2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Gorące letnie dni to fakt, ale nie zapominajmy, że wysokie temperatury mają swoje wady. Upalne dni mogą zakłócić nasz organizm i sprawić, że staniemy się rozdrażnieni, zmęczeni, rozkojarzeni i bezsenni.
Jednak jedzenie i picie pomagają nam zachować zdrowie naszego ciała podczas upałów.
Oto, co musisz mieć w swojej lodówce w sezonie letnim:
1. Owoce z jogurtem
Idealne połączenie na śniadanie, które zapewni zachowanie płynów w organizmie, które tracimy wraz z potem.
2. Warzywa
Warzywa są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawierają dużą ilość płynu. Unikaj długiego gotowania i duszenia, ponieważ zmniejsza to zawartość wody i składników odżywczych. Pieczone ziemniaki, które są bogate w węglowodany, pomogą Ci zwalczyć zmęczenie cieplne.
3. Zaziki / Sałatka Śnieżnobiała
Grecki przepis łączący jogurt z ogórkiem, który ma zawartość wody około 96,4 proc.
4. Cresson
Jest bogatym źródłem minerałów, w tym żelaza, które według niektórych dietetyków może być wyczerpywane przez pocenie się. Brak żelaza może sprawić, że poczujemy się zmęczeni i apatyczni.
5. Mięta
Mięta chłodzi język, dzięki czemu jej smak jest orzeźwiający podczas upałów.
6. Cebula
W szczególności czerwona cebula zawiera substancję zwaną kwercetyną, która ma działanie przeciwhistaminowe. Histamina jest środkiem drażniącym, który powoduje wysypki cieplne i niepożądane reakcje na ukąszenia i użądlenia owadów. Codzienne jedzenie cebuli może pomóc złagodzić te letnie dolegliwości.
7. Marynowane grillowane mięsa
Marynaty zmniejszają poziom substancji chemicznych, które mogą powodować raka.
8. Banany
Bogate źródło potasu, który pomaga regulować płyny ustrojowe tracone w wyniku nadmiernego pocenia się. Inne produkty bogate w potas to zielone warzywa, prażona fasola, suszone owoce i zboża.
9. Melony
Najważniejszym środkiem w czasie upałów jest przyjmowanie płynów. Możemy go również dostarczyć poprzez melon, który zawiera ponad 90 procent wody.
Zalecana:
Tańsze Jedzenie - Tylko Latem
Utrzymuje się tendencja cen żywności do utrzymywania się na wysokim poziomie. Nie ma oznak obniżki cen. Taka jest opinia Sofijskiej Giełdy Towarowej. Stamtąd prognozują, że ewentualnego spadku wartości pieniężnej podstawowej żywności można się spodziewać dopiero w miesiącach letnich tego roku.
Co Jeść Latem, żeby Czuć Się Dobrze
Lato to najbardziej oczekiwany sezon. Plaża, morze, słońce - wszystko jest piękne. W gorące letnie dni jemy lżejsze pokarmy i pijemy więcej płynów. To zupełnie normalne. Często nawet pomijamy posiłki, ponieważ nie czujemy głodu. Niezależnie od tego, jak gorące może być, jedzenie jest niezbędne i nie wolno nam zapominać o jedzeniu, nawet jeśli jest to coś małego i lekkiego.
Co Jeść Latem Dla Zdrowej Skóry
Dodaj te produkty spożywcze i napoje do swojej listy zakupów, aby być na bieżąco Twoja skóra jest zdrowa przez całe lato . Truskawki, pomidory, ogórki i ryby to obowiązkowe pokarmy dla zdrowej skóry w miesiącach letnich. Wiodący przydatny składnik wśród wszystkich pyszności produkty dla pięknej skóry to likopen - magiczny związek, który znajduje się w prawie wszystkich produktach spożywczych na naszej liście.
Dżem I Cukier? Jeść Czy Nie Jeść
Trudno o kobietę, która nie wie, że pokusy cukiernicze i cukiernicze są największym wrogiem szczupłej talii i idealnej sylwetki. Tak bardzo jak nienawidzimy cukru, organizm go potrzebuje. Aby mięśnie i mózg działały prawidłowo, potrzebują niezbędnych węglowodanów.
Dlaczego Latem Powinniśmy Jeść Więcej Owoców Z Potasem
W upalne lato nie wszyscy mają apetyt na sycące posiłki, bo na dworze jest gorąco i jemy coś lekkiego. Nie należy jednak lekceważyć znaczenia zdrowej diety, która musi obejmować dużo owoców i warzyw . To jest różnorodność menu w miesiącach letnich odgrywa fundamentalną rolę w twojej samoocenie, biorąc pod uwagę, że zimą obfitość owoców nie będzie tak wielka.
