2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zima minęła niepostrzeżenie, my powoli wyrzucamy grube ubrania i och… zgroza, niepostrzeżenie przytyliśmy kolejny kilogram. I oto nadchodzi lato, sezon nagich ramion, krótkich spódniczek, spodni i kostiumów kąpielowych. Pilnie musimy szybko schudnąć.
W walce z nadwagą, oprócz treningu i ćwiczeń, ważną rolę odgrywa również dieta. Ale jaki schemat lub dieta będzie najskuteczniejszy? W Internecie możemy znaleźć nowe i nowe. Zobacz, kim oni są trzy najskuteczniejsze diety na odchudzanie:
1. Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska (zwana również dietą kreteńską) jest bardziej dietą niż dietą. Nie nakłada ścisłych ograniczeń, a raczej zachęca do cieszenia się jedzeniem i życiem! Indeks kaloryczny zawartego w nim tłuszczu jest dość wysoki, ale prawie w całości jest to zasługa oliwy z oliwek. Nie jest przeznaczony do szybkiego odchudzania, ale zaleca spożywanie zdrowych produktów, które nie zawierają tłuszczów zwierzęcych, zaxap i środków antykoncepcyjnych.
2. Dieta flexitarian
To reżim stworzony na bazie wegetarianizmu. Dieta flexitarian obejmuje spożywanie głównie pokarmów roślinnych i mniej mięsa.
Dzięki tej diecie możesz stracić około 15-20 funtów w 6-12 miesięcy. Ma na celu zmniejszenie spożycia mięsa i zachęca do spożywania świeżej, naturalnej i sezonowej żywności. Wymaga jednak stałego monitorowania poziomu żelaza, witaminy B12 i kwasów tłuszczowych omega-3.
2. Dieta DASH
Ten akronim pochodzi od Dietary Approach to Hypertension Management, ponieważ dieta DASH była pierwotnie skierowana do osób, które potrzebowały obniżenia ciśnienia krwi i zawartości tłuszczów we krwi. Uważana jest za dietę uniwersalną, dobrze zbilansowaną i dość zróżnicowaną. Składa się z 2 faz.
Faza 1 trwa 14 dni. Ma na celu zmniejszenie spożycia węglowodanów. Zmienia to metabolizm wraz ze spadkiem produkcji insuliny. W tym okresie nie należy jeść owoców i ciastek, ale głównie niskotłuszczowe mięso, dużo warzyw. W fazie 2 do menu można włączyć produkty pełnoziarniste, owoce i ziemniaki.
Zalecana:
Dobre Zdrowie To 400 G Zieleniny Dziennie
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie nie więcej niż 400 gramów owoców i warzyw dziennie, a nowe badanie potwierdza tę informację. Według internetowego wydania British Medical Journal, wystarczy pięć porcji zieleniny dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Trzy Koktajle Proteinowe Na Odchudzanie I Zdrowie
Oto 3 przepisy na pyszne i zdrowe koktajle, które pomogą Ci schudnąć i poprawić zdrowie. Koktajle można spożywać zarówno na śniadanie, jak i jako przekąskę. Te przepisy są bogate w białko, które jest kluczowym czynnikiem pożegnania się z tłuszczem, przyśpieszenia metabolizmu i budowania mięśni.
Najskuteczniejsze Sposoby Przechowywania Ostrej Papryki
Ostre papryczki , niezależnie od koloru, są typowe dla bułgarskiego stołu. Mają silny aromat, pikantny smak, od słodkiego do bardzo ostrego. Ale interesujące jest to, że czerwona ostra papryka zawiera witaminę A, C i błonnik. Możemy więc powiedzieć, że są również przydatne.
Jakie Są Najskuteczniejsze Diety
Jeśli twoja noworoczna lista życzeń obejmuje utratę wagi, powinieneś wiedzieć, że nie wszystkie diety są sobie równe. Z obietnicą szybkiej utraty wagi wiąże się szybszy przyrost masy ciała. Więc, które diety naprawdę działają? Eksperci są zgodni, że najskuteczniejsze diety są możliwe przez długi czas, ale nie ma jednego rozwiązania.
Najskuteczniejsze Sposoby Wykorzystania Nadtlenku Wodoru
1. Przechowuj szczoteczki do zębów w roztworze nadtlenek wodoru wyeliminuje bakterie powodujące zapalenie dziąseł i inne problemy z jamą ustną. 2. Niewielka ilość nadtlenku wodoru dezynfekuje powierzchnię lepiej niż jakikolwiek inny produkt.
