2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nowa dieta daje wyjątkowe rezultaty. Dieta roślinna do detoksykacji i odchudzania jest bogata w błonnik i uboga w tłuszcz, co pozwala organizmowi w łatwy sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.
Badania dowodzą, że celuloza może mieć ogromny wpływ na dietę. Zalecana dzienna porcja to nie mniej niż 30 g.
Celuloza to mocne, gęste i elastyczne włókno, które nadaje owocom i warzywom integralność strukturalną. Jest główną częścią komórki roślinnej – aż 70% masy roślinnej składa się z celulozy, która zawiera ponad połowę ilości węgla w biosferze.
Należy do grupy włókien, do której należą również pektyny, lignina, żelatyna i substancje śluzowe.
Dzienna porcja w diecie roślinnej powinna wynosić 1000 - 1250 kcal dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn w połączeniu z co najmniej 30 g błonnika.
Głównymi produktami spożywczymi, które można spożywać, są soczewica, pieczone ziemniaki, fasola, kukurydza, makaron i chleb ze standardowej mąki. Warzywa sałatkowe, a także wszelkiego rodzaju świeże i suszone owoce.
Warto postawić na warzywa o niewielkiej ilości kalorii i bogate w błonnik. Są to pomidory, sałata, kalafior, szparagi, brokuły, ogórki i papryka.
Ponadto do jadłospisu należy dodać inne pokarmy bogate w błonnik, takie jak płatki kukurydziane, orzechy włoskie i suszone owoce. Dostarczają organizmowi 200 kcal i 15 g celulozy.
Przykładowe menu
Śniadanie: ½ owocu ze 140 g chudego mleka; 300 g zupy z soczewicy; 2 opieczone kromki chleba typu, lekko wysmarowane masłem; 1 pomarańcza.
Obiad: Omlet z rukwi wodnej i świeżych ziół; 115 g groszku świeżego lub mrożonego; 220 g kompotu brzoskwiniowego o niskiej zawartości cukru;
Kolacja: Pozostała mieszanka bogata w błonnik z 140 g mleka; jabłko lub gruszka.
Dieta gwarantuje utratę wagi do 1,4 kg tygodniowo. Aby utrzymać wagę, dietetycy zalecają całkowite przejście na standardowe produkty mączne, a także codzienne spożywanie dużej ilości owoców.
Zalecana:
Czy Dieta Roślinna Chroni Przed Cukrzycą?
Okazuje się, że stare powiedzenie „Jedno jabłko dziennie odstrasza lekarza” może być prawdą. Nowe badanie pokazuje, że im więcej pokarmów roślinnych jesz , tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2. Osoby, które jadły głównie produkty roślinne zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 23%, jak stwierdzono w badaniu.
Dieta Na Odchudzanie
Wiadomo, że istnieje bezpośredni związek między zdrowiem, urodą i odżywianiem. Aby dobrze wyglądać i czuć się dobrze, musisz rozstać się z dodatkowymi kilogramami, które zdobyłeś. Jeden z najczęstszych diety na odchudzanie jest wegetarianinem.
Najlepsze Przepisy Na Detoksykację Organizmu
Jeśli masz zamiar rozpocząć zdrowy tryb życia – czas oczyścić swój organizm ze zbędnych substancji i różnych toksyn. Zobacz w poniższych wierszach, kim oni są najlepsze przepisy na detoksykację : 1. Jabłko i cynamon Cienko pokrój jabłko i zalej 500 ml czystej wody, dodaj 1 łyżeczkę.
Sekretny Przepis Na Detoksykację - Napój Detoksykujący Miracle
Jeśli czujesz się wyczerpany, zmęczony i ospały, może czas na to niesamowite sekretna detoksykacja które pomogą Ci oczyścić organizm i sprawią, że poczujesz się odmłodzony. Dodaję więcej napoje odtruwające do naszego zdrowego reżimu pomagamy naszemu ciału oczyścić się z toksyn i czujemy się bardziej energiczni.
Świeże Napoje Na Detoksykację Organizmu I Odchudzanie
Nawet jeśli mają dobrą aktywność fizyczną związaną z wieloma ćwiczeniami i treningami, niektórzy ludzie po prostu nie mogą z niej schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ wyczerpanie fizyczne musi być wspierane zdrową dietą. Oprócz jedzenia zawiera również napoje odtruwające .
