2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Powodem przewlekły ból głowy to genetycznie uwarunkowany niedobór serotoniny w mózgu. Zmienia fizjologię naczyń krwionośnych, receptorów bólowych oraz powoduje bóle głowy. 90% pacjentów ma historię rodzinną. Dodatkowymi czynnikami, które mają na to wpływ, są stres, niektóre pokarmy, zaburzenia hormonalne lub zmiany pogody i inne.
Rodzaje bólów głowy
- migrena - pulsujący jednostronny ból, któremu towarzyszą nudności i zawroty głowy);
- napięciowy ból głowy - pulsujący ból w czole lub obustronny, ucisk głowy.
Często pacjenci z przewlekłymi bólami głowy rozwijają odporność na środki przeciwbólowe. Dlatego konieczne jest zwrócenie uwagi na inne czynniki, takie jak dieta i radzenie sobie ze stresem. Dobrze jest uwzględnić suplementy diety i inne alternatywne metody.
Przewlekłe bóle głowy mogą być objawem różnych chorób. Dlatego ważne jest skonsultowanie się ze specjalistą przed skorzystaniem z alternatywnych metod.
Leczenie bólu głowy
1. Lód - zatrzymuje ból poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, które uciskają nerwy, zatrzymuje sygnały bólowe i obniża metabolizm poprzez zmniejszenie skurczów mięśni. Lód owinięty jest ręcznikiem, aby chronić skórę. Trzymaj się bolącego miejsca przez maksymalnie 20 minut.
2. Aromaterapia – olejkiem z mięty pieprzowej, lawendą lub rumiankiem do smarowania skroni lub inhalacją pomaga również przy napięciowych bólach głowy.
3. Akupresura - punkt akupresury LI4 znajduje się na mięsistej części między kciukiem a palcem wskazującym. Na każde ramię przykłada się rytmiczny nacisk przez około 1 minutę, aż ból głowy ustanie. Jest kliknięcie, ale nie silny ból. Nie stosować u kobiet w ciąży.
4. Witamina B6 – stabilizuje poziom serotoniny w mózgu. Dzienna dawka wynosi 50 mg.
5. Aloes - dzienna dawka to 2 łyżki. dwa razy dziennie.
6. Wrotycz pospolity - zawiera składniki o właściwościach przeciwzapalnych podobnych do aspiryny. Dzienna dawka to 125 mg ekstraktu z wrotyczu pospolitego zawierającego 0,2% partenolidu.
7. Imbir - dzienna dawka to 1 łyżeczka. zmielony świeży imbir w 500-750 ml gorącej wody.
8. Błonnik i woda - ciekawostką jest to, że spada dobra perystaltyka ból głowy. Zaleca się regularne spożywanie owoców i warzyw, zbóż, roślin strączkowych, orzechów, nasion i dużej ilości wody. Można włączyć suplement diety zawierający błonnik.
Przyczyny bólów głowy
Wzmacniacz pokarmowy glutaminian sodu może również powodować migreny u osób, które są na niego wrażliwe. Jest obecny jako składnik wielu produktów spożywczych - produktów drożdżowych, zwłóknionych płatków owsianych, bulionów warzywnych, naturalnych aromatów, ekstraktów słodowych i innych.
Aspartam w większości sztucznych słodzików ma taki sam efekt.
Pokarmy zawierające tyraminę są ściśle związane z przewlekłymi bólami głowy. Aby określić, które pokarmy powodują bóle głowy, konieczne jest wykluczenie ich z menu na określony czas. Następnie, gdy ponownie się włączą, uważaj na bóle głowy.
Żywność ryzykowna to owoce cytrusowe w dużych ilościach, figi, śmietana, jogurt, mięso wędzone i solone, wędzone ryby, kawior, śledź, ocet, sery dojrzewające, żywność marynowana, produkty drożdżowe, czekolada, wyroby cukiernicze, alkohol (czerwone wino), zielone strąki fasoli i grochu, kofeina (ponad 200 mg) itp.
Oprócz rodzaju pożywienia ważna jest również dieta. Niski poziom cukru we krwi jest katalizatorem ból głowy. Dlatego musimy jeść regularnie.
Gdy ból głowy jest spowodowany cyklem menstruacyjnym, korzystne działanie ma kompleks witamin i minerałów (Wit E, Mg, Ca, Ryboflawina).
Holistyczne metody leczenia umysłu i ciała – joga, medytacja, oddychanie, wizualizacja, mogą również zmniejszyć bóle głowy.
Zalecana:
Pokarmy, Które Powodują Bóle Głowy
Niektórzy eksperci ds. żywienia uważają, że owoce cytrusowe i inne produkty spożywcze mogą powodować silne bóle głowy. Wynika to z braku specjalnego enzymu w organizmie niektórych osób. Enzym ten jest potrzebny do neutralizacji amin w produktach.
Wyeliminuj Bóle Głowy I Ciśnienie Krwi Za Pomocą Cząbru
Według ostatnich badań aromatyczny cząber jest doskonałym lekarstwem na bóle głowy, a także na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Znanych jest ponad 30 gatunków cząberu, ale badania pokazują, że najbardziej przydatne są ogrody i góry. Są szeroko stosowane w tradycyjnej kuchni bułgarskiej - cząber dodaje się do gulaszu, potraw zapiekanych z mięsem i bez, sosów i nie tylko.
Z Litrem Piwa Dziennie Możesz Bez Problemu Leczyć Przewlekły Ból
piwo to jeden z najbardziej przydatnych napojów. Litr piwa całkowicie zastępuje środek przeciwbólowy. Naukowcy są nieugięci – litr gazowanego napoju zmniejsza stopień bólu o jedną czwartą. Odkryli, że dwa kufle piwa miały silniejsze działanie przeciwbólowe niż jakakolwiek tabletka.
Guma Do żucia Powoduje Bóle Głowy U Nastolatków
Niedawne badanie w Tel Awiwie udowadnia związek między bólami głowy a gumą do żucia. Młodzi ludzie, którzy regularnie cierpią na bóle głowy i żują gumę, mogą łatwo przezwyciężyć ten problem, po prostu rezygnując z gumy do żucia. W badaniu wzięła udział grupa młodych ludzi z przewlekłymi migrenami, którzy regularnie żuli gumę.
Kofeinowe Bóle Głowy: Jak Kofeina Powoduje I Leczy Bóle Głowy?
Kofeinowe bóle głowy to bóle głowy spowodowane spożyciem kofeiny. Te bóle głowy są zwykle odczuwane za oczami i mogą mieć nasilenie od łagodnego do osłabiającego. Kofeina jest naturalnym stymulantem występującym w kawie, herbacie i czekoladzie i jest dodawana do wielu napojów gazowanych.
