2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli czujesz się bezsilny z powodu ciągłych kłótni z bliskimi, nie odpoczywałeś tak naprawdę bardzo długo i nigdy nie masz czasu na przygotowanie porządnego obiadu, zapomnij o ogromnych pizzach z tłustymi sosami i innymi podobnymi potrawami.
Jeśli nie jesteś w stanie zapanować nad swoimi zmartwieniami i negatywnymi emocjami, jedzenie powinno stać się twoim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem, od którego tyjesz i ryzykujesz zachorowanie. Pomóż sobie produktami, które szybko przywrócą Ci dobry nastrój oraz sprawią, że będziesz się uśmiechać i pracować.
Migdały łagodzą stres w kilka sekund - są bogate w witaminę B2, witaminę E, magnez i cynk. Przy pomocy pysznych orzechów podniesiesz poziom hormonu szczęścia – serotoniny, cynk zwalczy stres, a witamina E zneutralizuje wolne rodniki.
Ale nie przesadzaj z migdałami, bo są bardzo kaloryczne. Następna jest ryba, która zawiera nieocenione witaminy z grupy B. Na śniadanie, obiad lub lekką przekąskę przed kolacją używaj tuńczyka do sałatek i kanapek. Na obiad wybierz łososia lub pstrąga z duszonymi warzywami, a poczujesz się dobrze.
O ile nie lubisz brokułów, spróbuj ich. Są pełne witamin z grupy B. Zawierają również kwas foliowy, który zabija stres, niepokój oraz chroni przed paniką i depresją. Używaj brokułów jako dodatek do mięsa i ryb, dodaj je do dań warzywnych i mięsnych.
Gdy masz ochotę na chleb lub makaron, wybieraj produkty pełnoziarniste. Białe pieczywo oraz zwykłe spaghetti i makarony również pomagają wytwarzać hormon szczęścia, ale po krótkiej euforii następuje całkowity spadek sił i nastroju. Produkty pełnoziarniste sprawiają, że dłużej czujesz się syty.
Wodorosty, z których robi się sushi, są bogate w magnez, kwas pantotenowy i witaminę B2. Kilka kęsów sushi i zadbasz o zdrowie nadnerczy, które odgrywają ogromną rolę w kontrolowaniu emocji i stresu.
Mleko, które zawiera nie tylko witaminy z grupy B, ale także wiele przeciwutleniaczy, pomaga neutralizować wolne od stresu wolne rodniki. Jeśli jesteś zły i sięgniesz po kojącą tabliczkę czekolady, zastąp ją szklanką mleka.
Wołowina oprócz tego, że jest smaczna, zawiera żelazo, witaminy z grupy B i cynk. Jest bardzo przydatny w walce ze stresem. Staraj się wybierać mięso bez tłuszczu, takie jak filety, aby uniknąć gromadzenia się nadmiaru gramów na ciele.
Zalecana:
Makaron I Spaghetti Na Dobry Nastrój
Powszechnie uważa się, że makaron i Spaghetti są wysokokaloryczne i nie powinny być spożywane przez osoby w dobrej formie. Z jednej strony wynika to z tego, że zawierają węglowodany, ale w tym przypadku porozmawiamy o tym, dlaczego są przydatne.
Dobre Jedzenie To Dobry Nastrój
Jedzenie to nie tylko wypełnienie żołądka czy zaspokojenie głodu. Jedzenie znaczy więcej. Po pracowitym i napiętym dniu nasz nastrój może poprawić jedynie aromat pysznej kolacji. Zdecydowanie jedzenie wpływa na nastrój. Niektóre pokarmy sprawią, że poczujesz się bardziej pozytywnie, podczas gdy inne mają dokładnie odwrotny skutek.
Pestki Dyni Na Dobry Nastrój
Pestki dyni są bardzo przydatne. Zawierają białko, błonnik, żelazo, miedź, magnez, fosfor oraz cenne aminokwasy – argininę i kwas glutaminowy. Pestki dyni zawierają cynk, wapń, potas, kwas foliowy, selen i niacynę. Zawierają również pożyteczny kwas linolenowy, który wzmacnia ściany tętnic.
Koniak Na Dobry Nastrój I Na Przeziębienia
Od samego początku koniak był określany jako eliksir leczniczy. Jego właściwości lecznicze zostały opisane w starożytnych książkach kucharskich. Tam został zdefiniowany jako eliksir zdrowia. Lecznicze właściwości koniaku - Niezwykle przydatne na przeziębienia i grypę;
To Są Pokarmy Na Dobry Nastrój W Zależności Od Wieku
W zależności od tego, czy masz mniej niż 30, czy więcej niż 30 lat, istnieją pewne grupy żywności, które muszą zdominować Twoją dietę, aby być bardziej uśmiechniętym i w dobrym nastroju. Schemat żywienia według wieku określają naukowcy z American University of Binghampton.
