2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz.
Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny. Prowadzą do najszybszego nagromadzenia zbędnych kilogramów.
Z mięsa i przetworów mięsnych zaleca się ograniczenie spożycia baraniny i wieprzowiny oraz boczku. Są bogate w tłuszcz i prowadzą do gromadzenia zbędnych kilogramów.
Z orzechów pokroić migdały, orzeszki ziemne i orzeszki pinii. Awokado i banany to owoce, z których łatwo można przytyć.
Z produktów mlecznych zmniejsz spożycie tłustych serów. Tak działają produkty przetworzone, które najsilniej wpływają na zbędny kilogram – lody, ciasta, wszelkie wypieki i torty.
W ten sam sposób działają konserwy, suche salami, chipsy ziemniaczane i frytki.
Produkty na otyłość są szczególnie przeciwwskazane dla osób cierpiących na choroby układu krążenia lub otyłość. Obejmuje to tłuste potrawy, potrawy smażone, panierowane mięsa i sery, produkty mączne i ciastka. Palenie i wysoki poziom cholesterolu niszczą ściany naczyń krwionośnych i przyczyniają się do powstawania zakrzepów krwi.
Spośród napojów najgorszy wpływ na wagę mają te o wysokiej zawartości cukru – napoje gazowane i owocowe. Zaleca się, aby po ich wypiciu rozcieńczyć je na pół wodą.
Zamiast cukru w kawie i herbacie dobrze jest zastosować zamiennik, można do tego celu użyć miodu. Alkohol wpływa również na wagę, więc jeśli zdecydujesz się na pozbycie się nadwagi – lepiej przynajmniej na chwilę o tym zapomnij.
Zalecana:
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko. Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego.
Ile Kalorii Powinniśmy Dziennie Przyjmować, żeby Schudnąć?
Ile kalorii powinniśmy średnio jeść? Kobiety muszą spożywać około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę i 1500 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo. Mężczyźni potrzebują 2500 kalorii, aby utrzymać wagę i 2000 kalorii, aby stracić pół kilo tygodniowo.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć?
Wiele osób zamiast przechodzić na ciężką dietę, rozwiązuje problem nadwagi po prostu usuwając niektóre produkty ze swojego jadłospisu. Są to produkty, które odpowiadają za odkładanie się nadmiaru tłuszczu i zwiększenie masy ciała lub zakłócenie jej normalnego odchudzania.
Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić?
Zbliża się święta Wielkanocne a cała nasza ekscytacja polega na robieniu domowych ciast wielkanocnych, jeśli oczywiście wiesz, jak je zrobić. Jeśli nie – sieć detaliczna oferuje ogromny wybór ciast wielkanocnych z konfiturą, więc możemy z nich skorzystać.