2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko.
Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego. W chłodne dni jemy więcej.
Nasz organizm akumuluje energię do rozgrzewania, dlatego skupiamy się na większej ilości mięsa, makaronów, ciastek i innych wysokokalorycznych produktów. Wiosną staramy się pogodzić z dietami ekstremalnymi.
Jednak znacznie lepiej w ogóle nie przybierać na wadze. Aby to zrobić, musimy się zdrowo odżywiać. Przyczyną nadwrażliwości na zimno może być brak składników odżywczych – potasu, jodu, żelaza i magnezu.
Brak jodu i magnezu spowalnia przemianę materii i organizm marznie, przy braku żelaza może dojść do anemii, co również zmniejsza odporność na zimno.
Nadwrażliwość na zimno może być spowodowana brakiem potasu. Dlatego w chłodne dni dobrze jest podkreślić pokarmy, które zawierają te substancje.
Kładąc nacisk na pokarmy zawierające jod, potas, magnez i żelazo, organizm nie będzie potrzebował dodatkowej energii w postaci bułek i tłustych pokarmów.
Jod znajduje się w rybach morskich i owocach morza. Występuje również w burakach, jajkach, marchwi i ziemniakach. Potas znajduje się w bananach, suszonych owocach, grochu, fasoli, mięsie i rybach.
Żelazo znajduje się w mięsie, jajach i rybach. Jabłka i kapusta są bogate w tę substancję. Magnez występuje we wszystkich produktach roślinnych – warzywach, owocach, zielonych przyprawach.
Magnez znajduje się również w mleku i mięsie. Pij odtłuszczone mleko i regularnie spożywaj jogurt, zawiera on oprócz magnezu wiele cennych dla zdrowia substancji.
Zalecana:
Jedz Jak Bułgarzy W Latach 20., żeby Nie Przytyć
Prawidłowe odżywianie to kwestia przyzwyczajenia i przestrzegania kilku podstawowych zasad, takich jak wybór wysokiej jakości produktów naturalnych w zależności od pory roku, odpowiednia kombinacja pokarmów w zależności od wieku i stanu zdrowia.
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz. Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć?
Wiele osób zamiast przechodzić na ciężką dietę, rozwiązuje problem nadwagi po prostu usuwając niektóre produkty ze swojego jadłospisu. Są to produkty, które odpowiadają za odkładanie się nadmiaru tłuszczu i zwiększenie masy ciała lub zakłócenie jej normalnego odchudzania.
Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić?
Zbliża się święta Wielkanocne a cała nasza ekscytacja polega na robieniu domowych ciast wielkanocnych, jeśli oczywiście wiesz, jak je zrobić. Jeśli nie – sieć detaliczna oferuje ogromny wybór ciast wielkanocnych z konfiturą, więc możemy z nich skorzystać.