Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć

Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Anonim

Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko.

Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego. W chłodne dni jemy więcej.

Nasz organizm akumuluje energię do rozgrzewania, dlatego skupiamy się na większej ilości mięsa, makaronów, ciastek i innych wysokokalorycznych produktów. Wiosną staramy się pogodzić z dietami ekstremalnymi.

Jednak znacznie lepiej w ogóle nie przybierać na wadze. Aby to zrobić, musimy się zdrowo odżywiać. Przyczyną nadwrażliwości na zimno może być brak składników odżywczych – potasu, jodu, żelaza i magnezu.

Co jeść zimą, żeby nie przytyć
Co jeść zimą, żeby nie przytyć

Brak jodu i magnezu spowalnia przemianę materii i organizm marznie, przy braku żelaza może dojść do anemii, co również zmniejsza odporność na zimno.

Nadwrażliwość na zimno może być spowodowana brakiem potasu. Dlatego w chłodne dni dobrze jest podkreślić pokarmy, które zawierają te substancje.

Kładąc nacisk na pokarmy zawierające jod, potas, magnez i żelazo, organizm nie będzie potrzebował dodatkowej energii w postaci bułek i tłustych pokarmów.

Jod znajduje się w rybach morskich i owocach morza. Występuje również w burakach, jajkach, marchwi i ziemniakach. Potas znajduje się w bananach, suszonych owocach, grochu, fasoli, mięsie i rybach.

Żelazo znajduje się w mięsie, jajach i rybach. Jabłka i kapusta są bogate w tę substancję. Magnez występuje we wszystkich produktach roślinnych – warzywach, owocach, zielonych przyprawach.

Magnez znajduje się również w mleku i mięsie. Pij odtłuszczone mleko i regularnie spożywaj jogurt, zawiera on oprócz magnezu wiele cennych dla zdrowia substancji.

Zalecana: