2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Powolne jedzenie może znacznie zmniejszyć ryzyko otyłość, prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego oraz wystąpienia problemów trawiennych i jelitowych, zgodnie z nowym badaniem.
Wynika to prawdopodobnie z faktu, że fast food może powodować wahania poziomu cukru we krwi, co prowadzi do insulinooporności. Z drugiej strony zespół metaboliczny to połączenie zaburzeń, które zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu.
Zespół występuje u osób, u których występują trzy czynniki ryzyka – otyłość brzuszna, wysoki poziom cukru we krwi na czczo, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom trójglicerydów i/lub niski poziom dobrego cholesterolu.
Według badań przedstawionych na sesjach naukowych American Heart Association w 2017 roku, wolniejsze jedzenie może być kluczem do utrzymania zdrowia i ciała pod kontrolą.
Zespół z Hiroshima University w Japonii ocenił w 2008 roku 642 mężczyzn i 441 kobiet w średnim wieku 51,2 lat, z których żaden nie miał zespołu metabolicznego.
Wolontariusze zostali podzieleni na trzy kategorie na podstawie tego, jak opisali zwykłą prędkość, z jaką jedli – wolno, normalnie lub szybko. Pięć lat później naukowcy ponownie ocenili uczestników.
Stwierdzono, że osoby, które zgłosiły szybkie jedzenie, były o około 12% bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego. Ryzyko dla osób jedzących na średnim poziomie wyniosło 6,5%, a dla tych, którzy jedli powoli – tylko 2,3%. Szybkie jedzenie wiąże się również z większym przyrostem masy ciała, większą talią i wyższym poziomem cukru we krwi.
Poświęcenie czasu na świadome przeżuwanie i powolne jedzenie pozwala mózgowi na odbieranie sygnałów sytości, więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że przestaniesz głodować i jeść, gdy twoje ciało tak naprawdę tego nie potrzebuje.
Powolne jedzenie może być kluczową zmianą w naszym stylu życia, aby zapobiec zespołowi metabolicznemu, mówi dr Takayaki Yamaji, autor badania i kardiolog z Hiroshima University w Japonii.
Kiedy ludzie jedzą szybko, zwykle nie czują się syci i częściej się przejadają. Dodał, że jedzenie szybko prowadzi do większych wahań poziomu glukozy, co może prowadzić do insulinooporności.
Zalecana:
Jedz Ostrą Paprykę Na Brzuchu, Aby Mieć Zdrowe Serce
Spożywanie ostrej papryki nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także ochroni Twoje serce – wynika z nowego badania przeprowadzonego przez Wojskowy Uniwersytet Medyczny w Chongqing. Małe dawki kapsaicyny, substancji znajdującej się w ostrej papryce, prowokują nas do powstrzymania się od nadmiernego spożycia soli, dzięki czemu twoje serce i naczynia krwionośne będą chronione, powiedzieli naukowcy w czasopiśmie Hypertension.
Pyszne Desery Keto Na Szczupłą Talię
Ulubioną częścią menu większości ludzi jest deser. Ta część diety żywieniowej witana jest z uśmiechem, ponieważ ostatni akord jedzenia trzeba ułożyć w jak najprzyjemniejszy sposób. Możemy wymieniać od dawna - ciasta, ciasteczka z kawałkami czekolady, tiramisu, lody i wszelkiego rodzaju kulinarne pokusy, które zawarte są w pojęciu deseru i wywołują ekscytujące skojarzenia.
Sok Z Granatów Na Szczupłą Talię
Ostatnie badania nad dobroczynnymi właściwościami granatu pokazują, że regularne spożywanie soku z „boskiego” owocu może pomóc zwalczyć związane z wiekiem zmiany zachodzące w organizmie wraz z wiekiem. Często zmiany te prowadzą do deformacji naszego ciała lub innymi słowy do nagromadzenia nadmiernej ilości tłuszczu.
Jedz Suszone śliwki, Aby Zachować Szczupłą Sylwetkę
Suszone śliwki to nasi najlepsi sprzymierzeńcy w walce z nadwagą, ponieważ niwelują uczucie głodu, donosi Daily Mail. Dietetycy zazwyczaj zalecają osobom na diecie unikanie suszonych owoców, ponieważ zawierają one dużo cukru. Ale eksperyment przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu pokazuje, że spożywanie suszonych śliwek łatwiej schudnąć niż osoby, które nie uwzględniają ich w swojej diecie.
Jedz Niebiańskie Jabłka, Aby Mieć Młodą Skórę
Rajskie jabłko lub boski owoc, jak to się nazywa, pochodzi z Chin i Japonii. W tłumaczeniu z greckiego oznacza boski ogień. W Bułgarii uprawia się ją głównie na wybrzeżu Morza Czarnego oraz w miastach Płowdiw, Sliwen, Haskovo, Sandanski i Petrich.
