2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Z nadwagą lub otyłością dzieci mogą być narażone na poważne ryzyko zdrowotne, nawet schorzenia, które kiedyś występowały tylko u dorosłych, takie jak nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca. Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, oprócz problemów fizycznych może również cierpieć na problemy emocjonalne i społeczne. Aby to zrobić, przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem dziecka lub zarejestrowanym dietetykiem.
Żywność, której należy unikać
Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę lub jest otyłe, nie należy podawać pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol. Ograniczenie węglowodanów i słodkich pokarmów może również pomóc dziecku schudnąć. Naucz swoje dziecko, aby wybierało zdrową żywność, która nie jest bogata w tłuszcze lub cukier i uboga w składniki odżywcze.
Unikaj gotowania żywności dla dziecka, która zawiera tłuste mięso, pełne mleko i produkty mleczne oraz wysokokaloryczne, ubogie w składniki odżywcze pokarmy. Ogranicz lub wyeliminuj słodkie napoje gazowane, cukierki i niezdrowe smakołyki, a także chipsy ziemniaczane, frytki i inne słone potrawy i przekąski. Wyeliminowanie przetworzonej żywności i potraw z restauracji typu fast food również pomoże Ci schudnąć.
Żywność, którą musisz dodać
Zapewnij dziecku żywność i przekąski bogate w owoce i warzywa. Zamiast bogatej w tłuszcze i słodycze żywności, śniadanie Twojego dziecka powinno składać się z różnorodnych zdrowych produktów, takich jak produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Zapewnij dziecku posiłki i przekąski w ciągu dnia, które zawierają 6 do 11 porcji produktów pełnoziarnistych, 3 do 5 porcji warzyw, 2 do 4 porcji owoców, 2 do 3 porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i 2 do 3 razy dziennie chude mięso i fasola. Niskotłuszczowe, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, chude mięso i mięso bez drobiu to zdrowy wybór dla Twojego dziecka. Jedz ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.
Otyłość to narastający problem u dzieci, zwłaszcza w ostatnich latach. Dzieci z nadwagą mogą cierpieć na wiele przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, insulinooporność, cukrzyca typu 2, choroby wątroby i depresja. Dzieci z nadwagą lub otyłością często spotykają się z dyskryminacją społeczną i problemami z poczuciem własnej wartości. Dzieci zwykle mają nadwagę lub otyłość z tych samych powodów, co dorośli, głównie z powodu złej diety, bogatej w tłuszcz i braku aktywności fizycznej.
Zastąp słodkie napoje dużą ilością wody przez cały dzień, zdrowe śniadanie jest koniecznością każdego dnia, wszystkie niezdrowe potrawy i przekąski przechowuj poza zasięgiem domu. Jedzenie przy stole zamiast oglądania telewizji może również promować zdrowe odżywianie.
Należy zachęcać dziecko do jedzenia tylko podczas zaplanowanych posiłków i przekąsek. Zapakuj dziecku zdrowy lunch, jeśli menu na szkolnym krześle zawiera zbyt wiele niezdrowych produktów. Nie ograniczaj również całkowitego spożycia kalorii, chyba że jesteś pediatrą lub dietetykiem.
Zalecana:
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
Dobre Wieści! Zmniejszyła Się Liczba Dzieci Z Nadwagą W Naszym Kraju
Liczba dzieci z nadwagą w Bułgarii wynosi około 30 procent, czyli mniej niż w ostatnich latach, powiedziała dr Veselka Duleva, konsultant krajowy w Ministerstwie Zdrowia. Podczas okrągłego stołu na temat zdrowego odżywiania ekspert powiedział również, że dzieci cierpiące na otyłość w naszym kraju stanowią od 12 do 15%.
Nadwaga U Dzieci
Dziś co trzecie dziecko lub nastolatek ma nadwagę lub otyłość. Pokazuje to, że w ostatnich dziesięcioleciach odsetek otyłe dzieci potroiła się. Według nich wszyscy eksperci w tej dziedzinie są jednomyślni dziecięca otyłość jest tak samo niebezpieczne dla zdrowia, jak używanie alkoholu i papierosów we wczesnym dzieciństwie.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Jak Zrobić Tort Dla Dzieci - Przewodnik Dla Początkujących
Możemy pomyśleć tylko o jednej rzeczy, która jest lepsza od czekolady - jest domowej roboty ciasto czekoladowe ! Tworzenie ciasto czekoladowe dla dzieci to bardzo łatwa i przyjemna czynność dla każdej gospodyni i mamy. Dlaczego? Ponieważ spędzisz więcej czasu z rodziną, jednocześnie bawiąc się i ucząc.
