2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Być może rzadko spotyka się osobę, która przynajmniej raz w życiu nie przechodzi jakiejś diety. To jest coś zupełnie normalnego i naturalnego.
Nasze ciało jest do tego w pewnym stopniu przystosowane. Tworzy rezerwy energii, które w razie potrzeby wykorzystuje.
Ale czy nie zrobimy sobie krzywdy głodując za długo?
Aby przetrwać podczas diety i głodu, organizm przechodzi w „tryb ekonomiczny”, tempo podstawowej przemiany materii zmniejsza się do 15 kcal na kilogram masy ciała dziennie, czyli tzw. człowiek wydaje tylko około 1000 kcal dziennie na podstawową przemianę materii.
W trakcie głód najważniejsze jest zaspokojenie potrzeb energetycznych tkanek, czyli tzw. utrzymanie poziomu glukozy i kwasów tłuszczowych we krwi. Zwykle jedynym źródłem energii dla mózgu jest glukoza. Podczas postu organizm zużywa zapasy glukozy przez około 20 godzin i próbuje rozbić więcej tłuszczu. Tak więc głód, który trwa dłużej niż 24 godziny, stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia.
Gdyby głód dłużej, bardzo obciąża organizm i szkodzi. Mózg i inne tkanki zależne od glukozy i tak potrzebują glukozy, a organizm zaczyna używać białka do jej produkcji. Organizm stara się w jak największym stopniu unikać rozpadu białek, ponieważ białka są zaangażowane w szereg funkcji życiowych, na przykład są częścią przeciwciał.
Dlatego nadmierne wykorzystanie białka jako źródła energii obniża sprawność żywieniową i odporność organizmu. Podczas postu ciało przestawia się na stosowanie kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych i dopiero gdy ilość kwasów tłuszczowych jest krytycznie niska, intensywność rozpadu białek wzrasta.
W przypadku niedoboru glukozy utlenianie kwasów tłuszczowych jest niepełne, a wątroba zwiększa produkcję ciał ketonowych ze związków resztkowych. Po 3-4 dniach postu biosynteza ciał ketonowych wzrasta 10-30 razy, w piątym tygodniu prawie 100 razy. Ciała ketonowe stają się ważnymi źródłami energii (w tym dla mózgu), dzięki czemu unika się rozpadu białek.
Jeśli głód trwa długo, ketogeneza staje się bardzo intensywna, zaczyna się nadprodukcja ciał ketonowych, które nie mają czasu się rozpaść. Zaczynają gromadzić się w krwiobiegu, spada pH krwi i pojawia się kwasica ketonowa. Tutaj negatywnym efektem jest zmniejszenie kurczliwości serca, w wyniku czego zaburzony zostaje dopływ tlenu do organizmu.
Gdy przedłużony post w ciele zachodzą zmiany mające na celu utrzymanie życiowej aktywności tak długo, jak to możliwe. Jak długo dana osoba może głodować, zależy od wielu okoliczności, w tym od rezerw tłuszczu.
Głód może spowodować poważne szkody a nawet niszczą mikroflorę jelitową, która pełni ważne funkcje ochronne. Należy również wziąć pod uwagę zaburzenia spowodowane niedoborami witamin i minerałów, osłabieniem układu odpornościowego i uszkodzeniem tkanek.
W związku z tym przedłużający się głód wyczerpuje organizm, niszczy ją i nie ma sensu, a konsekwencje mogą odbijać się w latach.
Zalecana:
Funkcje żelaza I Dlaczego Jest Ważne Dla Organizmu
Żelazo reprezentuje niezbędny minerał i jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia ludzkiego ciała. Żelazo w naszym ciele jest szczególnie ważne dla produkcji hemoglobiny. Jest integralną częścią cząsteczki hemoglobiny, która z kolei umożliwia czerwonym krwinkom w ludzkim ciele zachowanie kształtu, transport tlenu i dwutlenku węgla w organizmie.
Dlaczego Fosfor Jest Ważny Dla Organizmu
Przy wyborze diety należy zawsze brać pod uwagę i zwracać uwagę na odpowiednią równowagę białek, tłuszczów, witamin, mikro i makroelementów. Każda grupa tych składników odpowiada za określone procesy zachodzące w naszym organizmie, dlatego szczególnie ważne jest przyjmowanie wszystkich składników odżywczych, aby później nie napotkać na szereg problemów zdrowotnych.
Nadmiar Tofu Jest Szkodliwy Dla Nerek
Bardzo dobrze nie jest dobrze. Dotyczy to prawie wszystkiego w naszym życiu. Dowodem na to jest przypadek chińskiego Ha i jego ulubionego jedzenia – soi. Ha, 55 lat, miał chroniczne problemy z nerkami. Przez 10 lat stosował dietę, która zamiast pomagać, wielokrotnie pogarszała jego stan.
Dlaczego Tuńczyk W Puszkach Jest Szkodliwy?
Spożywanie ryb i produktów rybnych ma wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego. Okazuje się jednak, że konserwy pozbawione są wielu przydatnych składników odżywczych, co przyczynia się do szkodliwości ich spożycia. Tuńczyk jest bardzo bogaty w białko, kwasy omega-3, jod, żelazo i witaminy z grupy B.
Dlaczego Głód Jest Agresją Wobec Ciała
Czy kiedykolwiek byłeś zły na kogoś, kiedy czułeś się bardzo głodny? Irytację, napięcie, narzekanie, a nawet wściekłość widać w ludzie, którzy głodują . Tego gniewu nie da się kontrolować, przez co czasami działamy raczej lekkomyślnie. W naszym ciele zachodzą różne procesy, które są ze sobą powiązane i kontrolują wszystkie systemy.
