2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W ostatnich latach rozgłos zyskały węglowodany. Unika się ich ze względów zdrowotnych i obaw, które prowadzą do przybierania na wadze. Jednak nowe badania pokazują, że nie wszystkie węglowodany są winne nadwagi.
Niektóre z nich, znane jako skrobie odporne, występują naturalnie w produktach bogatych w węglowodany, takich jak fasola i rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, a nawet ryż i ziemniaki. Są niezwykle przydatne dla organizmu, a ich spożycie nie powinno być ograniczane, ponieważ może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
Wielu dietetyków ostrzega, że powszechny strach przed węglowodanami jest bezpodstawny, a nagłe ich pozbawienie może mieć niezwykle szkodliwe konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia. Najmniejsze z nich polega na tym, że zaprzestanie przyjmowania ważnych substancji nieuchronnie doprowadzi do znanego efektu jo-jo.
Skrobie odporne z kolei otrzymują swoją nazwę, ponieważ sprzeciwiają się trawieniu i przechodzą przez nasz organizm na różne sposoby, stymulując wydalanie i oczyszczanie organizmu. Oprócz roślin strączkowych korzystne węglowodany znajdują się w niedojrzałych bananach, niektórych nasionach i brązowym ryżu.
Dietetycy zalecają, abyśmy nie ograniczali się do wszystkich rodzajów węglowodanów, a jedynie do tych, które bezpośrednio wpływają na powstawanie zbędnych kilogramów. Są to węglowodany zawarte w cukrach. Powinniśmy ich unikać i włączać do diety węglowodany skrobiowe.
Dzieje się tak, ponieważ istnieją już mocne dowody na to, że błonnik zawarty w pełnoziarnistych wersjach węglowodanów skrobiowych jest niezwykle korzystny dla naszego zdrowia.
Według Światowej Organizacji Zdrowia około połowa dziennego spożycia kalorii powinna pochodzić z produktów bogatych w skrobię, owoców i warzyw. Niektóre produkty spożywcze, pozostawione do ostygnięcia, wytwarzają nawet odporne skrobie. Takie są makarony, ziemniaki i biały ryż.
Skrobie oporne są wręcz polecane jako zdrowa żywność dla osób z cukrzycą typu 2. Ponadto, ponieważ organizm nie potrafi przetwarzać tego typu węglowodanów, zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Tak więc, oprócz nasycania organizmu, te pokarmy pomagają nawet schudnąć.
Zalecana:
Dziki Ryż Utrzymuje Serce W Zdrowiu I Pomaga Schudnąć
Chociaż słowo ryż jest obecne w jego imieniu, dziki ryż nie jest tak zbliżony do tradycyjnego ryżu azjatyckiego, który jest mniejszy, mniej pożywny i ma inny kolor. Dziki ryż opisuje cztery różne rodzaje traw, a także użyteczne zboża, które można z nich zebrać, z których trzy pochodzą z Ameryki Północnej, a jedno z Azji.
Aby Schudnąć, Jedz Cebulę I Czosnek
Według tybetańskich uzdrowicieli otyłość i nadwaga to znak, że struktura „śluzu” w ciele jest uszkodzona. Tej strukturze odpowiada kilka składników fizjologicznych w ludzkim ciele: śluz, płyn limfatyczny, tłuszcz, woda. Osoby z nadwagą prawie zawsze cierpią na powiększenie tarczycy, mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, są narażone na rozwój miażdżycy, udaru mózgu czy zawału serca.
Jedz W Kolorowych Talerzach, Aby Schudnąć
Jak wybrać dietę, która będzie dla nas najlepsza i która pomoże nam zrzucić dokuczliwe nadprogramy? Dość często, kiedy stosujesz dietę, wszystko się układa, ale po jej zakończeniu wszystko wraca na dawne miejsce, łącznie z wagą. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez naukowców możemy łatwo pozbyć się nadmiaru pierścieni, wystarczy pozbyć się białych płytek.
Jedz Dżem Zamiast Przystawek, Aby Schudnąć
Wszyscy miłośnicy słodyczy mogą się teraz zrelaksować, ponieważ według nowego badania nie trzeba przestawać jeść słodyczy, aby być w dobrej formie. Jeśli masz trudności z przestrzeganiem diety i tylko dlatego, że nie możesz zrezygnować ze słodkich pokus, ta wiadomość ci się spodoba.
Jedz Tylko 8 Godzin Dziennie, Aby Schudnąć
Święta są już na wyciągnięcie ręki, a to oprócz zabawnych i przyjemnych chwil z bliskimi, oznacza częste stanie przy stole, co oczywiście będzie prowadzić do zbędnych kilogramów. Zamiast patrzeć na wszystkie smakołyki i starać się upewnić, że nie jesz, spróbuj jeść w ciągu ośmiu godzin dziennie.
