2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dodaj te produkty spożywcze i napoje do swojej listy zakupów, aby być na bieżąco Twoja skóra jest zdrowa przez całe lato. Truskawki, pomidory, ogórki i ryby to obowiązkowe pokarmy dla zdrowej skóry w miesiącach letnich.
Wiodący przydatny składnik wśród wszystkich pyszności produkty dla pięknej skóry to likopen - magiczny związek, który znajduje się w prawie wszystkich produktach spożywczych na naszej liście. Ten przeciwutleniacz chroni serce i skórę przed szkodliwymi wpływami.
Jednak, aby był jak najbardziej użyteczny, likopen łączy się z tłuszczami, które gwarantują jego prawidłowe wchłanianie. I tak – przejdźmy do sedna, czyli co jeść dla pięknej i zdrowej skóry w najgorętsze miesiące w roku.
Jagody
Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C (więcej niż dzienna wartość tego przeciwutleniacza w 1 szklance). Witamina C jest ważna dla syntezy kolagenu, który pomaga skórze zachować jędrność i brak zmarszczek oraz pomaga zapobiegać i leczyć uszkodzenia skóry związane z promieniami ultrafioletowymi. Rozłóż owoce na płatkach zbożowych lub jogurcie na śniadanie lub użyj w tej słodko-słonej sałatce z koperkiem i rukolą.
Pomidory
Likopen – związek, który nadaje czerwony odcień pomidorom, różowym grejpfrutom i arbuzom – pomaga chronić skórę przed działaniem promieni słonecznych. Według badań, jeśli regularnie spożywasz pokarmy bogate w likopen przez kilka tygodni, twoja skóra może się poprawić.
Ogórki
Ogórki są dobre dla skóry ze względu na bogatą zawartość wody, a także witaminy C i kwasu kawowego – związki te pomagają chronić przed promieniami UV. Ponadto ogórki są używane w indyjskim systemie medycznym Ajurweda, ponieważ ukojenie skóry po oparzeniach i podrażnieniach.
Melon
Arbuz uzupełnia bilans wodny, a także zawiera likopen, związek, który może poprawić kondycję skóry. Likopen najlepiej wchłania się z tłuszczem, więc spróbuj arbuza z oliwą z oliwek.
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w polifenole - oprócz innych korzyści, związki te mogą zapobiegać uszkodzeniom skóry przez promieniowanie UV. Dodaj miętę i cytrynę, aby uzyskać jeszcze bardziej orzeźwiający smak.
Grilowany łosoś
Łosoś i inne tłuste ryby są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, co jest bardzo ważne dla skóry. Według badań spożywanie kwasu eikozapentaenowego (EPA), rodzaju kwasu omega-3 występującego głównie w rybach, może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego związanego z oparzeniami słonecznymi, starzeniem się z powodu ekspozycji na słońce i rakiem skóry. Łosoś z grilla to szybkie letnie danie.
Zimna kawa
Tak, twój ulubiony letni napój jest dobry dla twojego zdrowia: może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. W badaniu z 2012 r. kobiety, które wypijały 3 filiżanki kawy dziennie, miały znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na raka podstawnokomórkowego (rodzaj raka skóry) niż kobiety, które od czasu do czasu piły tylko kawę. Autorzy badania opublikowanego w czasopiśmie Oncology twierdzą, że od nich oczekuje się tego samego korzyści dla skóry i u mężczyzn. Zamiast chodzić do kawiarni, zrób zimną kawę w domu.
Aby uzupełnić listę o przydatne dla skóry letnie pokarmy, zapoznaj się z naszymi propozycjami letnich przepisów.
Zalecana:
Przydatne Pokarmy Dla Zdrowej I Pięknej Skóry
Ludzie regularnie wydają strasznie dużo pieniędzy na drogie kosmetyki, aby zwalczyć problematyczną suchość skóry, trądzik, zmarszczki i suchość. Wielu z nas może liczyć na tańsze środki, czyli zdrową żywność. Większość zdrowej żywności oferuje szeroki wachlarz możliwości zwalczania problematycznej skóry.
Dobre Dla Zdrowej żywności Dla Mężczyzn
Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia dla wszystkich. Nie należy jednak zapominać, że Zdrowie mężczyzn a kobiety mają swoje własne cechy, co oznacza, że powinny istnieć produkty, które są szczególnie przydatne dla każdej z płci.
Smoothie Dla Pięknej Skóry Latem
Jeśli chcesz poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci, spożywaj zielone smoothie. W każdym przepisie dobrze jest użyć przynajmniej jednego mrożonego owocu. Kurkuma tropikalna jest przydatna do oczyszczania. Mieszanka ananasa i kurkumy jest idealna dla Ciebie, jeśli chcesz odżywić i chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Jedz Zieloną Cebulę Dla Zdrowej Skóry
Panie nie muszą już się wahać, czy go założyć Zielona cebula w świeżych wiosennych sałatkach. Wybór został z góry określony przez naukowców, według których spożywanie zielonej cebuli chroni przed wieloma różnymi chorobami, głównie o charakterze dermatologicznym.
Zjedz To Dla Zdrowej Skóry
Jeśli chcesz mieć gładką i żywą skórę, upewnij się, że masz na talerzu dobre jedzenie. To, co jesz, jest ważniejsze niż to, czym smarujesz skórę, ponieważ im zdrowsze jedzenie, tym lepiej wygląda Twoja skóra. Zbilansowana dieta to najlepszy sposób na zapewnienie dobrej żywności pięknej skórze.
