2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Stulatkowie na całym świecie są skoncentrowani w pięciu głównych regionach, zwanych warunkowo niebieskimi strefami. Każdy, kto chce poznać tajniki długiego życia, może wziąć przykład zdrowego stylu życia. Oto nawyki żywieniowe stulatków w niebieskich strefach:
Okinawa, Japonia
6,5 osoby na 10 000 mieszka tam do 100 lat. Dieta na tym obszarze jest bardziej wyjątkowa ze względu na okres wojny w połowie XX wieku. Potem konsumuje się tu więcej mleka, mięsa i ryżu. Chociaż tradycyjna kurkuma, wodorosty i słodkie ziemniaki są spożywane rzadziej niż wcześniej, zwyczaj codziennego zmieniania jedzenia z lądu i morza jest nadal zachowany. Najczęściej spożywanym produktem jest cukinia typu momordica. Uwielbiane są również czosnek, tofu, brązowy ryż, zielona herbata i grzyby shiitake.
Sardynia, Włochy
Tutaj stosunek stulatków mężczyzn i kobiet wynosi jeden do jednego. Dla porównania, w innych niebieskich strefach kobiety dożywają 100 lat pięć razy częściej niż mężczyźni. Sprawcami są kluczowe składniki - ser kozi i owczy zwany pecorino. Każda osoba spożywa tam średnio 15 kg rocznie. Mieszkańcy uwielbiają śródziemnomorski jęczmień i pełnoziarnisty chleb zrobione na cienkie bochenki. Najczęściej stosowanymi produktami są koper włoski – koper włoski, pomidory, fasola, ciecierzyca, migdały oraz wino z odmiany Grenache. Mieszkańcy Sardynii twierdzą, że świeże powietrze i regularny seks, który należy uprawiać w każdą niedzielę, również przyczyniają się do ich długowieczności.
Półwysep Nicoya, Kostaryka
Tutaj tzw Trójca Święta - dynia, fasola i kukurydza. Uwielbiane są również banany, rzepa, papaja, jajka i owoce palmy, które występują tylko na tych ziemiach.
Ikaria, Grecja
Oprócz diety śródziemnomorskiej popularna jest tu także soczewica, miód, rośliny strączkowe, kozi ser, ziemniaki, ciecierzyca, mała papuda i owoce. Ryby i jagnięcinę spożywa się w stosunkowo niewielkich ilościach. Mieszkańcy Ikarii uwielbiają ser feta i cytryny. Herbatę spożywa się codziennie, a najczęściej używanymi przyprawami są szałwia i majeranek.
Loma Linda, Kalifornia, USA
Ludzie tutaj odrzucają alkohol, papierosy, taniec, telewizję, media i wszystko, co może odwrócić uwagę od wiary. Co ciekawe, w przeciwieństwie do wszystkich innych części Stanów Zjednoczonych, prawie nie ma tu osób z nadwagą. Mieszkańcy Loma Linda stosują biblijną dietę, która zawiera wiele owoców, warzyw i zbóż. Za dużo wody jest obowiązkowe, a cukier jest zabroniony. Głównymi składnikami dań są tofu, ryby (zwłaszcza łosoś), rośliny strączkowe i płatki zbożowe, awokado, płatki owsiane i mleko sojowe.
Zalecana:
Oto, Co Francuzi Jedzą Na śniadanie
kuchnia francuska dziś został doprowadzony do poziomu sztuki. Żywność i sposób jej spożywania są wynikiem wieloletniego rozwoju kultury i tradycji. W tym toku myślenia jednym z najcenniejszych skarbów dzisiejszej Francji jest jej kuchnia.
Oto Co Grecy Jedzą Na śniadanie
Poranek w Grecji zaczyna się od filiżanki kawy - bez niej nie możesz się obejść! Nieważne gdzie - w domu w miękkich fotelach, w drodze do pracy czy w kawiarni. Kawa grecka parzona jest czysta lub z mlekiem lub w formie filiżanki zimnego orzeźwiającego frappe.
Oto Produkty, Które Możemy Jeść Bez Obaw
Zdrowe odżywianie jest niezwykle ważne dla bycia zdrowym. Jest to również ważne dla utrzymania naszej kondycji fizycznej. Kluczem do tego wszystkiego jest zbilansowana dieta. Przygotowując plan diety, pokarmy są zmieniane, a ilość niektórych zmniejsza się kosztem innych.
Oto, Ile Lodów Bułgarzy Jedzą Rocznie
Nowe badanie pokazuje, że lody nie należy do ulubionych przysmaków Bułgarów na lato, ponieważ pod względem spożycia lodów zajmujemy dopiero 16 miejsce wśród krajów Unii Europejskiej. Bułgarzy jedzą średnio 3,5 litra lodów rocznie, co stawia nas na samym dole rankingu spożycia najpopularniejszej letniej pokusy.
Oto Produkty, Które Na Dłużej Zaspokoją Twój Głód
Są pokarmy, które nasycają się na długo i nie niosą ze sobą wielu kalorii. To sprawia, że są najlepszymi przyjaciółmi zdrowego stylu życia. Kalorie niektórych produktów są dalekie od pustych. To jest główna rzecz, której musisz się nauczyć, jeśli chcesz schudnąć.
