2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Picie wystarczającej ilości wody jest nie tylko przydatne, ale również absolutnie niezbędne, aby mieć zdrowe ciało i bystry umysł. Chociaż korzyści płynących z nawadniania organizmu jest wiele – dobra flora jelitowa, miękka skóra bez zmarszczek, utrata masy ciała itp., pomaga również lepiej kontrolować cukrzycę. W Światowy Dzień Wody przyjrzyjmy się kilku sztuczkom, które znacznie ułatwią zadanie zwiększenia dziennego spożycia wody.
Pierwszą zasadą jest sporządzenie harmonogramu. Określ, ile szklanek lub litrów wody powinieneś wypijać każdego dnia i sporządź harmonogram, który ilustruje Twój cel. Idealnie mężczyźni powinni spożywać co najmniej 2,5 litra, a kobiety co najmniej 2 litry wody dziennie. Możesz obliczyć ilość potrzebnej wody - formuła to 30 ml wody na kilogram masy ciała.
To znaczy jeśli ważysz 60 kg, pomnóż je przez 30, a otrzymasz 1800 ml dziennej porcji. Musisz również określić czas, w którym będziesz pić wodę. Na przykład, możesz praktykować wypicie szklanki wody przed lub po każdym prysznicu, za każdym razem, gdy idziesz do toalety lub za każdym razem, gdy wstajesz, aby poruszyć nogami podczas pracy.
Kolejną zasadą jest picie wody przed posiłkami. Dobrą praktyką jest picie niewielkiej ilości wody przed każdym posiłkiem, ponieważ pomaga to nie czuć się tak głodnym, co z kolei chroni przed przejadaniem się. Wypicie szklanki wody około pół godziny przed posiłkiem jest również dobrą metodą na wspomaganie trawienia.
Zawsze trzymaj wodę w pobliżu. Dobrym pomysłem jest trzymanie butelki pełnej wody na biurku podczas pracy lub noszenie jej w torbie podczas podróży. Zostaw butelkę wody przy łóżku na wypadek, gdybyś był spragniony w nocy. Wypijesz trochę więcej wody, jeśli będzie stale w twoim polu widzenia.
W powyższej galerii znajdziesz resztę naszych wskazówek, które pomogą Ci pić więcej wody każdego dnia.
Zalecana:
Proste Triki Na Sytość
Liczy się nie tylko to, co jesz, Być pełny . Ważny jest również sposób, w jaki jesz. Wypróbuj poniższe sztuczki i pozostań szczupły, zdrowy i pełny na dłużej. Wypij 240 ml wody przed jedzeniem. To napełni Twój żołądek, co pozbawi Cię co najmniej 60 kalorii na posiłek.
Plusy I Minusy Spożycia Mleka
Teza, że mleko i produkty mleczne są jednymi z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, jest stale potwierdzana. Jest to opinia ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia, stale poparta artykułami na ten temat. Z drugiej strony rośnie liczba debat, które stawiają pod znakiem zapytania spożycie mleka .
Szkoda Z Nadmiernego Spożycia Wątroby
Spożywanie dużej ilości wątroby oznacza przeciążenie organizmu większą ilością witaminy A i miodu niż jest to dozwolone. Nadmierne stosowanie tych witamin i minerałów może prowadzić do gromadzenia się toksyn w organizmie. Przyjmowanie więcej niż dopuszczalna wątroba prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.
Szkody Nadmiernego Spożycia Grejpfruta
Nadmierne spożycie grejpfruta lub soku grejpfrutowego może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka. Sok grejpfrutowy, a także sam owoc, mogą powodować działania niepożądane, jeśli są przyjmowane z niektórymi lekami. Mogą być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w połączeniu z lekami na ciśnienie krwi i lekami poprawiającymi trawienie.
Na Okres Przydatności Do Spożycia żywności
Oczywiście musimy przestrzegać daty ważności żywności, ale i tak warto przyjrzeć się kilku rzeczom, które są bezpośrednio związane z tą kwestią. Zgodnie z wymaganiami na opakowaniu każdego produktu należy podać jego datę ważności. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na żywotność kupowanych przez nas towarów i produktów.
