2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
„Jedz owoce” to jedna ze sprawdzonych zaleceń dotyczących zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Obfitość owoców na twoim stole może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym i udarom, pomaga kontrolować ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko raka i chorób przewodu pokarmowego, zapobiega utracie wzroku.
Co to dużo znaczy? Najnowsze zalecenia dotyczące zdrowej diety to od pięciu do trzynastu porcji owoców i warzyw dziennie, w zależności od spożycia kalorii.
Istnieją przekonujące dowody na to, że dieta bogata w owoce może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jedno z największych badań w tym zakresie zostało przeprowadzone na Harvardzie i według niego u osób jedzących średnio 8 porcji owoców i warzyw dziennie ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia zmniejsza się o 30 proc.
Chociaż wszystkie owoce pomagają zmniejszyć to ryzyko, szczególnie ważne są owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty.
Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu, dlatego ważne jest, aby je kontrolować. Według badań efekt jedzenia „więcej” owoców jest zdumiewający.
Przy regularnym spożywaniu owoców człowiek w naturalny sposób reguluje spożycie tłuszczu i je ogranicza. To z kolei bezpośrednio przyczynia się do obniżenia ciśnienia skurczowego.
Regularne spożywanie owoców zmniejsza również ryzyko niektórych nowotworów, takich jak rak gardła, jamy ustnej, przełyku, żołądka i płuc.
Okazuje się, że jaskrawo zabarwione owoce zawierają karotenoidy (związki, które organizm ludzki przekształca w witaminę A), które mogą chronić nas przed rakiem gardła i płuc.
Owoce są dobroczynne, a dla przewodu pokarmowego zawierają niezwykle pożyteczny błonnik. Przyjmowanie go może łagodzić podrażnienia jelit, łagodzić i zapobiegać zaparciom.
Owoce są naładowane wieloma witaminami, błonnikiem i fitochemikaliami. Zastępując nimi niektóre pokarmy w naszej diecie, możemy zapewnić lepsze i zdrowsze życie. Prawie nie ma złych owoców.
Czasami po prostu musimy wybrać te odpowiednie dla nas i jeść bez obaw. Nie są czymś, co może nas skrzywdzić lub zabić.
Zalecana:
8 Korzyści Z Jedzenia Ząbka Czosnku Dziennie
Czym oni są zalety ząbka czosnku dla twojego ciała? Bez wątpienia można powiedzieć, że czosnek jest jednym z najczęściej stosowanych składników w terapiach leczniczych. Znany od wieków, ale nawet dzisiaj we wszystkich kulturach, czosnek jest czymś więcej niż przyprawą używaną do gotowania.
Ile Owoców Należy Jeść Dziennie?
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Diety wysokoowocowe wiążą się z wszelkiego rodzaju korzyściami zdrowotnymi, a nawet zmniejszają ryzyko wielu chorób. Jednak niektóre osoby są zainteresowane zawartość cukru w owocach i martw się, że zbyt dużo jedzenia może być szkodliwe.
Dobre Zdrowie To 400 G Zieleniny Dziennie
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie nie więcej niż 400 gramów owoców i warzyw dziennie, a nowe badanie potwierdza tę informację. Według internetowego wydania British Medical Journal, wystarczy pięć porcji zieleniny dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Czym Jest Dobre Wino? Najbardziej Przydatny I Krótki Przewodnik Jest Tutaj
Czy wino cap jest tak samo dobre jak wino korkowe? Zakrętki zachowują świeżość i witalność wina, dzięki czemu doskonale sprawdzają się w przypadku większości win, zarówno czerwonych, białych, jak i różowych. Wielu winiarzy nadal używa korka do swoich najbardziej prestiżowych win, wierząc, że naturalny korek pozwala winu „oddychać”, pozwalając mu na powolny wzrost przez wiele lat.
Wierzenia Ludowe Na Temat Jedzenia I Jedzenia
Nie jedz po ciemku ani potajemnie, bo Twoje dzieci mogą zostać złodziejami. W przeciwieństwie do świata zwierzęcego, gdzie jedzenie jest możliwe bez osób postronnych, człowiek je otwarcie – nie ma potrzeby się ukrywać, upiekł chleb. Obfite żniwa - niedawny głód.