2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia nasiona arbuza nie są znane wielu ludziom. Kiedy spojrzysz na słodkiego i soczystego arbuza, rzadko będziesz myślał o zawartych w nim nasionach. Prawda jest taka, że wszystko, czego chcesz, to zjeść trochę mięsa i prawdopodobnie wyrzucić nasiona. Jeśli dowiesz się o korzyściach zdrowotnych płynących z ich spożywania, na zawsze zmienisz swój stosunek do nasion arbuza.
Nasiona melona są jadalne i niezwykle pożywne. Są bogate w białko. W 1 łyżeczce suszonych nasion arbuza znajduje się 30,6 grama białka. Zalecane dzienne spożycie to mniej niż 15 gramów. Białko to zawiera niezbędne i nieistotne aminokwasy. Aminokwasy to cząsteczki, które są budulcem złożonych łańcuchów białkowych, które są niezbędne dla organizmu.
Arginina, ważny składnik występujący w nasiona arbuza, zapobiega zwężaniu naczyń krwionośnych. Pomaga zrównoważyć ciśnienie krwi i leczyć chorobę wieńcową. Choroba niedokrwienna serca to choroba spowodowana zwężeniem tętnic utrudniającym krążenie.
Inne aminokwasy znajdujące się w tych niesamowitych nasionach to tryptofan i lizyna. Nasiona melona są również bogate w witaminę B, znaną jako niacyna. Ta witamina jest niezbędna dla zdrowego układu nerwowego, układu pokarmowego i pielęgnacji skóry. Inne witaminy B obecne w tych nasionach to tiamina, ryboflawina, B6 i kwas pantotenowy.
Ryboflawina jest również znana jako witamina B2, która znajduje się głównie w wzbogaconej mące, jajkach i warzywach. Pomaga przekształcić węglowodany w cukry proste. Niedobór tej witaminy może powodować wrażliwość oczu na światło. Tiamina to witamina B1, która pomaga przekształcać węglowodany w energię. Witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, której niedobór może powodować stan znany jako beri-beri.
Kwas pantotenowy nazywany jest również witaminą B5. Ma też kluczowe znaczenie dla rozkładu węglowodanów na energię. Jedzenie nasion arbuza zapewnia wystarczającą ilość magnezu. Jest to niezbędne do utrzymania zdrowego układu odpornościowego oraz funkcji nerwów i mięśni. Jego niedobór może prowadzić do skurczów mięśni, chorób układu krążenia, cukrzycy i nie tylko.
Kilka nasion arbuza zawiera około 0,29 mg żelaza. Może się wydawać, że to niewiele, ale Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli otrzymywali 18 mg w ciągu dnia. Żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny – przenoszącej tlen przez organizm.
Nasiona arbuza mają wiele zalet zdrowotnych. Chociaż ilość niektórych minerałów i witamin w nich może wydawać się niska, ich spożycie jest lepsze niż jedzenie chipsów lub innych niezdrowych przekąsek.
Zalecana:
Wszystkie Korzyści Zdrowotne Nasion Chia W Jednym Miejscu
Zasłużony nasiona Chia mają reputację superżywności. Mogą być bardzo małe, ale są wyjątkowym hitem odżywczym. W rzeczywistości tylko 1 łyżka nasion chia zawiera tylko 69 kalorii i zawiera aż 5 gramów błonnika, 4 gramy tłuszczu i 2 gramy białka.
Korzyści Z Nasion Słonecznika I Tahini
Tahini jest bogaty w wapń, magnez, miedź i ubogi w cynk. Korzyści z konsumpcji tahini z nasion słonecznika : • jest uważany za przeciwutleniacz o działaniu przeciwnowotworowym; • bogaty w żelazo, dlatego polecany jest dla dzieci, osób cierpiących na anemię, kobiet w ciąży i kobiet w okresie menopauzy;
Mały, Ale Bezcenny Dla Zdrowia! 6 Korzyści Z Nasion Chia
Zasłużenie nasiona chia mają reputację superżywności. Mogą być dość małe, ale są wyjątkowym źródłem witamin. W rzeczywistości tylko 1 łyżka stołowa nasiona Chia zawiera tylko 69 kalorii i może pochwalić się aż 5 g błonnika, 4 g tłuszczu i 2 g białka.
Korzyści Z Moczenia Orzechów I Nasion
Czy powinienem namoczyć orzechy i nasiona zanim je zjesz? Dlaczego tak wiele wegańskich przepisów mówi, że musisz namoczyć orzechy przed ich użyciem? Czym oni są korzyści z moczenia orzechów i nasion ? Wiele przepisów na surowe jedzenie tego wymaga namoczone orzechy lub nasiona .
Oto 5 Najlepszych Zalet Nasion Arbuza
Może jesteś przyzwyczajony do plucia nasiona arbuza ? Niektórzy wolą nawet arbuzy bez pestek, ale ich wartość odżywcza sprawi, że zmienisz zdanie. Nasiona arbuza są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Po upieczeniu stają się chrupiące i mogą łatwo zastąpić inne niezdrowe opcje.
