2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Praca naszego mózgu zależy od tego, co jemy, jakie narkotyki bierzemy, jaki jest nasz styl życia. Na plastyczność jego mózgu i jego zdolność do regulacji silnie wpływają czynniki zewnętrzne.
Jednym z nich jest odżywianie. Oczywiście żadne menu nie sprawi, że zwykły człowiek zostanie laureatem Nagrody Nobla. Ale prawidłowe odżywianie pomaga nam efektywniej wykorzystywać nasz potencjał intelektualny.
Dodatkowo, jeśli będziemy się prawidłowo odżywiać, pożegnamy rozproszenie, zapomnienie i zmęczenie, które bardzo komplikują nam życie. Na pierwszym miejscu znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu mają białka.
W procesie trawienia rozkładają się na aminokwasy, z których część bierze udział w produkcji neuroprzekaźników – substancji biochemicznych, które służą do przekazywania informacji ze zmysłów do mózgu.
W testach wegetarian naukowcy doszli do wniosku, że ich IQ były nieco niższe niż ich jedzących mięso rówieśników i dlatego nie cierpieli na niedobór białka.
Lekkie, ale bogate w białko śniadanie – jajka, jogurt, twarożek pomaga uchronić się przed popołudniowym spadkiem sił i poradzić sobie ze stresem.
Na drugim miejscu jest tłuszcz. Mózg składa się z prawie sześćdziesięciu procent tłuszczu, z czego jedna trzecia dostarczana jest z pożywienia.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są częścią błony komórek mózgowych i wpływają na szybkość przekazywania informacji z neuronu do neuronu. Ludzie, którzy jedzą więcej tłustych ryb niż zimne morza, długo zachowują jasność myśli.
Przynajmniej dwa razy w tygodniu powinieneś jeść tłuste ryby, a jednocześnie jeść mniej słodyczy, które nie są domowej roboty, ponieważ mogą hamować pracę komórek mózgowych.
Na trzecim miejscu są węglowodany, które są przekształcane w glukozę, a mózg otrzymuje je przez naczynia krwionośne. Mózg kompensuje brak glukozy, zmniejszając swoją aktywność.
Pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów - rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo i makaron - pomagają dłużej skupić uwagę i bardziej się skoncentrować. Ponad połowę chleba spożywanego na śniadanie nasz organizm wykorzystuje do poprawy funkcji mózgu.
Jeśli usuniemy wolne węglowodany ze śniadania uczniów, wpłynie to na ich uwagę w klasie. Nadmiar szybkich węglowodanów - wypieki, słodkie soki, gofry czekoladowe przeszkadzają w pracy intelektualnej.
Witaminy, bez których mózg nie może się obejść, należą do grupy B. Są one również potrzebne do produkcji serotoniny, której brak wywołuje depresję.
Witamina B6 występuje w wątrobie dorsza i drożdżach, kwas foliowy – w wątrobie drobiowej, żółtku jaja i fasoli, witamina B12 w wątrobie, śledziach i ostrygach.
Witamina B1 znajduje się w wieprzowinie, soczewicy i zbożach. Wszystkie pomagają mózgowi się naładować. Witamina C stymuluje mózg. Rano dobrze jest wypić szklankę świeżej pomarańczy.
Żelazo jest również bardzo dobre dla mózgu. Występuje we krwi, wołowinie i cielęcinie, wątrobie i soczewicy. Aby napełnić mózg miodem, jedz wątrobę wołową, kalmary i ostrygi.
Zalecana:
Jedz Ostrygi, Aby Zachować Zdrowie
Ostrygi to wspaniały i bardzo przydatny przysmak znany światu od ponad 700 lat. I bez względu na to, w jakiej formie są spożywane, czy to pieczone, czy surowe, mają wiele korzyści dla ludzi, zwłaszcza dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Ziemniaki, Dynia I Ostrygi Zwiększają Odporność
Wraz z nadejściem sezonu jesiennego i zwykłym wzrostem przeziębień i grypy, patrz and które pokarmy wzmacniają odporność . Ziemniaki. Roślina korzeniowa zawiera przeciwutleniacz glutation, który wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto przeciwutleniacz chroni przed chorobą Alzheimera, chorobą Parkinsona, a także chorobami wątroby, problemami dróg moczowych, HIV, rakiem, chorobami serca i cukrzycą.
Psom Podaje Się Ostrygi I Homary
Stosunek ludzi do zwierząt jest skrajnie różny i zależy od psychologii, kultury i obyczajów, wśród których człowiek dorastał. Bogaci zostawiają miliony swoim psom i kotom, podczas gdy inni lubią je raczej w postaci świeżo upieczonych lub delikatnie duszonych z dodatkami.
Sól I Sok Z Cytryny Na Plamy Z Owoców I Wina
Plamy z napojów czy wyrobów czekoladowych są zawsze najbardziej nieprzyjemne, ponieważ trudno się ich pozbyć, zwłaszcza jeśli ubranie lub tkanina sofy są wykonane z tkanin syntetycznych. Świeże plamy na ubraniach z czerwonego wina lub truskawek posyp tylko grubą warstwą soli.
Pokarmy Usuwające Plamy Starcze
Z biegiem lat pojawiają się nasze nieprzyjemne plamy starcze szczególnie na rękach. Co możemy zrobić, aby zmniejszyć ich wygląd? Stosowanie nieocenionego oleju rycynowego jest bardzo przydatne, ponieważ kilka kropel kapie na bawełnianą szmatkę i codziennie rozmazuje się plamy.