2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Suszone śliwki to nasi najlepsi sprzymierzeńcy w walce z nadwagą, ponieważ niwelują uczucie głodu, donosi Daily Mail.
Dietetycy zazwyczaj zalecają osobom na diecie unikanie suszonych owoców, ponieważ zawierają one dużo cukru. Ale eksperyment przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu pokazuje, że spożywanie suszonych śliwek łatwiej schudnąć niż osoby, które nie uwzględniają ich w swojej diecie. Powodem tego jest to, że błonnik zawarty w tym owocu sprawia, że ludzie na diecie czują się syci.
Naukowcy przeprowadzili eksperymenty z setką osób różnej płci, które cierpią na otyłość i przechodzą specjalną dietę. Specjaliści podawali 140 gram suszonych śliwek dziennie kobietom i 170 gram mężczyznom. Obie grupy straciły 1,8 kilograma i zmniejszyły obwód talii o 2,5 centymetra po trzech miesiącach.
Eksperci zwracają uwagę, że wysoką zawartość cukru w suszonych śliwkach równoważy fakt, że „gaszą” głód.
Oprócz pomocy w walce z nadwagą, suszone śliwki są bardzo dobre dla naszego zdrowia. Pobudzają perystaltykę jelit. Suszone śliwki są powszechnie spożywane w kręgach muzycznych, ponieważ ich jedzenie jest dobre dla gardła. Chronią przed zawałem serca, udarem, miażdżycą i innymi chorobami.
Udowodniono, że kobiety, które często spożywają suszone śliwki, rzadziej odczuwają dyskomfort podczas cyklu miesiączkowego. Suszone śliwki zawierają witaminę B1, witaminę B2, witaminę PP, witaminę C, prowitaminę A, minerały, potas, sód, fosfor, magnez i żelazo. W suszonych śliwkach te składniki odżywcze są również zachowane, ale po wysuszeniu owoc ten zawiera więcej cukrów i kwasów organicznych.
Możesz kupić suszone śliwki lub zrobić własne. Zanim wysuszysz śliwki, zdobądź tylko zdrowe owoce. Następnie umyj je i dobrze wysusz.
Jeśli chcesz, możesz usunąć pestkę śliwki, ale generalnie nie jest to konieczne. Zaznacz słoneczne miejsce i umieść na nim gazetę, aby umieścić owoce. Twoje suszone śliwki będą gotowe za tydzień lub dwa.
Zalecana:
Jedz Mniej Jedzenia, Aby Zachować Zdrowie
Spożywanie mniejszej ilości żywności jest ważnym warunkiem zdrowia człowieka. Przyzwyczajenie się do mniejszej ilości jedzenia może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym. Zalety małej ilości jedzenia: Zdrowe serce: Jedz mniej, aby utrzymać prawidłowe tętno i ciśnienie krwi.
Zmieniaj Dietę Wysokotłuszczową Z Węglowodanową, Aby Zachować Zdrowie I Szczupłą Sylwetkę
Dlaczego naprzemienna dieta jest ważna dla naszego zdrowia? Zmiana diet może to dla nas brzmieć dziwnie. Po co naprzemiennie stosować dietę wysokowęglowodanową i wysokotłuszczową? Czy nie zostaniemy bez pożądanego rezultatu, a jednocześnie nie zmarnujemy czasu, pieniędzy i wysiłków?
Zacznij Dzień Od Owoców I Herbaty, Aby Zachować Szczupłą Sylwetkę I Zdrowie
Większość lekarzy i ekspertów kulinarnych uważa, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale czy tak jest naprawdę? W tym artykule wymienimy trzy powody, dla których warto zjeść śniadanie! Oczywiście ważnym warunkiem jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały.
8 Zdrowych Produktów, Które Zapewnią Ci Sytość, Zdrowie I… Szczupłą Sylwetkę
Trzeba wybrać jedzenie, które jemy, bez względu na to, jak trudne jest to. Życie codzienne jest zwykle zbyt dynamiczne, ale jeśli chcesz być w dobrym zdrowiu i dobrej sylwetce, musisz o nie zadbać. Wbrew przekonaniu, że szkodliwa żywność to coś szybkiego i łatwego, co może Cię nasycić, zdradzimy nam tajemnicę – tego typu produkty mają na celu zaspokojenie głodu na godzinę, nie więcej.
Jedz Wolniej, Aby Mieć Szczupłą Talię
Powolne jedzenie może znacznie zmniejszyć ryzyko otyłość , prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego oraz wystąpienia problemów trawiennych i jelitowych, zgodnie z nowym badaniem. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że fast food może powodować wahania poziomu cukru we krwi, co prowadzi do insulinooporności.
