2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe.
Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu? Według europejskich dietetyków wraz z nadejściem jesieni i spadającymi temperaturami nasz organizm zaczyna odczuwać potrzebę bardziej kalorycznego pożywienia i zgodnie z prawem naturalnym stara się gromadzić tłuszcz na zimę.
Dlatego zupełnie naturalne jest, że apetyt się zwiększa, zaczynamy odczuwać chęć do jedzenia grubszego i kalorycznego i słodszego niż latem.
Nie trzeba tak bardzo ograniczać się w jedzeniu, ani stosować określonej diety, aby móc utrzymać to, co osiągnęliśmy latem.
Jeśli zrujnujemy nasz organizm głodem, może to zaostrzyć ewentualne choroby przewodu pokarmowego i być dla nich warunkiem wstępnym, jeśli jeszcze ich nie mamy.
Jeśli jesienią nie dostaniemy do naszego organizmu niezbędnych substancji, stajemy się drażliwi, bardziej podatni na stres i nieustannie odczuwamy niepokój. Wszystko to ma zły wpływ na sylwetkę.
Stałe ograniczenia dietetyczne prowadzą również do spontanicznego przejadania się, a czasem po prostu do obżarstwa. Aby czuć się dobrze i spokojnie i nie martwić się o dodatkowe centymetry, które możemy zyskać, wystarczy ponownie przemyśleć naszą dietę.
Współczesne odżywianie zaleca następującą zasadę – nasza dieta powinna być uzależniona od pory roku. Przemawiają za tym poważne argumenty – konieczność utrzymania równowagi energetycznej w organizmie w zależności od pory zimnej lub ciepłej, a także przeregulowania organizmu w przejściu z jednej pory roku na drugą.
Informacja o zmianie pory roku przychodzi do nas ze zmiany żywienia, dostosowania drobnego układu hormonalnego przewodu pokarmowego oraz przygotowania organizmu na nadchodzące zmiany sezonowe.
Jeśli latem idealnym pożywieniem są zimne zupy warzywne, lody owocowe, sałatki i zimne napoje, to jesienią zastępują je gorące zupy, suflety warzywne, gorące napoje.
Temperatura żywności odgrywa ważną rolę w metabolizmie, więc nie zmniejszaj metabolizmu zimnymi pokarmami. Ciepła wegetariańska zupa zastąpi sałatkę, a herbata z miodem rozgrzeje nie tylko ciało, ale i duszę i przyśpieszy metabolizm.
Jesienią bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków. Jeśli latem przegapienie jednego lub nawet dwóch posiłków w upale było całkiem normalne, to jesienią nigdy nie powinieneś przegapić lunchu.
W niektórych posiłkach mięso należy zastąpić duszonymi warzywami, a krowie masło – oliwą z oliwek tłoczoną na zimno. Kiedy masz ochotę na dżem, jedz owoce, lekkie kremy i ciastka.
Dobrym rozwiązaniem jest pieczone jabłko z łyżeczką miodu. Według współczesnych dietetyków najlepiej wchłaniają się produkty typowe dla strefy klimatycznej Twojej okolicy. Nie należy lekceważyć jesiennych owoców i warzyw, ponieważ zawierają wiele przydatnych substancji, w tym cenne przeciwutleniacze.
Zalecana:
Jedz Jak Bułgarzy W Latach 20., żeby Nie Przytyć
Prawidłowe odżywianie to kwestia przyzwyczajenia i przestrzegania kilku podstawowych zasad, takich jak wybór wysokiej jakości produktów naturalnych w zależności od pory roku, odpowiednia kombinacja pokarmów w zależności od wieku i stanu zdrowia.
Co Jeść Zimą, żeby Nie Przytyć
Zimą człowiek przybiera średnio od 2 do 5 funtów. Te kilogramy chronią nasz organizm przed zimnem. Mechanizm ich akumulacji jest dość prosty: na zewnątrz jest ponuro i zimno, w domu jest ciepło, a lodówka jest blisko. Brak wystarczającej ilości światła słonecznego powoduje depresję i pragnienie czegoś smacznego.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć
Z produktów spożywczych określonych kategorii można oddzielić te, od których szybko przybierasz na wadze. Jeśli ograniczysz ich spożycie, łatwo schudniesz. Z tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego należy ograniczyć spożycie smalcu i margaryny.
Czego Nie Jeść, żeby Schudnąć?
Wiele osób zamiast przechodzić na ciężką dietę, rozwiązuje problem nadwagi po prostu usuwając niektóre produkty ze swojego jadłospisu. Są to produkty, które odpowiadają za odkładanie się nadmiaru tłuszczu i zwiększenie masy ciała lub zakłócenie jej normalnego odchudzania.
Ile Ciastek I Jajek Wielkanocnych Powinniśmy Jeść W święta, żeby Sobie Nie Zaszkodzić?
Zbliża się święta Wielkanocne a cała nasza ekscytacja polega na robieniu domowych ciast wielkanocnych, jeśli oczywiście wiesz, jak je zrobić. Jeśli nie – sieć detaliczna oferuje ogromny wybór ciast wielkanocnych z konfiturą, więc możemy z nich skorzystać.
