Superfoods Dostępne Na Bułgarskim Rynku

Spisu treści:

Wideo: Superfoods Dostępne Na Bułgarskim Rynku

Wideo: Superfoods Dostępne Na Bułgarskim Rynku
Wideo: łatwo dostępna super żywność 🌿 lokalne superfoods 2024, Listopad
Superfoods Dostępne Na Bułgarskim Rynku
Superfoods Dostępne Na Bułgarskim Rynku
Anonim

Ostatnio dużo się mówi o tym, jakie pożywienie powinno się regularnie spożywać. Wielu ekspertów wskazuje jednak na takie importowane produkty, które nawet jeśli można je znaleźć na bułgarskim rynku, są niejasnej jakości lub są zbyt drogie.

I tak naprawdę zapominają wspomnieć o tych rodzimych produktach, które można znaleźć nie tylko w sklepach, ale także w otaczającej nas przyrodzie. Dlatego tutaj wymienimy kilka superfoods, które są nie tylko bardzo przydatne, ale także dostępne na bułgarskim rynku:

1. Jagody i winogrona

Zawierają pterostilben, który obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz zwalcza raka. Ponadto jagody i winogrona mają wiele przeciwutleniaczy;

2. Ryby

Ryba
Ryba

Chociaż większość dietetyków zaleca unikanie spożywania tłustych ryb, są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli więc spożyjesz około 500 g ryb tygodniowo (makrela, tuńczyk, łosoś, śledź) zmniejszysz ryzyko chorób serca nawet 3 razy;

3. Jagody

W tym przypadku nie chodzi o truskawki, które są sprzedawane prawie przez cały rok na talerzach i mają bardzo niejasne pochodzenie, ale o prawdziwe bułgarskie truskawki z domowej uprawy. Są bardzo bogate w antyoksydanty, obniżają skurczowe ciśnienie krwi i zwiększają poziom kwasu foliowego w organizmie. Jedz co najmniej 10 truskawek dziennie;

4. Orzechy włoskie, czosnek i miód

Produkty znane na rynku bułgarskim. Te pierwsze mają właściwości rybopodobne, a czosnek i miód należą do najsilniejszych immunostymulantów. Więc jedz 2 ząbki czosnku dziennie i osłódź swoje życie miodem;

kochanie
kochanie

5. Dynia

Jest bogaty w wapń, potas, żelazo, magnez, fosfor oraz witaminy B, C, D i E;

6. Pomidory

Nie ma ogródka warzywnego bez pomidorów, a mianowicie należą do najbogatszych produktów, które zawierają likopen – przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko zawału serca.

7. Kapusta

Dobre źródło witamin z grupy B i kwasu foliowego;

8. Grzyby

Są źródłem antyoksydantów wzmacniających układ odpornościowy.

Zalecana: