2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dla każdego dziecka wiek, w którym przechodzi z mleka matki na karmienie puree, jest inny. A jednak karmienie dzieci zaczyna się w ten sam sposób – od najbardziej pożywnych pokarmów możliwych do rozpoczęcia zdrowego rozwoju.
Przygotowaliśmy listę najbardziej pożywne pokarmy dla dzieci.
1. Banany
Banany to ulubiona potrawa wszystkich niemowląt, dlatego zajmują pierwsze miejsce na naszej liście. Są bogate w węglowodany, dlatego dostarczają energii Twojemu dziecku. Dostarcza również podstawowy elektrolit potasowy wykorzystywany przez mięśnie. A dojrzałe banany zawierają pektynę – błonnik zapobiegający zaparciom.
2. Groch
Groch zawiera niezwykle dużą ilość witamin - A, C, B1, B3, B6 i B9 oraz minerałów - fosfor, potas, wapń, magnez, sód, cynk, żelazo, grill, selen.
3. Marchewki
Marchew jest bogata w beta-karoten, który po spożyciu przekształca się w witaminę A i przyczynia się do dobrego rozwoju wzroku.
4. Słodki ziemniak
Słodkie ziemniaki należą do najzdrowszych warzyw, ponieważ są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy C, potasu, błonnika, beta-karotenu, manganu, żelaza i miedzi.
5. Brokuły
Brokuły są bogate w błonnik, wapń i kwas foliowy. Mogą również rozszerzyć kubki smakowe Twojego dziecka.
6. Ciemnozielone warzywa
Szpinak, kapusta, sałata to doskonałe źródła żelaza i kwasu foliowego.
7. Jagody
Jagody zawierają antocyjany, które są dobre dla oczu, mózgu i dróg moczowych dziecka.
8. Śliwki
Śliwki są bogate w błonnik i pomagają łagodzić zaparcia.
9. Jabłko
Podobnie jak śliwki, jabłko zapobiega zaparciom. Ponadto jest lekkostrawny i jest jednym z najmniej alergizujących pokarmów.
10. Mięso z kurczaka
Mięso z kurczaka zawiera ważne białka, które pomogą dziecku rosnąć i jest bogate w witaminę B6.
11. Ryby
Ryby są najbogatszym źródłem DHA, który jest najzdrowszym rodzajem kwasów tłuszczowych Omega-3. Dostarcza dziecku niezbędnych tłuszczów i witamin, które są ważne dla zdrowia mózgu, oczu i układu odpornościowego.
12. Produkty mleczne
Jogurt jest jednym z najbardziej preferowanych pokarmów, które matki zaczynają karmić, ponieważ zawiera bakterie, które są dobre dla przewodu pokarmowego dziecka.
Ser jest bogaty w białko, wapń i inne minerały ważne dla budowy paznokci.
13. Jajka
Przez jajka dzidziusie uzyskać niezbędną ilość witaminy D, kwasu foliowego i choliny.
14. Brązowy ryż
W przeciwieństwie do białego ryżu, brązowy ryż jest bardzo pożywny, ponieważ nie jest przetwarzany i oczyszczany ze swoich szkodliwych właściwości. Jest źródłem wielu witamin i minerałów oraz jest lekkostrawny.
Zalecana:
Jakie Są Najbardziej Pożywne Pokarmy
Faktem jest, że wysokiej jakości jedzenie i ćwiczenia są podstawą dobrego zdrowia, a mianowicie są czynnikami, które mają największy wpływ na sylwetkę. Prawda jest taka, że podstawą każdej zdrowej diety jest kilka filarów. To na nich budowana jest zdrowa, funkcjonalna i harmonijna sylwetka.
Pięć Najbardziej Przydatnych Pokarmów Dla Naszych Dzieci
W tym wyjątkowym rankingu przedstawimy Wam pięć najbardziej przydatnych potraw, które muszą znaleźć się w menu każdego dziecka. Pierwsze na naszej liście jest awokado. Zawiera witaminę E, kwas oleinowy, kwas foliowy, luteinę, tłuszcze jednonienasycone oraz glutation, które chronią organizm przed nowotworami, chorobami mózgu, oczu i układu krążenia.
Ryż I Rośliny Strączkowe To Obowiązkowe Pokarmy Dla Dzieci
Każda mama w czasie ciąży wie, że jej dziecko zjada to, co mu dała. Dopóki dziecko rośnie w łonie matki, wszystko jest w porządku – nie ma pretensji. Ale sytuacja jest zupełnie inna, gdy zaczyna rosnąć, mijać itp. Aby ciało dziecka było zdrowe i zabłocone, jego jedzenie musi być urozmaicone i kompletne.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Cztery Najbardziej Szkodliwe Dla Zębów Dzieci Jedzenie I Picie
Jedzenie, które spożywamy jest przyczyną wielu chorób organizmu. Brak cennych witamin i minerałów może osłabiać układ odpornościowy i powodować różne choroby. W dzisiejszych czasach coraz więcej dzieci (w młodszym wieku) cierpi na ból zęba spowodowany próchnicą.
