2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Palenie jest powszechnym zjawiskiem wśród ludzi w dzisiejszych czasach. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 5,6 miliona ludzi umiera przedwcześnie z powodu chorób odtytoniowych. Wiele osób się ich boi rzucić palenie ze względu na szereg czynników, z których największym jest przybierać na wadze.
Naprawdę, co dzieje się w ciele po rzuceniu palenia?
Na to pytanie odpowiada brytyjski lekarz dr Dan Rutherford w publikacji dla Daily Telegraph. Wielu palaczy przybiera na wadze po rzuceniu palenia z powodu jednej ze zdolności nikotyny – a mianowicie tłumienia apetytu. Według dr Rutherforda, według badań WHO, w pierwszym roku przybiera się średnio 4-5 kg. W przypadku większości ludzi dzieje się to w ciągu pierwszych 3-6 miesięcy.
Trend na przyrost masy ciała po rzuceniu palenia nie jest to droga jednokierunkowa dla wszystkich. Wręcz przeciwnie, 16% osób, które rzuciły palenie, faktycznie traci na wadze.
Na przyrost lub utratę wagi ma wpływ nikotyna i substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym, które w różny sposób wpływają na nasze hormony i metabolizm.
Po rzuceniu palenia ludzie potrzebują substytutu papierosów. Najłatwiejszą opcją jest oczywiście jedzenie. Według badań organizm wytwarza więcej insuliny w ciągu pierwszych 3 miesięcy od rzucenia palenia. To sprawia, że potrzebujemy więcej cukru. Najszybszym sposobem na uzyskanie tego cukru przez organizm jest spożywanie słodyczy, deserów i większej ilości węglowodanów.
Właśnie z powodu tych cukrów przybiera na wadze. Okres ten trwa maksymalnie 6 miesięcy i jeśli o nim wiesz, możesz go świadomie kontrolować. W stopniowym rzucanie papierosów a przy stosowaniu dodatkowych środków pobudzających odstawienie (tabletki, plastry nikotynowe, specjalne gumy do żucia i spraye) zysk jest mniejszy niż te, które zatrzymują się nagle i wszystkie na raz.
W rzeczywistości często problem z wagą po rzuceniu palenia ma podłoże psychologiczne. Według dietetyka Svetlany Berezhnaya, rezygnując z papierosów, osoba zaczyna silniej odczuwać smaki i aromaty, co powoduje, że je więcej. Opcją jest zastąpienie białej mąki i słodyczy chlebem razowym i produktami wysokobłonnikowymi. Na początku okresu unikaj spożywania pikantnych potraw – pobudzają one kubki smakowe, które przypominają papierosy.
Według lekarzy na całym świecie zmiany masy ciała są sporadyczne i twierdzą, że pod względem korzyści zdrowotnych rzucenie palenia jest o wiele ważniejsze niż ryzyko przybrania na wadze. Nie wahaj się!
Zalecana:
Pokarmy Wysokokaloryczne, Od Których Niepostrzeżenie Przybieramy Na Wadze
Każde jedzenie zawiera określoną ilość kalorii. Są tacy, którzy z jakiegoś powodu są masowo włączani do diet i diet, najwyraźniej z powodu niewiedzy, czym naprawdę są bomba kaloryczna. Oto niektóre z najbardziej mylących i prawdziwych żywność wysokokaloryczna , z którego nie tylko nie słabnie, ale wręcz przeciwnie – niepostrzeżenie wypełnia.
Dlaczego Przybieramy Na Wadze W Brzuchu
Ludzie przybierają na wadze w brzuchu z wielu powodów – niektóre z nich możesz zmienić. Nawet najbardziej wytrenowani z Was często marzą o trudno dostępnych płytkach. Oprócz estetycznego punktu widzenia przybieranie na wadze w tym obszarze może być również niebezpieczne dla zdrowia.
Dieta Paleo To Kompletne Oszustwo! Przybieramy Na Wadze
I nie oczekuj, że schudniesz dzięki diecie paleo, mówi australijskie badanie. Według badań, w ciągu 8 tygodni z tą dietą przytyjesz o około 15 procent. Z wyjątkiem przybierania na wadze dieta paleo istnieje również ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Hurra! Nie Przybieramy Na Wadze Od Węglowodanów Podczas Obiadu
Wiele osób ma problemy z retencją wody lub nadwagą, co zawsze nas martwi, gdy decydujemy się na urlop. Wiele osób zmaga się i torturuje różnymi dietami, które albo działają, ale wtedy zaczyna się efekt jo-jo, albo w ogóle nie dają rezultatów, jakie chcieliśmy osiągnąć.
Przybieramy Na Wadze Dzięki Opakowaniom Na żywność
Substancje zawarte w opakowaniach żywności są ostatnio coraz częściej krytykowane przez naukowców. Obwiniano ich o szereg problemów zdrowotnych, ale teraz są wymieniani jako wrogowie naszej diety. Według nowego niemieckiego badania cytowanego przez Daily Express, nawet niskie stężenia chemikaliów w opakowaniach niektórych produktów spożywczych mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, a tym samym problemy z naszą wagą.
