2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy jesteś jedną z tych kobiet, które pracują non-stop? Jesteś stale zajęty zobowiązaniami biznesowymi lub osobistymi. Jeśli chodzi o pracę, jesteś strasznie zorganizowany. Jednak nie opierając się na jedzeniu. Zwykle pomijasz śniadanie rano i łapiesz kilka szybkich ciasteczek kawowych.
Twoja codzienna rutyna jest taka, że jesz pieszo lub podczas pracy. Więc nie zwracasz uwagi na to, co dokładnie i ile połykasz.
Wieczorem jednak nadrabiasz zaległości, a nawet przejadasz się. Najlepszą strategią dla Ciebie jest zmniejszenie ilości jedzenia podczas obiadu. W ten sposób będziesz lepiej spać i pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Lekkie sałatki bez dressingu, ale z odrobiną mięsa dobrze Ci zrobią.
Przez resztę czasu zastąp słone ciastka, ciastka itp. surowymi orzechami, rano owocami, a przez resztę czasu warzywami. Nie przegap białka - mięso, ryby, mleko i jajka muszą być obecne w Twoim menu.
Oto przykładowe menu:
Śniadanie:
- 30 gram obranych i prażonych niesolonych nasion słonecznika, około 50 gram musli z większą ilością płatków owsianych i bez cukru z 150 ml. mleko odtłuszczone. Lub:
- Wstrząśnij 1 mango, 2 kiwi i szklanką mleka, dodaj małego pełnoziarnistego rogalika bez nadzienia.
- 2 jajka, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub soku mandarynkowego, 1 mała kromka chleba żytniego.
- 2 ciasteczka zbożowe (ryżowe lub kukurydziane) z miską niskotłuszczowego jogurtu, małe zielone jabłko.
- Naleśniki z płatkami owsianymi, przybrane odtłuszczonym serem lub wybranymi owocami plus szklanka odtłuszczonego mleka.
Lunch:
- 150 gramów grillowanej ryby, przybranej około 150-200 gramami duszonych warzyw do wyboru, bez ryżu i ziemniaków. Lub:
- Pieczony stek z kurczaka (około 120 gram) z sałatą bez dressingu.
- 150 gram kotletów schabowych z sosem miodowo-gorzkim, surówka do wyboru, ale z odrobiną sosu.
- Mięso z indyka (około 130 gramów), przygotowane według własnego gustu i przybrane pieczonymi ziemniakami i świeżymi warzywami.
- 150 gram wołowiny z pieczarkami i sałatką szopską.
Obiad:
- Zielona sałatka z tuńczykiem, ale bez sosu. Lub:
- Sałatka Cezar z kurczakiem.
- Sałatka z brokułów.
- Sałatka witaminowa z pomidorami, ogórkami, kukurydzą, groszkiem i 2 jajkami.
- Sałatka z kiełków.
Zalecana:
Dieta Dla Zabieganych Kobiet
Według oficjalnych statystyk w Bułgarii pracujące kobiety to więcej niż pracujący mężczyźni, co oznacza, że prawie co druga dama to pracująca kobieta. Wraz ze wszystkimi obowiązkami zawodowymi musi zajmować się domem, dziećmi, przygotowywać jedzenie, dbać o siebie i swoją rodzinę.
Dieta Dla Kobiet, Aby Stracić Brzuch
Aby schudnąć i schudnąć z brzucha, ważne jest przestrzeganie diety. Aby utrzymać efekt i ujędrnić brzuch, dobrze jest połączyć dietę z ćwiczeniami. Najpierw połóż nacisk na cardio, a następnie na ćwiczenia napinające brzuch. Po pewnym wieku, dla kobiet jest to 30 lat, trudniej jest usunąć brzuch i schudnąć.
Mocny Napój Dla Kobiet – Dla Utraty Wagi, Lśniącej Skóry I Pięknych Włosów
To idealny napój dla tych, którzy poważnie obawiają się nadwagi. Potrzebujesz tylko 1 składnika, aby to zrobić. Zacznij pić od rana do wieczora, a każdego dnia będziesz chudnąć. Piękne włosy i szybko odmłodzona skóra staną się miłym dodatkiem.
Czosnek - Przydatny Dla Zębów I Przeciwwskazany Dla Kobiet W Ciąży
Niewątpliwie czosnek ma szereg udowodnionych właściwości zdrowotnych. Na przykład suszony czosnek zawiera specyficzne substancje przeciwdrobnoustrojowe zwane fitoncydami. Wielu zdaje sobie sprawę z dobroczynnego działania czosnku w różnych chorobach zębów i jamy ustnej, a także w wielu innych schorzeniach.
Czekolada – Więcej Dla Mężczyzn, Mniej Dla Kobiet
Jednym z najczęstszych marzeń kobiet jest możliwość zjedzenia kawałka czekolady, a to nie tylko im nie zaszkodzi, ale też będzie dla nich przydatne. Okazuje się, że kobiety potrafią być okrutnie zazdrosne o swoje partnerki, bo tak naprawdę mężczyźni mają znacznie większe szanse na spełnienie tego marzenia dla nich.
