2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nasze apetyty regularnie żartują z nami, więc niektórzy zakładają, że umierają z brutalnego głodu, ale w rzeczywistości po prostu potrzebują czegoś zupełnie innego.
Różnica między prawdziwym i fałszywym głodem pomoże ci dowiedzieć się, czy twoje ciało naprawdę potrzebuje więcej jedzenia, czy potrzebuje czegoś innego.
Jeśli niedawno jadłeś, a twoje jedzenie było bogate w proste węglowodany, ale nie zawierało błonnika, białka i przydatnych tłuszczów, twój poziom cukru we krwi może gwałtownie spaść.
Dlatego zawsze powinieneś mieć pod ręką zdrowy posiłek, taki jak orzechy, twarożek, seler, masło orzechowe, owoce lub kromkę pełnoziarnistego chleba.
Czasami możesz czuć się głodny, jeśli jesteś podekscytowany, znudzony, zmartwiony, przestraszony lub zestresowany. Nie jedz, ale spróbuj przezwyciężyć swój stan.
Wybierz się na spacer, posłuchaj muzyki, zadzwoń do przyjaciela lub żuj gumę miętową. Idź do muzeum lub parku - w bezpieczne miejsce, gdzie nie sprzedają gadżetów.
Możesz również czuć się głodny, ponieważ czujesz się śpiący. Według ekspertów istnieją dwa główne hormony - leptyna i grelina, które kontrolują głód i sytość. Grelina pobudza apetyt, a leptyna daje sygnał mózgowi, że organizm jest pełny.
Brak snu prowadzi do znacznego spadku poziomu leptyny i wzrostu poziomu greliny. Tak więc zmęczenie w ciągu dnia spowodowane brakiem snu może dać mózgowi niewłaściwy sygnał do głodowania.
W takiej sytuacji pomoże filiżanka zielonej herbaty, spacer na świeżym powietrzu lub jabłko.
Jest głód, który w rzeczywistości jest pragnieniem – często mylimy te dwa pojęcia. Dlatego, gdy jesteś głodny, wypij szklankę wody, a będziesz wiedział, czy nie byłeś spragniony.
Prawdziwemu głodowi towarzyszy burczenie w żołądku i pojawia się po czterech godzinach od ostatniego posiłku. Nie pozwól sobie na brutalne głodzenie i utrzymywanie wysokiego poziomu zapasów energii.
Uwzględnij w swoim menu owoce, warzywa, produkty mleczne, mięso, ryby, awokado, orzechy włoskie, olej i oliwę z oliwek.
Zalecana:
Jak Pokonać Nieustanny Głód?
Głód to normalne uczucie i zwykle pojawia się, gdy nie jadłeś przez długi czas lub po ciężkiej pracy fizycznej. Ale czasami nie ma znaczenia, jak często jesz w ciągu dnia i ile jesz - stare dobre good duży apetyt co jest trudne do kontrolowania.
Jak Rozpoznać Fałszywy Alkohol
Tylko eksperci mogą z całą pewnością stwierdzić, że podawany im alkohol jest fałszywy, ale istnieją sztuczki, które pomagają wykryć podróbki przez niespecjalistów. Aby sprawdzić, czy kupione wino jest oryginalne i nie poplamione chemicznymi barwnikami, wlej wino do probówki lub małej butelki, uszczypnij go palcem w gardło, a następnie umieść butelkę w dużym pojemniku z wodą.
Jak Pokonać Głód Słodyczy
Słodkie rzeczy to jedna z największych przyjemności, szczególnie dla płci pięknej, choć niektórzy panowie dość często też mają ochotę na słodycze. I nie obwiniamy ich. Trudno oprzeć się ulubionemu deserowi, nawet jeśli wiesz, że musisz, bo po prostu przesadzasz
Jak Rozpoznać Fałszywy Apetyt
Kiedy jesteśmy głodni, jesteśmy gotowi zjeść wszystko, by zaspokoić głód. Ale apetyt to inna sprawa - zapala się na widok czegoś smacznego. Może pojawić się podczas oglądania, jak ktoś je ciasto lub inny przysmak. Apetyt jest często spowodowany stanami nerwowymi i stresem.
Oto Jak Odróżnić Głód Od Pragnienia
Czym jest pragnienie? To uczucie pojawia się, gdy w ciele zaczyna być odczuwalne odwodnienie. Czujemy suchość w ustach, czujemy pragnienie. Ale bardzo często człowiek myli uczucie pragnienia z głodem, a potem, gdy nasz organizm prosi o wodę, zaczynamy nasycać ją pokarmem, a nie nawadniać płynami.
