2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy uważasz, że dieta ketonowa jest niemożliwa do wdrożenia? Pomyśl jeszcze raz. Dieta ketogeniczna obejmuje pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów.
W tym artykule przedstawimy dwie ciekawe pomysły na obiad ketoktóre nie tylko gotują w mniej niż 30 minut, ale także dają wystarczająco dużo czasu na wyjście i spokojne życie.
Kurczak ze śmietaną i czosnkiem
Niezbędne produkty: 1 kg bez kości i cienko pokrojonych piersi z kurczaka; 2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek; 230 g śmietanki; 40 g bulionu z kurczaka; 1 łyżeczka czosnek w proszku; 1 łyżeczka Przyprawa włoska; 60 g parmezanu; 200 g drobno posiekanego szpinaku; 100 g suszonych pomidorów;
Sposób przygotowania:
1. Na dużej patelni dodaj oliwę z oliwek i smaż kurczaka na średnim ogniu przez 3-5 minut z każdej strony lub do zrumienienia. Odłóż kurczaka na bok na talerz.
2. Dodać śmietanę, bulion z kurczaka, proszek czosnkowy, przyprawę włoską i parmezan. Mieszaj na średnim ogniu, aż mieszanina zacznie gęstnieć.
3. Dodaj szpinak i suszone pomidory i gotuj na wolnym ogniu, aż szpinak zacznie mięknąć. Zwróć kurczaka na patelnię.
4. Opcjonalnie podawaj z wybranym makaronem.
Kurczak z owsianką
Niezbędne produkty: 3 udka kurczaka bez skóry; 2 łyżki stołowe. olej kokosowy; 20 g surowej owsianki; 1 zielona papryka; 1/2 łyżeczki mielonego imbiru; 1 łyżka. ocet ryżowy; 1/2 łyżki. sos czosnkowy chili; 1 łyżka. mielony czosnek; 1 łyżka. Olej sezamowy; 1 łyżka. ziarenka sezamu; 1 łyżka. Zielona cebula; 50 g czosnku; sól i pieprz do smaku;
Sposób przygotowania:
1. Podgrzej patelnię. Orzechy nerkowca praż na małym ogniu przez około 8 minut lub do lekkiego zrumienienia. Zdjąć z ognia i odstawić.
2. Pokrój udka kurczaka na kawałki wielkości około 3 cm, pokrój cebulę i paprykę.
3. Zwiększ ogień i dodaj olej kokosowy na patelnię.
4. Gdy masło będzie gorące, dodaj udka z kurczaka i gotuj przez około 5 minut.
5. Po całkowitym ugotowaniu kurczaka dodaj paprykę, cebulę, czosnek, sos czosnkowy chili i przyprawy (imbir, sól, pieprz). Pozostaw na dużym ogniu na 2-3 minuty.
6. Dodaj ocet ryżowy i orzechy nerkowca. Gotuj na dużym ogniu, płyn powinien nabrać lepkiej konsystencji. Wreszcie, na patelni nie powinno być nadmiaru płynu.
7. Posyp sezamem i olejem sezamowym. Służyć pyszna kolacja keto.
Cieszyć się!
Zalecana:
Pomysły Na Romantyczną Kolację
Aby przygotować romantyczną kolację, produkty muszą rozpalić pragnienie miłości. Takim produktem jest seler. Potrzebujesz łodygi selera, 200 g korzenia selera, 200 g świeżego ananasa, 100 g majonezu, 100 g śmietany, 100 g rzodkiewki, szczypta gałki muszkatołowej.
Pomysły Na Romantyczną Kolację Dla Dwojga
Kiedy myślimy o tym, o jakiej romantycznej kolacji pomyśleć dla ukochanej osoby, często wpadamy w panikę, że nie będziemy mieć czasu. Na szczęście istnieje jednak wiele pomysłów na romantyczną kolację, która jest jednocześnie wykwintna, smaczna i czasochłonna.
Pomysły Na Dietetyczną Kolację Dla Małych Głodnych Ludzi
Niestety w naszym gorączkowym codziennym życiu rodzicom bardzo trudno jest wymyślić coś zdrowego na obiad swoich dzieci. Kończy się nie tylko czas, ale często także pomysły. Dlatego proponujemy Ci 3 przepisy na dietetyczny obiad dla Twoich ulubionych pociech, które pozostaną zadowolone i nakarmione.
Cukinia: Pyszna, Przydatna I łatwa W Przygotowaniu
Cukinia to nie tylko pyszne warzywa, ale także przydatne. Ich pochodzenie pochodzi z Ameryki Środkowej i Południowej. Ponieważ pochodzą z ciepłych krajów, lepiej jest je hodować w krajach o klimacie umiarkowanym. Dojrzewają wiosną i latem, ale dzięki uprawie szklarniowej i importowi można je spotkać na rynku przez cały rok.
Pomysły Na Zdrowe śniadania I Kolacje Dla Dzieci
Jeśli potrzebujesz inspiracji, jak przygotować zdrowe i pyszne jedzenie dla swoich dzieci, wypróbuj nasze pomysły na zdrowe posiłki dla dzieci. Nie nadają się jako pierwsze pożywienie, ale są dobre, gdy dziecko przyzwyczai się do jedzenia szerokiej gamy pokarmów stałych.
