2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nadmierne spożywanie gofrów, chipsów i innych niezdrowych potraw może powodować depresję i depresję. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Hiszpanii, po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych badań.
Zdaniem ekspertów, tłuszcze nasycone i trans zawarte w niesprzyjających organizmowi pokarmach zwiększały ryzyko depresji o blisko 50%.
Dlatego wskazane jest unikanie produktów, które nie są dla Ciebie dobre. Wśród 10 najbardziej niezdrowych produktów spożywczych znajdują się: cukierki do żucia, chipsy, desery czekoladowe, kiełbaski i świeże salami, tłuste mięso, majonez, makaron błyskawiczny, płatki zbożowe.
Unikaj oczywiście częstego spożywania słodkich napojów gazowanych, soków owocowych i alkoholu. Nie przesadzaj z solą. Unikaj także płatków zbożowych, smażonych potraw, wszelkich form cukru, osieroconych suszonych owoców oraz alkoholu, kofeiny i przetworzonej żywności.
Jako produkt numer 1 do walki z depresją hiszpańscy inicjatorzy badania wskazali oliwę z oliwek. Dzieje się tak, ponieważ oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone (omega 9), co zmniejsza ryzyko chorób psychicznych.
Aby uniknąć ryzyka depresji, skup się na surowych owocach i warzywach, brązowym ryżu, fasoli, grochu, soczewicy, produktach sojowych, prosie, kaszy gryczanej. Łosoś i biała ryba, które są bogate w białko i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, działają przeciwdepresyjnie. Ciekawostką jest to, że mięso z indyka poprawia nastrój.
Ponadto niektóre suplementy są niezwykle skuteczne w leczeniu i zapobieganiu depresji. Przykładami są olej lniany, olej z łososia, kompleks witamin B, B6, cynk, wapń, magnez, chrom, kompleks multiwitaminowy i mineralny, witamina C.
Wśród ziół o potwierdzonym działaniu są balsam, imbir, mięta, słoma owsiana, żeń-szeń syberyjski.
Oczywiście nie zapomnij regularnie ćwiczyć – dzięki temu twój duch będzie świeży i rozbudzony. Odwiedź siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu lub wyjdź na zewnątrz, aby pobiegać przy dobrej pogodzie.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Niezdrowa żywność Pochodzenia Roślinnego
Pokarmy roślinne stają się coraz bardziej popularne nie tylko wśród osób prowadzących wegański styl życia, ale także wśród tych, którzy po prostu chcą jeść zdrowiej, zmniejszając szkody w środowisku. Rzeczywiście, spożywanie produktów roślinnych to bardzo zdrowy wybór.
Sztuczna żywność - żywność Przyszłości?
Pierwszy sztuczny burger został zaprezentowany i zjedzony na pokazie w Londynie. Klops wykonany jest ze sztucznego mięsa, składającego się z wyhodowanych w laboratorium komórek macierzystych. Lider projektu, fizjolog Mark Post, powiedział, że aby nadać syntetycznemu mięsu normalny wygląd, zostało ono zabarwione barwnikiem spożywczym.
Jak Zastąpić Niezdrową żywność Zdrową?
Dla wielu osób zdrowe odżywianie i ćwiczenia są priorytetem numer jeden, co wymaga pełnego zaangażowania, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Spisałeś już ważne diety i przepisy, ustaliłeś program ćwiczeń, który cię satysfakcjonuje i naprawdę uczyniłeś te rzeczy integralną częścią twojego życia.
Niezdrowa żywność Obciąża Dodatkowy Podatek?
Dodatkowy podatek od frytek, hamburgerów i innych sprawdzonych niezdrowych produktów spożywczych zaproponował wiceminister zdrowia dr Adam Persenski. Według wiceministra producenci niezdrowej żywności muszą płacić podatek akcyzowy, podobnie jak producenci innych towarów niebezpiecznych, takich jak papierosy i alkohol.
