2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witaminy i minerały odgrywają zasadniczą rolę w funkcjonowaniu narządów człowieka. Poniżej wymienione są witaminy i minerały wraz z opisem ich działania.
Witamina A – potrzebna do rozwoju i ochrony niektórych komórek w organizmie, rozwoju kości i tworzenia zębów. Jest niezbędny dla zdrowia oczu. Od tego zależy również widzenie w nocy.
Witamina B - Ta grupa witamin jest niezbędna do rozwoju organizmu, apetytu, nerwów i skóry, dobrego stanu oczu oraz zapobiegania anemii.
Witamina C - Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju organizmu. Pomaga tworzyć kości i zęby, a także łączyć niektóre komórki. Leczy stany zapalne, zwiększa odporność organizmu na choroby oraz jest czynnikiem syntezy hormonów steroidowych w organizmie.
Witamina D- Ta witamina jest bardzo ważna dla rozwoju, ponieważ jest głównym czynnikiem w tworzeniu kości i zębów.
Witamina E - Ważna dla funkcji rozrodczych. Wzmacnia erytrocyty i zapobiega ich podziałowi.
Witamina K - Jest ważna dla produkcji protrombiny, która odpowiada za krzepnięcie krwi.
Wapń – około 99% wapnia w organizmie znajduje się w kościach i zębach. Jest to ważne dla transportu niektórych substancji wewnątrz lub na zewnątrz komórek.
Fosfor - Około 80% fosforu w organizmie znajduje się w zębach i kościach. Jest ważnym składnikiem każdej komórki i pomaga regulować poziom pH we krwi. Jest potrzebny do tworzenia związków takich jak DRC, RNA i ATP, które odgrywają istotną rolę w procesach życiowych.
Sód - Jest ważnym składnikiem płynów komórkowych. Kości zawierają do 30-40% sodu.
Potas - Ważny składnik płynów komórkowych jest i jest niezbędny do metabolizmu węglowodanów i białek. Pomaga regulować poziom pH krwi.
Żelazo - Prawie 70% żelaza jest obecne w hemoglobinie w czerwonych krwinkach. 26% żelaza jest magazynowane w wątrobie, śledzionie i kościach. W przypadku braku żelaza komórki nie będą w stanie pozyskiwać tlenu ani eliminować dwutlenku węgla.
Siarka - Jest ważnym składnikiem białek i niektórych witamin. Wymagany do procesów metabolicznych.
Magnez - Około 50% magnezu znajduje się w kościach, a pozostałe 50% w komórkach. Jest ona ważna dla aktywacji wielu enzymów, dlatego wiele procesów zachodzących w naszym organizmie jest od niej zależnych.
Jod - Ważnym składnikiem jest wydzielanie tarczycy.
Chlor - Działa razem z jodem i aktywuje niektóre enzymy. Jednym z głównych składników płynów komórkowych są soki pokarmowe w żołądku.
Celem tego artykułu nie jest udzielanie porad zdrowotnych. Służy tylko do ogólnych informacji. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu zdrowotnego zawsze poszukaj wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Zalecana:
Jakich Witamin I Minerałów Brakuje Nam Latem?
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się także nasze nawyki żywieniowe – świadomie lub nie. Sezon letni wyróżnia się menu z obfitością owoców i warzyw, które spożywane są głównie w formie sałatek, ale mimo to nadmierne upały, pocenie się i intensywne nasłonecznienie odbierają organizmowi zarówno witaminy, jak i minerały.
Kombinacje Witamin I Minerałów, Które Należy Pić Razem
Witaminy i minerały są uważane za niezbędne składniki odżywcze i każdy zna ich zapotrzebowanie na organizm. Pozyskiwane są głównie z pożywienia, ale w wielu przypadkach wymagane jest dodatkowe spożycie. Ważne jest, aby wiedzieć które witaminy i minerały tworzą dobre połączenie wzajemnie, aby złożone z nich kompleksy były jak najbardziej efektywne.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Dzika Róża – Bogactwo Witamin I Minerałów
Dzika róża nazywana jest również królową ziół, ponieważ od czasów starożytnych jest symbolem życia i piękna. O jego magicznych właściwościach krąży wiele legend. Prace o niej piszą także Awicenna i Hipokrates. Dla ludów słowiańskich krzew różany był symbolem młodości, miłości i piękna.
Funkcje Witamin I Minerałów
Witaminy i minerały odgrywają zasadniczą rolę w funkcjonowaniu narządów człowieka. Poniżej wymienione są witaminy i minerały wraz z opisem ich działania. Witamina A - Jest niezbędny do rozwoju i ochrony niektórych komórek w ciele, do rozwoju kości i do tworzenia zębów.
