2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Węglowodany to makroelementy zawierające cukier. Dzielą się na węglowodany proste i złożone. Węglowodany proste to produkty mleczne, makarony, owoce, cukierki i cukry przetworzone. Węglowodany złożone to kukurydza, ryż, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Alkohol cukrowy i błonnik to także węglowodany.
Jeśli chcesz przestrzegać diety niskowęglowodanowej lub bezwęglowodanowej, dobrze jest wiedzieć, które produkty nie zawierają węglowodany.
Mięso w stanie naturalnym /bez przetworzenia/ nie zawiera węglowodanów - wołowina, jagnięcina, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, kaczka, gęś, dziczyzna, mięsa egzotyczne (emu i strusie), język, mózg, wątroba, nerki, ryby (łosoś, pstrąg), kraby, krewetki, homary i jajka.
Jeśli jesteś w restauracji, możesz zamówić udko z kurczaka, stek wieprzowy, wołowinę bez kości, sznycel z indyka lub suma. W ten sposób będziesz pewny i spokojny, że spożywasz pokarm bez węglowodanów.
Jeśli mięso jest przetwarzane lub suszone, zawiera węglowodany nawet w niewielkich ilościach. Salami, szynka, boczek, kiełbaski zawierają węglowodany w minimalnych ilościach. Dobrze jest być poinformowanym o tym, co jest napisane na etykietach, aby mieć świadomość ilości węglowodanów w tych mięsach i kiełbasach.
Z produktów mlecznych tylko masło nie zawiera węglowodanów. Wszystkie inne produkty mleczne, ser, śmietana, ser żółty zawierają niewielkie ilości węglowodanów.
Większość napojów nie zawiera węglowodanów. Jednak tak nie jest, jeśli są sztucznie dosładzane. Substytuty cukru nie powinny zawierać węglowodanów, ale to nie do końca prawda. Zawierają niski poziom węglowodanów, ale wpływają na insulinę jak cukier.
Przyprawy zawierają również węglowodany. Sos sałatkowy, majonez zawierają również węglowodany. Zioła zawierają również węglowodany.
Spośród przypraw sól jest przedstawicielem, który nie zawiera węglowodanów. Masło, oliwa z oliwek, rzepak i szafran nie zawierają węglowodanów. Niektóre rodzaje margaryny również nie zawierają węglowodanów.
Tłuszcze zwierzęce również nie zawierają węglowodanów. Przykładami są smalec i olej rybny.
Warzywa to kolejna grupa produktów spożywczych, które nie zawierają węglowodanów. Spośród owoców awokado jest przedstawicielem bez węglowodanów.
Orzechy to kolejna żywność, która również nie zawiera węglowodanów.
Zalecana:
Pokarmy O Najwyższej Zawartości Węglowodanów
Aby być zdrowym i w dobrej formie, nasz organizm potrzebuje różnorodnych pokarmów, które doładują nas energią i dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i innych substancji. Możemy podzielić żywność na cztery główne grupy - białka, węglowodany, tłuszcze oraz surowe owoce i warzywa.
Lista Dobrych I Złych Węglowodanów
Jeśli szukasz listy dobrych i złych węglowodanów, oczywiście twoje nawyki żywieniowe stopniowo się zmieniają. Liczenie węglowodanów Wydaje się, że coraz więcej osób liczy spożywane węglowodany i przywiązuje dużą wagę do ich rodzaju i działania.
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Szybkie Jedzenie Węglowodanów
Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Występują głównie w wyrobach piekarniczych, cukierniczych i makaronach. Większość węglowodanów znajduje się w słodkich owocach (winogrona, banany, daktyle) i warzywach zawierających skrobię (ziemniaki, kukurydza), zboża (ryż, kasza manna, proso, gryka, owies) oraz rośliny strączkowe (fasola, groch, fasola) .
Smaczny Test – Ile Węglowodanów Powinniśmy Spożywać Dziennie?
Większość diet sprawia, że wierzysz, że węglowodany są wrogiem w utrzymaniu prawidłowej wagi. Ale genetycy twierdzą, że krakersy mogą być kluczem do tego, ile z tej grupy żywności możemy zjeść. Organizm każdego nieco inaczej rozkłada jedzenie.
