2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Co myślisz, kiedy idziesz na zakupy? Że jesteś zmęczony i ciężki lub czujesz przypływ energii i chęć kupienia czegoś pożytecznego i smacznego dla siebie i swojej rodziny? To, co zdecydujesz się umieścić w koszyku, determinuje Twoje zdrowie i styl życia.
Jeśli zdecydowałeś się być osobą zdrową i pełną życia, powinieneś zwracać uwagę na dobre jedzenie. Można je znaleźć we wszystkich sklepach, nie są nowe, nie są drogie.
Dobra żywność to taka, która zawiera składniki, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka i dodają mu siły i energii do walki ze skutkami ubocznymi. Udowodniono, że uszkodzenia ludzkiego ciała można uniknąć o 50 do 70%, spożywając zdrową żywność i unikając szkodliwych.
Trudno sporządzić listę wszystkich zdrowych produktów spożywczych, natura dała nam ich pod dostatkiem, ale oto niektóre z nich, które można znaleźć w każdym większym sklepie spożywczym.
Jabłka - Pamiętaj: Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie. Jabłka chronią nas przed drgawkami, nowotworami, obniżają poziom cholesterolu i pomagają zapobiegać wystąpieniu dwóch rodzajów cukrzycy. Jabłka zmniejszają ryzyko chorób układu oddechowego.
Owoce pestkowe, takie jak jagody, truskawki i maliny, pomagają organizmowi w walce ze starzeniem się i są doskonałym przeciwutleniaczem. Zawierają antocyjany, które działają przeciwutleniająco, a także witaminy C i E. Owoce te są dobrym źródłem witamin, minerałów, magnezu i błonnika pokarmowego.
Warzywa krzyżowe to kolejny rodzaj zdrowej żywności, który powinien znaleźć się w Twoim menu. Są to brokuły, kapusta, rzodkiewki, brukselka, kalafior, alabaster, musztarda, rzepa i inne. Wszystkie te warzywa są bogate w glukozynolany i składniki odżywcze, które pomagają zwalczać nowotwory piersi, okrężnicy i prostaty.
Szpinak - Kiedy marynarz Popeye potrzebował energii i siły, wziął dwie miski szpinaku. Dzieje się tak dlatego, że szpinak zawiera mnóstwo żelaza, które po spożyciu dostarcza organizmowi energii. Szpinak zawiera również około 13 flawonoidów, które działają jako przeciwutleniacze.
Szpinak jest źródłem bardzo ważnej dla układu kostnego witaminy K. Warzywa są również dobre dla mózgu i funkcji motorycznych organizmu. Inne ważne składniki szpinaku to witamina C, beta-karoten i witamina A, która jest dobra dla wzroku.
Orzechy i nasiona są bardzo dobre dla serca. Spożywanie ich pięć lub więcej razy w tygodniu zmniejsza ryzyko zawału serca o około 60%.
Łosoś to bardzo pożyteczna ryba. Spożywanie łososia dwa razy w tygodniu dostarcza organizmowi wymaganej dawki kwasów tłuszczowych omega-3. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 zapobiegają przerywanemu bicie serca.
Indyk - cztery uncje indyka zawierają 65,1% wymaganej dziennej dawki białka. Mięso z indyka zawiera witaminę B, która jest bardzo ważna dla produkcji energii, a także pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.
Zalecana:
Osiem Pokarmów Dla Zdrowej Utraty Wagi
Głównym czynnikiem w każdej diecie jest wielkość i wartości odżywcze produktu, czyli tzw. jego zdolność do zaspokojenia głodu. Jeśli masz dość warzyw, ryb i mięsa, oto jak możesz urozmaicić swoje menu: Zupy są doskonałą częścią głównego posiłku, ale można je również wykorzystać, gdy chcesz tylko zjeść.
Zdrowa żywność Dla Dobrego Zdrowia Psychicznego
Wykazano, że istnieje związek między zdrowiem psychicznym a dietą. Psychologowie i psychiatrzy uznają, że przestrzeganie diety i spożywanie zdrowej żywności jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia pacjenta. W przypadku niedoboru określonej grupy składników odżywczych może wystąpić problem ze zdrowiem psychicznym.
Soki Dla Dobrego Zdrowia I Zwalczania Chorób
Soki to najnowsza moda na dietę i zdrowie. Zwolennicy naturalnego zdrowia w szczególności codziennie spożywają surowe soki owocowe i warzywne dobre zdrowie aby dodać energii, oczyścić ciało, wzmocnić włosy, skórę i paznokcie oraz chronić przed niektórymi dolegliwościami, od zwykłego przeziębienia po bardziej wyniszczające, takie jak rak.
Lofant: Zioło Dla Urody, Młodości I Dobrego Zdrowia
Lofant dystrybuowany jest na terenie całego kraju. Miejscami jest lepiej znany jako belladonna, bimbilik, stara lukrecja i trujący bluszcz. Występuje wśród drzew i krzewów bukowych, zwłaszcza na północnych zboczach gór. Użyteczna część lofanta to liście i korzenie 2-4 letnich roślin.
Kim Właściwie Jest Czekolada Dla Zdrowia I Dobrego Samopoczucia?
Nie jest nowością, że czekolada poprawia pracę serca i jest nieodzownym źródłem dobrego samopoczucia. Spożywanie czekolady to pewne zapobieganie zawałowi serca, nie tylko u pacjentów ze skłonnością do chorób układu krążenia. Wykazano, że spożywanie gorzkiej czekolady kilka razy w tygodniu obniża ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi do organizmu i zapobiega rozwojowi miażdżycy.
