2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Twój układ odpornościowy jest tarczą przed wirusami, bakteriami i innymi wrogami, takimi jak komórki rakowe, które mogą zagrażać Twojemu zdrowiu.
Gdyby system odprnościowy jest w dobrym stanie, organizm z łatwością zwalczy infekcje. Oto 10 wskazówek, jak wzmocnić układ odpornościowy.
1. Zróżnicowane i zbilansowane jedzenie
Jeśli zwykle jesteś na diecie, zbyt zajęty, aby prawidłowo jeść, skup się na fast foodach, możesz zirytować układ odpornościowy. Badania pokazują, że brak składników odżywczych w organizmie może prowadzić do utraty wagi, więc w każdym przypadku należy położyć nacisk na różnorodne produkty spożywcze.
2. Zwiększ spożycie świeżych owoców i warzyw
Przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminy A, C i E, pomagają oczyścić organizm z wolnych rodników – potencjalnie szkodliwych chemikaliów, które mogą powodować uszkodzenia zdrowych komórek. Eksperci uważają, że wiele owoców i warzyw pomaga zwiększyć ilość przeciwutleniaczy, które niszczą wolne rodniki, zanim wyrządzą jakiekolwiek szkody.
3. Ostrożnie wybierz mięso
Wielu producentów kurczaków dodaje do diety ptaków wiele antybiotyków, aby stymulować ich wzrost. Eksperci medyczni uważają, że duża ilość antybiotyków może prowadzić do obniżenia odporności organizmu i powstawania bakterii antybiotykoopornych.
4. Jedz mniej cukru
Wiele badań potwierdziło, że stosowanie cukru osłabia układ odpornościowy. Światowa Organizacja Zdrowia uważa, że konieczne jest ograniczenie spożycia żywności bogatej w cukier w celu zmniejszenia otyłości – jednej z głównych przyczyn raka, cukrzycy i innych zagrażających życiu chorób.
5. Spożywaj odpowiednią ilość cynku
Cynk odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Źródłem tego minerału są owoce morza, mięso, orzechy, jajka, ser i płatki zbożowe.
6. Ogranicz użycie pestycydów
Kilka badań naukowych twierdzi, że pestycydy hamują układ odpornościowy. Uważa się, że pestycydy niekorzystnie wpływają na tworzenie białych krwinek, zmniejszając zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Pestycydy to substancje chemiczne stosowane do zabijania szkodników podczas uprawy owoców i warzyw.
7. Pomyśl o probiotykach
Dobre bakterie (probiotyki) w żołądku odgrywają ważną rolę w trawieniu i pomagają zachować zdrowie system odprnościowy. Probiotyki powstrzymują rozwój szkodliwych organizmów w żołądku. Aby uzupełnić rezerwy probiotyczne organizmu, włącz jogurt do swojej codziennej diety.
Przydatne jest posiadanie większej liczby produktów, które zwiększają wzrost pożytecznych bakterii w organizmie. Są to pory, cebula, czosnek, jabłka i banany.
8. Jedz więcej brokułów
Brokuły zawierają dużą ilość składników odżywczych, w tym witaminę C i sulforafan. Jest to substancja, która neutralizuje w organizmie czynniki rakotwórcze powodujące raka.
9. Nie zapomnij o selenu
Selen nie tylko spowalnia procesy starzenia, ale jest również antyoksydantem, który blokuje działanie wolnych rodników. Powinnaś codziennie przyjmować bardzo małą ilość selenu, ponieważ nadmiar selenu może być toksyczny. Najlepszym źródłem selenu są orzechy brazylijskie (wystarczy jeden lub dwa orzechy włoskie dziennie), wątroba, owoce morza, nerki, produkty pełnoziarniste i zboża.
10. Zaopatrz się w flawonoidy
Flawonoidy mają silne właściwości przeciwnowotworowe i stymulują układ odpornościowy. Blokują początek nowotworów. Flawonoidy zawierają cebulę, jagody, jabłka, koperek, orzechy włoskie, czerwoną kapustę.
Zalecana:
Rozmaryn – Naturalny Tonik Dla Mózgu I Układu Nerwowego
Rozmaryn to jedna z najbardziej lubianych przypraw w każdej kuchni. Jego ojczyzną są ciepłe ziemie Morza Śródziemnego, gdzie rośnie jako wiecznie zielony krzew. Jest sprzedawany jako świeże zioło, suszona przyprawa, a szczególnie popularny jest olejek rozmarynowy.
Żywność Dla Zdrowego Układu Nerwowego
Układ nerwowy jest regulatorem funkcji organizmu. Kieruje nie tylko ich przygotowaniem, ale także realizacją. Aby organizm mógł wykonywać swoje funkcje, informacje są przekazywane za pośrednictwem impulsów elektrycznych wysyłanych przez neurony.
Pokarmy Do Oczyszczania I Układu Limfatycznego
Ciało ludzkie bez obecności presence naczynia limfatyczne w nim będzie stale zagrożony przez wiele chorobotwórczych mikroorganizmów. To jest system limfatyczny , który pełni rolę filtra biologicznego, chroniącego organizm przed wirusami, bakteriami, komórkami nowotworowymi i innymi negatywnymi czynnikami współczesnej ekologii.
Pokarmy Szkodliwe Dla Układu Odpornościowego
W dzisiejszych czasach, w których żyjemy dziesiątkami nowych rodzajów grypy i koronawirusa, odporność odgrywa coraz większą rolę. Prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego wzmacnia obronę naszego organizmu przed większością infekcji wirusowych i chorób wywoływanych przez bakterie.
Wzmocnienie Organizmu Serwatką
Serwatka jest jednym z dwóch białek (kazeina i białko serwatkowe), które składają się na mleko. Są jej płynnym składnikiem. Jest to produkt naturalny i całkowicie naturalny, niezwykle przydatny dla zdrowia człowieka. Zawiera szeroką gamę białek oraz cukier mleczny (laktoza).
