2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Przeciwutleniacze to związki, które są wytwarzane w organizmie i zawarte w różnych jedzenie. Pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez potencjalnie szkodliwe cząsteczki znane jako wolne rodniki.
Kiedy wolne rodniki gromadzą się, mogą powodować stan znany jako stres oksydacyjny. Ten stan może uszkodzić twoje DNA i inne ważne struktury w twoich komórkach.
Niestety, przewlekły stres oksydacyjny może zwiększać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i nowotwory.
Jednak dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc w zwiększeniu poziomu przeciwutleniaczy we krwi, ponieważ do walki ze stresem oksydacyjnym i zmniejszyć ryzyko tych powikłań.
Sprawdź 5 najlepszych zdrowych produktów spożywczych bogatych w przeciwutleniacze, które są skuteczne zmniejszyć stres oksydacyjny.
ciemna czekolada
Gorzka czekolada jest bardzo sycąca. Zawiera więcej kakao niż zwykła czekolada, a także więcej minerałów i przeciwutleniaczy. Gorzka czekolada zawiera do 15 mmol przeciwutleniaczy na 100 gramów. Ponadto zawarte w nim przeciwutleniacze mają imponujące korzyści zdrowotne, takie jak mniejsze stany zapalne i zmniejszone ryzyko chorób serca.
Pecan (orzech amerykański)
Pekan to rodzaj orzecha włoskiego z Meksyku i Ameryki Południowej. Są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i minerałów, a ponadto zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy. Orzechy pekan zawierają do 10,6 mmol przeciwutleniaczy na 100 gramów. Ich spożycie może pomóc w zwiększeniu poziomu przeciwutleniaczy we krwi. Chociaż orzechy pekan są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, są bogate w kalorie, dlatego ważne jest, aby spożywać je z umiarem.
Jagody
Chociaż jagody są niskokaloryczne, są bardzo bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Zawierają do 9,2 mmol przeciwutleniaczy na 100 gramów. Według badań borówki zawierają największą ilość przeciwutleniaczy w porównaniu ze wszystkimi innymi owocami i warzywami. Są bogate w antocyjany, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i spowolnić pogorszenie funkcji mózgu, które pojawia się wraz z wiekiem.
Jagody
Truskawki są bardzo bogatym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Dostarczają do 5,4 mmol przeciwutleniaczy na 100 gramów. Dodatkowo truskawki zawierają również przeciwutleniacz zwany antocyjaniną, który nadaje im czerwony kolor. Te z nich, które mają wyższą zawartość antocyjanów, mają znacznie jaśniejszy czerwony kolor.
jagody goji
Jagody Goji są częścią tradycyjnej medycyny chińskiej od ponad 2000 lat. Często nazywa się je pożywienieponieważ są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jagoda Goji zawiera 4,3 mmol przeciwutleniaczy na 100 gramów. Płód jest zwykle związany ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i raka. Może również pomóc w walce ze starzeniem się skóry.
Zalecana:
Czysta Czarna Herbata Zmniejsza Wagę I Stres
Regularne spożywanie czystej czarnej herbaty może znacznie poprawić Twoją wagę. Ciemny napój zawiera cenne substancje, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, ograniczają do minimum przyjmowanie tłuszczów z organizmu. Do takich wniosków doszli naukowcy po niedawnym badaniu cytowanym przez BGNES.
Śliwki I Rodzynki Na Stres
Jeśli masz chwiejne nerwy i denerwujesz się na najdrobniejszy szczegół, pomogą suszone śliwki. Potrzebujesz 1 szklanki suszonych śliwek, pół litra czerwonego wina i przypraw. Umyj się dobrze śliwki , napełnij je winem, postaw garnek na kuchence i podgrzewaj, aż na pokrywce pojawią się krople wina.
Pokarmy Zmniejszające Ryzyko Zakrzepicy
Przeciw zakrzepicy i zatorom tętniczym należy włączyć do jadłospisu produkty rozrzedzające krew i zapobiegające powstawaniu zakrzepów krwi. Z jadłospisu należy wykluczyć żywność, która powoduje problemy z naczyniami krwionośnymi. Dzięki odpowiedniej diecie struktura ścianek żył zostaje przywrócona i nie ulegają one deformacji.
4 Korzyści Zdrowotne Czerwonej Cebuli Zmniejszające Ryzyko Raka Of
Stosowanie cebuli w leczeniu chorób związanych z bakteriami, wirusami, grzybami i chorobami przewlekłymi sięga egipskich praktyk leczniczych zarejestrowanych przed wiekami. Na szczególną uwagę zasługuje jednak czerwona cebula, ponieważ jest jednym z najlepszych źródeł pożywienia substancje zwalczające raka .
4 Pokarmy Zmniejszające Ból Kolana
Kolana są punktem podparcia podczas chodzenia, kucania, biegania, skakania, nawet podczas siedzenia. Ledwie zdajesz sobie sprawę z ich roli i ciężaru, jaki nakładasz na nich każdego dnia. Z tego powodu częstym problemem są bóle nóg, a dokładniej kolan.
