2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Układ nerwowy jest regulatorem funkcji organizmu. Kieruje nie tylko ich przygotowaniem, ale także realizacją. Aby organizm mógł wykonywać swoje funkcje, informacje są przekazywane za pośrednictwem impulsów elektrycznych wysyłanych przez neurony. Jako jeden z najważniejszych układów w organizmie układ nerwowy musi być zdrowy i silny.
Jedna droga do utrzymuje zdrowy układ nerwowy jest poprzez jedzenie. do dieta z łatwością wzmocni układ nerwowy. Jakie substancje są dla niej ważne iz jakim pokarmem sięgnąć?
Witaminy i minerały
Układ nerwowy potrzebuje witaminy C. Mózgowi nie jest trudno wydobyć ją z krwi i przechowywać za pomocą mechanizmu pompującego, który ma do dyspozycji. Jeden owoc kiwi dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Zamiast kiwi w tym samym celu można użyć truskawek, papai, grejpfruta lub pomarańczy. Zmęczenie można odpędzić za pomocą marchewki, moreli i soku z pietruszki.
Kolejną ważną dla układu nerwowego witaminą jest B-kompleks. Pokarmy takie jak banany, słodkie ziemniaki, rodzynki i produkty pełnoziarniste są bogate w witaminę B6. Witamina B6 wytwarza hormon serotoninę. Hormon szczęścia jest związany z praca układu nerwowego.
Dla kobiet wapń mineralny jest ważny, ponieważ zmniejsza napięcie nerwowe podczas cyklu menstruacyjnego. Łatwiej jest trawić przyjmowany w niewielkich ilościach z jedzeniem. Produkty mleczne, a przede wszystkim sery, to pokarmy, które dostarczają niezbędnych ilości wapnia.
Napięcie nerwowe występuje przy niedoborze selenu. Najlepszym sposobem na zdobycie pożywienia jest spożywanie orzechów, takich jak orzechy brazylijskie, a także tuńczyka i łososia, a także dorsza.
Inne przydatne orzechy to orzechy włoskie i migdały – dla witamin B i E. Napięcie słabnie podczas łamania i czyszczenia orzechów włoskich i migdałów, dlatego warto kupować orzechy w łupinach.
Warzywa i owoce wspomagają układ nerwowy, dostarczając najwięcej witamin.
Z brokułów pozyskuje się witaminy C i E, a także beta-karoten. Awokado dostarczy witaminy B, która wspiera komórki nerwowe, a truskawki, maliny i jagody pomogą systemowi nerwowemu w walce z hormonem stresu, kortyzolem.
Zioła
W celu zmniejszenia napięcia nerwowego nieocenione są zioła balsam i rumianek. Herbata rumiankowa uspokaja nerwowy żołądek, a herbata miętowa ma właściwości antydepresyjne. Chmiel, nagietek i Wielkanoc przywracają wstrząśnięte nerwy.
Zielona herbata, czarna i biała herbata pomagają rozluźnić nerwy i kontrolować napięcie. Mają również właściwości przeciwutleniające.
Zalecana:
Rozmaryn – Naturalny Tonik Dla Mózgu I Układu Nerwowego
Rozmaryn to jedna z najbardziej lubianych przypraw w każdej kuchni. Jego ojczyzną są ciepłe ziemie Morza Śródziemnego, gdzie rośnie jako wiecznie zielony krzew. Jest sprzedawany jako świeże zioło, suszona przyprawa, a szczególnie popularny jest olejek rozmarynowy.
Żywność Dla Zdrowego Serca
Niewydolność wieńcowa serca występuje najczęściej u dorosłych, ale może również dotyczyć młodych ludzi, ponieważ dolny limit spadł już do dwudziestu pięciu lat. Chorobę tę dodatkowo wywołują wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, niezdrowa dieta, palenie tytoniu, nadciśnienie i otyłość, a także niewystarczająca aktywność fizyczna.
Jedz Makaron Dla Zdrowego Układu Nerwowego
Większość ludzi jest przekonana, że częste spożywanie makaronu nieuchronnie prowadzi do nagromadzenia zbędnych kilogramów. Prawda jest taka, że przejadanie się jakąkolwiek żywnością, z wyjątkiem owoców i warzyw, z pewnością przyniesie taki skutek.
Przydatne Pokarmy Dla Układu Sercowo-naczyniowego
Zdrowe serce to nie tylko wynik dziedziczności czy braku złych nawyków. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla zdrowego stylu życia. Płatki owsiane to świetne śniadanie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, potas i kwas foliowy. To plus fakt, że posiadają dużą ilość błonnika sprawia, że są cennym pomocnikiem w walce z cholesterolem, a także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych.
Pokarmy Szkodliwe Dla Układu Odpornościowego
W dzisiejszych czasach, w których żyjemy dziesiątkami nowych rodzajów grypy i koronawirusa, odporność odgrywa coraz większą rolę. Prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego wzmacnia obronę naszego organizmu przed większością infekcji wirusowych i chorób wywoływanych przez bakterie.
