2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Poszczególne elementy są uważane za niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju organizmu. W tekście krótko opisano znaczenie najważniejszych pierwiastków dla przebiegu procesów fizjologicznych w naszym organizmie.
Sód uczestniczy w procesach pobudzenia komórek nerwowych i mięśniowych, utrzymuje napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych, przyczynia się do wytworzenia niezbędnego ciśnienia osmotycznego w tkankach i płynach ustrojowych, reguluje gospodarkę wodną. Sól, boczek, zielone oliwki, ryby i sery mają najwięcej sodu.
Potas odgrywa niezwykle ważną rolę przede wszystkim w aktywacji elementów nerwowych i mięśniowych, w utrzymaniu napięcia i mięśni szkieletowych, w prawidłowej pracy serca, w regulacji kwasowości soku żołądkowego. Potas występuje głównie w takich roślinach jak koperek, jarmuż, gorczyca, brukselka, brokuły, bakłażan, melon i pomidory.
Wapń jest głównym składnikiem tkanki kostnej. Związek między procesami pobudzenia i skurczu serca zależy od prawidłowego metabolizmu wapnia w mięśniu sercowym. Zmniejszony poziom wapnia we krwi może prowadzić do zwiększonego ryzyka krwawienia. Najcenniejszymi źródłami wapnia są produkty mleczne, migdały i zielone warzywa.
Magnez aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych. W pewnym stopniu pierwiastek ten jest antagonistą wapnia, dlatego bardzo ważny jest poziom równowagi wapniowo-magnezowej w organizmie.
Doskonałymi źródłami magnezu są szpinak, gorczyca, dynia, brokuły, rzepa, pestki dyni, mięta, ogórki, fasolka szparagowa, seler, kapusta, słonecznik, sezam i siemię lniane.
Fosfor jest ważny dla organizmu pod następującymi względami: po pierwsze uczestniczy w składzie adenozynotrójfosforanu - głównej substancji energetycznej organizmu; po drugie, duże ilości fosforu zawarte są w tkance kostnej, gdzie jego zapasy sięgają 2/3 całości fosforu w organizmie i po trzecie, jest ważnym składnikiem tkanki nerwowej. Fosfor znajduje się w rybach, mięsie, mleku, serze, chlebie. Fasola, groch, orzechy włoskie, marchew i truskawki są również bogatym źródłem fosforu dla ludzkiego organizmu.
Żelazo jest częścią hemoglobiny – barwnika krwi, który przenosi tlen i znajduje się w czerwonych krwinkach – erytrocytach. Doskonałymi źródłami żelaza w diecie są szpinak, tymianek i kurkuma. Sałata, tofu, musztarda, rzepa, fasola, polędwica wołowa, soczewica, brukselka, fasola szparagowa, brokuły, por również zawierają żelazo.
Mangan znacząco wpływa na szereg funkcji organizmu, takich jak wzrost, produkcja krwinek i inne. Źródłem manganu są musztarda, jarmuż, maliny, ananas, sałata, szpinak, rzepa, syrop klonowy, melasa, czosnek, winogrona, dynia, truskawki, owies, zielona fasola, brązowy ryż, fasola, cynamon, tymianek, mięta i kurkuma.
Chlor jest ważnym elementem w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, regulatorem gospodarki wodno-solnej. Nawet stosunkowo niewielki niedobór chloru może powodować poważne zaburzenia metaboliczne.
Jod jest potrzebny przede wszystkim do prawidłowej syntezy hormonów tarczycy, które wpływają na metabolizm organizmu. Owoce morza i warzywa są doskonałym źródłem jodu. Jogurt, a zwłaszcza mleko krowie, jajka i truskawki są wyjątkowo dobrym źródłem jodu. Jednym z dobrych źródeł jodu jest mozzarella.
Siarka jest składnikiem białek wiązanych w aminokwasach zawierających siarkę. Najbardziej aktywnie uczestniczy w metabolizmie.
Są to główne substancje nieorganiczne, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie organizmu. Oprócz nich ważnymi pierwiastkami są fluor, krzem, kobalt i wiele innych.
Zalecana:
Jak Wygląda Wchłanianie I Rozkład Tłuszczów W Naszym Ciele?
Rozkład i akumulacja tłuszczu jest częścią naszego metabolizmu. Nasze pragnienie, aby rozkład tkanki tłuszczowej stał się bardziej aktywny kosztem rezerw organizmu jest czasem dość wysoki. Ale bez względu na to, jak bardzo chcemy wpływać na jeden proces kosztem drugiego, nie możemy zapominać, że mamy wyjątkowe ciało, a to właśnie ze względu na równowagę procesów w nim.
Świąteczny Stół Na Całym świecie I W Naszym Kraju
Po tym, jak w Wigilię rodzina zgromadziła się przy stole z szczupłymi gośćmi, w Boże Narodzenie dania mogą być teraz błogie. Turcja to tradycyjne danie na Boże Narodzenie. Jest bogata w białko i uboższa w cholesterol niż kurczak, wieprzowina i wołowina.
Zioła I żywność, Jeśli Zatrzymujesz Wodę W Swoim Ciele
Zatrzymywanie wody w organizmie jest znany wszystkim. U niektórych występuje z powodu problemów zdrowotnych, a u innych z powodu niewłaściwego trybu życia, braku aktywności fizycznej, dużej ilości soli lub węglowodanów w diecie. U kobiet zatrzymywanie wody często wiąże się z okresem cyklu miesiączkowego, w którym się znajdują – proces ten jest bardziej typowy po owulacji lub krótko przed miesiączką.
Co Dzieje Się W Ciele, Gdy Pijesz Kawę?
Kawa zajmuje pierwsze miejsce wśród ulubionych napojów na świecie. Poranna szklanka aromatycznego płynu to rytuał znany ludziom na całym świecie. Miłośnicy czarującego smaku nie zapominają o rozpoczęciu dnia od ulubionej orzeźwiającej filiżanki kawy, a wielu z nich nie wystarcza obowiązkowa poranna dawka.
Toksyny: Plaga Na Naszym Ciele
Toksyny to wszystkie związki, które mają szkodliwy wpływ na organizm, ale mogą gromadzić się z pożywienia, powietrza, wody, pleśni, odzieży, a nawet telefonu komórkowego. Nagromadzenie ich w naszym ciele jest integralną częścią życia. Oczywiście niektóre nawyki mogą prowadzić do przyspieszonej akumulacji toksyn, takich jak nadmierne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu i jedzenie fast foodów.
