2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa lub niskowęglowodanowa. Po utracie wagi nastąpi konwersja tłuszczu w energię. Dlatego najważniejszą rzeczą w tego typu diecie jest nacisk na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Spada białko, a węglowodany prawie znikają z menu.
Wraz z rozkładem węglowodanów i rozkładem tłuszczów dochodzi do stanu metabolicznego zwanego ketoza. Dzięki niemu poziom insuliny spada, a tłuszcz podskórny szybko się spala, stając się energią dla organizmu.
Odżywianie ketonowe ma korzystny wpływ na organizm. Utrzymanie diety nie jest trudne i nie wymaga ogromnych nakładów finansowych ani czasu, a jedynie wytrwałości. Oto kilka pomysłów na przydatne i smaczne śniadanie oparte na diecie ketonowej.
Chleby Keto na śniadanie
Niezbędne produkty:
20 g mąki migdałowej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka soli morskiej
2 łyżki octu
3 białka jajek
5 łyżek drobno posiekanej babki
20 g gorącej wody
2 łyżki sezamu w razie potrzeby do posypania
Przygotowanie:
Suche składniki miesza się w głębokiej misce. Dodaj białka i ocet jabłkowy. Ubijaj w mikserze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Zdjęcie: Velichka Shtarbanova
Woda jest podgrzewana i dodawane są do niej inne produkty.
Wszystko wymieszaj, aż uzyskasz jędrne ciasto nadające się do wyrabiania. Mokre ręce łamią kawałki i formują ciasta jak ziemia. Ułożyć na blasze do pieczenia, posmarować i opcjonalnie posypać sezamem.
Pieczemy godzinę w piekarniku nagrzanym do 175 stopni.
Chleby Keto można posmarować tahini – sezamem, słonecznikiem lub według uznania.
Cytrynowe babeczki keto
Niezbędne produkty:
Tarta skórka z cytryny - 10 g
Sok z cytryny - zawartość dietetycznego kieliszka
Miękki serek śmietankowy -10 g
Śmietana -10 g
1 łyżeczka stewii
Przygotowanie:
Dodaj śmietanę, ser i stewię. Dodaj skórkę z cytryny i sok z cytryny. Rozłóż zawartość w foremkach do babeczek i pozostaw na kilka godzin w lodówce do zamrożenia.
Można je posmarować tahini lub inną dietetyczną przyprawą.
Oczywiście jeden z najlepsze przekąski keto pozostaje kombinacją awokado, jajek na twardo, czystego mięsa lub sera.
Zalecana:
Trzy Pomysły Na Pyszne Sobotnie śniadanie
Niemal każdy w rodzinie czeka na czas na sobotnie śniadanie, bo jak co dzień wolny, ten, kto przygotowuje jedzenie, ma więcej czasu i może z radością przygotować to, co zaplanował. A kiedy człowiek robi coś z przyjemnością i nie spieszy się z czasem, jedzenie zawsze staje się smaczniejsze.
Pomysły Na Szybkie I Pyszne Sobotnie śniadanie
Oferujemy kilka wspaniałych przepisów, które sprawią, że sobotnie śniadanie będzie łatwe, smaczne i niezapomniane. Smażone plastry z dżemem - klasyka w gatunku, ale pożądany pyszny efekt osiąga się zawsze w sobotni poranek. Niezbędne produkty:
Pomysły Na Pyszne Chude śniadanie
Możesz przygotować pyszne chude śniadanie, korzystając z różnych pomysłów. Możesz zrobić chude ciasto, chude ciasto, chude słodycze, chude ciastka, chude naleśniki, chude słodycze i słone. Możesz zrobić prawie każdy słodki przysmak z makaronu.
Pomysły Na Szybkie I Pyszne Niedzielne śniadanie
Wszyscy wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Napełnia nas siłą i energią przez cały dzień. Ale najsłodsze i najprzyjemniejsze pozostają Niedzielne przekąski bo mamy wystarczająco dużo czasu, aby przygotować różne smakołyki bez konieczności spieszenia się do pracy.
Pomysły Na Pyszne śniadanie W 30 Minut
Wybraliśmy kilka przepisów, które można szybko przygotować i które stają się naprawdę smaczne. Pierwsza dotyczy serów, do których można dodawać różne przyprawy, jeśli preferuje je rodzina. Oto, czego potrzebujesz: Ser z masłem Niezbędne produkty:
