2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każda kobieta ma swój problem. Dla jednego jest to tyłek, dla drugiego brzuch, dla trzeciego - biodra. Osiągnięcie perfekcji w każdym z tych obszarów może być prawdziwym wyzwaniem. Szczególnie trudne do wyrzeźbienia są uda – kobiety hormonalnie i genetycznie mają skłonność do gromadzenia się tam tłuszczu. Ale przy ćwiczeniach i diecie nie ma rzeczy niemożliwych.
Często wraz z nadejściem miesięcy letnich kobiety zaczynają szukać szybkiej ulgi w nadwadze. Tak, zawsze lepiej zacząć przygotowania do sezonu kąpielowego wcześnie, ale nigdy nie jest za późno, o ile przestrzegasz kilku prostych zasad.
Zasada numer jeden dla szybka utrata wagi ud - osiągnięcie deficytu kalorii. Całkiem logicznie – im surowsza dieta, tym szybciej wyeliminujemy nagromadzone zimą. Zalecenia są jednak takie, że stracona waga nie powinna przekraczać 1,5 kg na tydzień.
Aby to osiągnąć, musisz ograniczyć około 300-400 kalorii dziennie. Jeśli masz zdrowe nawyki, wiesz na pewno, które pokarmy są wysokokaloryczne. Pierwszą rzeczą, którą musisz wyeliminować - słodkie i smażone potrawy. Jeśli i tak nie ma ich w Twoim menu, ogranicz tłuszcze i węglowodany. Możesz zmniejszyć ilość oliwy z oliwek w sałatce, pozbawić się płatków owsianych lub kromki pełnoziarnistego chleba, codziennie usuwać mleko i cukier z dwóch kaw. To są poświęcenia, które musisz ponieść.
Jeśli jednak nie odżywiasz się zdrowo, Twoje zadanie jest trudniejsze – ważne są nie tylko kalorie, ale także źródło, z którego pochodzą. 500 kalorii może stanowić jedna czekolada na popołudniową przekąskę, mogą to być również dwie duże sałatki z mięsem lub grillowaną rybą, które byłyby obiadem i kolacją. Wybór należy do Ciebie, ale pamiętaj - twoje uda osłabną nie tylko szybciej, ale także piękniej ze zdrową żywnością.
Nie należy zapominać o szkoleniu. Skoncentruj się na ćwiczeniach cardio i lekkich obciążających nogi - przysiady, skoki, bieganie, kopnięcia. Nie zapominaj o innych obszarach – obciążasz uda nawet podczas treningu na brzuch, a bonusem jest dużo bardziej harmonijne ciało.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie W Pracy: Misja Możliwa
Dlaczego tak trudno jest zdrowo się odżywiać? Eksperci twierdzą, że kiedy ludzie są głodni, nie myślą, ale kierują się czystym zwierzęcym instynktem tylko po to, by jeść. Kiedy jesteś w pomieszczeniu, takim jak biuro, gdzie często jesteś otoczony stresem, trudno zachować zdrowy rozsądek.
Gotowanie W Zmywarce: Misja Możliwa
Metody gotowania mogą być dość dziwne. Pierwsze miejsce wśród nich niewątpliwie zdobywa gotowanie w zmywarce. Pomysł gotowania niektórych potraw w zmywarce nie jest nowy. Nie zażywa się go jednak często, ponieważ wymaga dużej ilości energii i wody.
Wymarzone Ciało Bez Cellulitu: Misja Możliwa
Niedożywienie, stres, brak ruchu, palenie tytoniu, predyspozycje genetyczne i wahania hormonalne odgrywają ważną rolę w rozwoju cellulitu. Opinie ekspertów na temat przyczyn cellulitu są różne. Podczas gdy niektórzy uważają, że cellulit jest niezwykle genetycznym dziedziczeniem, inni są bardziej skłonni wierzyć, że cellulit jest wynikiem spożywania diety wysokotłuszczowej i braku aktywności fizycznej.
Możliwa Misja: Wata Cukrowa
Robienie waty cukrowej to świetna sztuka, ale jeśli podejdziesz do niej właściwie, to także wielka przyjemność. Smak waty cukrowej jest jak karmel, ale wygląda niesamowicie efektownie, profesjonalnie i odświętnie. Idealny wykonane waty cukrowej może być używany do dekorowania deserów chmurkami błyszczących nitek, a także może być wykonany na koszyczku z cukrem na owoce lub lody.
Dieta Zupy Pomidorowej - Misja Możliwa?
Pomidory dostępne latem mogą być podstawą bardzo skutecznej diety. Ponadto nie będziesz miał trudności z przygotowaniem zupy pomidorowej, która jest również przydatna i wystarczająco pożywna, aby nie głodować. Dietetycy obejmują nawet zupa pomidorowa w porcji osób otyłych, aby osiągnąć szybki efekt, jednocześnie nie torturując psychikę od ciągłego uczucia głodu.
