2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szkodliwa żywność są wokół nas. Bez względu na to, jak bardzo ich unikamy, i tak lądują na naszym stole. Aby uchronić się przed problemami zdrowotnymi, które towarzyszą ich spożywaniu, możemy polegać na sprawdzonej metodzie.
Każdego dnia wokół nas jest szkodliwa żywność. Łatwo opuścić gardę i poddać się im. Frytki, kanapki czy frytki – zdecydowanie rujnują nasze plany na zdrowy tryb życia. Te produkty dostarczają organizmowi więcej soli, dużo tłuszczu, cukrów i sztucznych aromatów lub konserwantów. Rezultatem są wzdęcia, gazy i leniwe jelita.
Kiedy dopadają nas konsekwencje spożywania niezdrowej żywności, zaczynamy szukać sposobów radzenia sobie z dyskomfortem i ciężkością w żołądku. Najlepszym sposobem jest ograniczenie. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia sodu - mniej niż 2300 mg, a także cukru - do 6 łyżek. dla kobiet i do 9 rano dla mężczyzn. Tłuszcz dziennie powinien wynosić do 65 g lub około 2000 kalorii.
Nie bez znaczenia są problemy, do których może prowadzić brak ograniczeń. Należą do nich otyłość, zaburzenia metaboliczne, cukrzyca i problemy z sercem, które z czasem stają się coraz bardziej skomplikowane.
Aby sobie z tym poradzić, pierwszym krokiem jest dobranie pokarmów i napojów, które złagodzą uczucie ciężkości w żołądku po zjedzeniu fast foodów.
Sód jest pierwszym pierwiastkiem, który gromadzi się w organizmie wraz z przyjmowaniem szkodliwych pokarmów. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia krwi, zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu czy choroby nerek.
Aby sobie z tym poradzić, musimy polegać na pokarmach bogatych w potas. Przeciwdziałają sodu. Na przykład średniej wielkości banany zawierają około 422 mg potasu. Pomarańcze zawierają od 230 do 350 mg tego minerału. Awokado i szpinak są również bardzo bogate w potas. Dlatego, gdy przesadzisz, po prostu postaw na te produkty, aby się rozładować.
Po zjedzeniu niezdrowej żywności możesz również polegać na produktach pełnoziarnistych. Szybko nas nasycają i zmniejszają apetyt na cukier i węglowodany. Są bogate w błonnik, który z kolei wspomaga pracę przewodu pokarmowego.
Zalecana:
Uwaga! Zjedz Puszki Na Czas - Mogą Cię Otruć
Różne rodzaje żywności w puszkach – owoce, mięso, warzywa, ryby, zachowują i zachowują swoje wartości odżywcze pod warunkiem, że są przechowywane w chłodnym miejscu bez dostępu do bezpośredniego światła słonecznego i w miarę możliwości w stałej temperaturze.
Zjedz Te Produkty, Aby Mieć Dobre Sny
Jest sposób na zapewnienie dobrych snów oraz spokojnego i produktywnego wypoczynku bez budzenia się i wirowania w łóżku dręczonym przez koszmary. Jednocześnie nie musimy korzystać ze zdobyczy współczesnej medycyny. Tak, istnieje kilka rodzajów pokarmów, które zapewnią nam dobre sny i zdrowy sen.
Zjedz Jajka Na śniadanie, Aby Zmniejszyć Apetyt
Jeśli ostatnio czułeś, że Twój apetyt podwoił się lub potroił, istnieje rozwiązanie, jak go zmniejszyć. Po prostu jedz jajka na śniadanie. Jeśli masz jajka po wstaniu do stołu, będą Cię nasycać na długo w ciągu dnia, a tym samym wieczorem przyjmiesz mniej kalorii.
Zjedz 6 Ząbków Czosnku I Zobacz, Co Stanie Się Z Twoim Ciałem W Ciągu 24 Godzin
I przez chwilę nie należy lekceważyć mocy czosnku, gdy mówimy o naszym zdrowiu. 24 godziny po spożyciu czosnku w dietach odchudzających lub jako naturalny środek na niektóre choroby, nasz organizm reaguje na ten potężny pokarm. Oto, co stanie się z naszym organizmem, jeśli zjemy 6 ząbków pieczonego czosnku.
Zjedz To Dla Zdrowej Skóry
Jeśli chcesz mieć gładką i żywą skórę, upewnij się, że masz na talerzu dobre jedzenie. To, co jesz, jest ważniejsze niż to, czym smarujesz skórę, ponieważ im zdrowsze jedzenie, tym lepiej wygląda Twoja skóra. Zbilansowana dieta to najlepszy sposób na zapewnienie dobrej żywności pięknej skórze.
