2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko.
Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego. W chłodne dni jemy więcej.
Nasz organizm akumuluje energię do rozgrzewania, dlatego skupiamy się na większej ilości mięsa, makaronów, ciastek i innych wysokokalorycznych produktów. Wiosną staramy się pogodzić z dietami ekstremalnymi.
Jednak znacznie lepiej w ogóle nie przybierać na wadze. Aby to zrobić, musimy się zdrowo odżywiać. Przyczyną nadwrażliwości na zimno może być brak składników odżywczych – potasu, jodu, żelaza i magnezu.
![Co jeść zimą, żeby nie przytyć Co jeść zimą, żeby nie przytyć](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6743-1-j.webp)
Brak jodu i magnezu spowalnia przemianę materii i organizm marznie, przy braku żelaza może dojść do anemii, co również zmniejsza odporność na zimno.
Nadwrażliwość na zimno może być spowodowana brakiem potasu. Dlatego w chłodne dni dobrze jest podkreślić pokarmy, które zawierają te substancje.
Kładąc nacisk na pokarmy zawierające jod, potas, magnez i żelazo, organizm nie będzie potrzebował dodatkowej energii w postaci bułek i tłustych pokarmów.
Jod znajduje się w rybach morskich i owocach morza. Występuje również w burakach, jajkach, marchwi i ziemniakach. Potas znajduje się w bananach, suszonych owocach, grochu, fasoli, mięsie i rybach.
Żelazo znajduje się w mięsie, jajach i rybach. Jabłka i kapusta są bogate w tę substancję. Magnez występuje we wszystkich produktach roślinnych – warzywach, owocach, zielonych przyprawach.
Magnez znajduje się również w mleku i mięsie. Pij odtłuszczone mleko i regularnie spożywaj jogurt, zawiera on oprócz magnezu wiele cennych dla zdrowia substancji.
Zalecana:
Jedz Jak Bułgarzy W Latach 20., żeby Nie Przytyć
![Jedz Jak Bułgarzy W Latach 20., żeby Nie Przytyć Jedz Jak Bułgarzy W Latach 20., żeby Nie Przytyć](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3109-j.webp)
Prawidłowe odżywianie to kwestia przyzwyczajenia i przestrzegania kilku podstawowych zasad, takich jak wybór wysokiej jakości produktów naturalnych w zależności od pory roku, odpowiednia kombinacja pokarmów w zależności od wieku i stanu zdrowia.
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
![Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6742-j.webp)
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć
![Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć](https://i.healthierculinary.com/images/006/image-16496-j.webp)
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz. Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć?
![Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć? Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć?](https://i.healthierculinary.com/images/006/image-16501-j.webp)
Wiele osób zamiast przechodzić na ciężką dietę, rozwiązuje problem nadwagi po prostu usuwając niektóre produkty ze swojego jadłospisu. Są to produkty, które odpowiadają za odkładanie się nadmiaru tłuszczu i zwiększenie masy ciała lub zakłócenie jej normalnego odchudzania.
Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić?
![Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić? Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić?](https://i.healthierculinary.com/images/006/image-16614-j.webp)
Zbliża się święta Wielkanocne a cała nasza ekscytacja polega na robieniu domowych ciast wielkanocnych, jeśli oczywiście wiesz, jak je zrobić. Jeśli nie – sieć detaliczna oferuje ogromny wybór ciast wielkanocnych z konfiturą, więc możemy z nich skorzystać.