2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Banany są niesamowicie pyszne. Są bardzo dobrym źródłem ważnych witamin i minerałów.
Jeden średniej wielkości (około 118 g) zielony banan zawiera:
• Włókno: 3,1 g
• Potas: 12% zalecanego dziennego spożycia
• Witamina B6: 20% zalecanego dziennego spożycia
• Witamina C: 17% zalecanego dziennego spożycia
• Magnez: 8% zalecanego dziennego spożycia
• Miód: 5% zalecanego dziennego spożycia
• Mangan: 15% zalecanego dziennego spożycia
Wszystko to zawiera tylko 105 kalorii, z czego ponad 90% pochodzi z węglowodanów. Ponadto zielone banany mają bardzo niską zawartość tłuszczu i białka. A oto główne zalety zielone banany:
Zielone banany sycą i zmniejszają apetyt
Zielone banany są bardzo sycące ze względu na wysoką zawartość błonnika. Trwała w nich skrobia i pektyny przyczyniają się do uczucia sytości po jedzeniu. Dzięki tym błonnikom zjesz znacznie mniej jedzenia, co z kolei pomoże Ci schudnąć.
Zielone banany poprawiają zdrowie układu pokarmowego
Składniki odżywcze w zielonych bananach mają również działanie prebiotyczne. Zamiast rozkładać się, oporna skrobia i pektyny odżywiają pożyteczne bakterie w jelitach. Bakterie powodują fermentację tych dwóch rodzajów błonnika, wytwarzając maślan i inne korzystne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą pomóc w różnych problemach trawiennych.
Ponadto istnieją dowody na to, że pomagają chronić nas przed rakiem okrężnicy.
Zielone banany korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi to poważny problem zdrowotny. Nieleczone mogą z czasem powodować nie tylko cukrzycę typu 2, ale także zwiększone ryzyko innych poważnych schorzeń.
Zarówno pektyna, jak i skrobia oporna w zielone banany może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zwłaszcza po posiłku.
Czy zielone banany mogą być w jakikolwiek sposób niezdrowe?
Zielone banany są powszechnie uważane za niezwykle przydatne. Istnieją jednak różne skargi od osób, które odczuwają dyskomfort po ich spożyciu. Objawy dotyczą przewodu pokarmowego i obejmują wzdęcia, gazy i rozstrój żołądka.
Zalecana:
Najbardziej Przydatne Zielone Warzywa Liściaste
Czy nasze ciało dostanie je z porannym smoothie, czy z sałatką w porze lunchu, zielone liściaste warzywa wzbogaci nasze menu w niepowtarzalny sposób. Różnorodność zieleni jest świetna i nie możemy się nudzić. Począwszy od klasycznej sałaty, szpinaku, szczawiu, pokrzywy, coraz bardziej preferowanej rukoli, jarmużu, listków gorczycy czy buraków, których już nie ma na stole zielone liściaste warzywa .
Czy Mięso Z Grilla Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Gotowanie grilla i grillowanie może być problematyczne z dwóch powodów. Po pierwsze, węgiel drzewny i drewno spalają się i wydzielają „brudne” pierwiastki, nie tylko węglowodory, ale także małe cząsteczki sadzy, które zanieczyszczają powietrze i mogą pogorszyć problemy z sercem i płucami.
Czy Sushi Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Sushi to prawdziwy przysmak, który większość ludzi lubi jeść, zwłaszcza jeśli zbudowali dietę i przestrzegają swojego menu. Ekstrawagancja smaków uznawana za akrobacje, oferowana w najlepszych restauracjach i specjalistycznych barach sushi.
Jedz Brązowe Banany - Są Bardziej Przydatne
Wszyscy widzieliśmy ciemne / brązowe / banany w sklepach lub na targu. Zwykle są przecenione i w większości przypadków pomijamy je ze względu na ich nieatrakcyjny wygląd. Okazuje się jednak, że zgniłe banany mają wiele zalet i zalet, w dodatku są dużo słodsze i bardziej miękkie niż tradycyjne /żółte banany/, do których jesteśmy przyzwyczajeni.
Czy Prawidłowe Jedzenie Jest Przydatne Czy Szkodliwe?
Od czasu do czasu jemy siedząc, leżąc, stojąc, w dowolnej pozycji. Ostatnio pojawił się trend, w którym ludzie jedzą prosto, ponieważ chcą zaoszczędzić czas lub na przykład są w biurze. Jednak według niektórych spożywanie jedzenia w pozycji pionowej może zaszkodzić procesowi trawienia lub prowadzić do przejadania się.
