2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W szeroko zakrojonym badaniu oceniono 15 produktów, które są najbardziej korzystne dla naszego zdrowia. Produkty te powinny być stale obecne w naszym menu – radzą amerykańscy dietetycy.
1. Awokado - awokado zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi oraz dostarcza organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, kwasu oleinowego i błonnika roślinnego;
2. Morele – owoce te są bogate w beta-karoninę, która przekształcana jest w witaminę A. Witamina ta chroni komórki przed wolnymi rodnikami, a skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych;
3. Maliny - maliny zawierają kwas askorbinowy, który ma właściwości wzmacniające ściany naczyń krwionośnych i zmniejszające prawdopodobieństwo chorób układu krążenia;
4. Mango - wysoka zawartość witaminy C w tym owocu wzmacnia odporność;
5. Figi - potas i witamina B6 zawarte w tych owocach zwiększają produkcję serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za pozytywne emocje;
6. Cytryna - Udowodniono, że cytryny są owocami, które mają najsilniejsze działanie w leczeniu grypy i przeziębień. Służą również jako profilaktyka raka;
7. Pomidory – likopen w pomidorach zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i raka;
8. Cebula i czosnek - cebula i czosnek zawierają fitoncydy, które zmniejszają ryzyko nowotworów w organizmie;
9. Brokuły i kapusta – brokuły są bogate w beta-karoten i witaminę C, a kapusta – indol-3-metanol, które zapobiegają rakowi piersi;
10. Szpinak - spożywanie szpinaku to doskonała prewencja zwyrodnień siatkówki ze względu na zawartość karotenoidów, zeaksantyny i luteiny;
11. Ziarna pszenicy - zawierają witaminę E i magnez, które korzystnie wpływają na trawienie;
12. Orzechy, soczewica, fasola, groch – dostarczają organizmowi niezbędnego białka i błonnika;
13. Jogurt - jogurt jest głównym źródłem wapnia i witamin A, B, które wzmacniają kości i układ nerwowy;
14. Ryby - ryby zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają układ nerwowy i serce;
15. Małże i kraby - są bogate w niezbędne minerały żelazo, cynk, magnez i potas.
Zalecana:
Które Wysokokaloryczne Pokarmy Są Przydatne, A Które Szkodliwe
Wielu z nas prawdopodobnie zastanawia się, czy możliwe jest spożywanie pokarmów, które są wysokokaloryczne, a jednocześnie nie martwią się o swoje zdrowie i w dużej mierze o swoją wagę. W większości przypadków produkty te nie są drogie. Oto lista kilku całkiem wysokokalorycznych, ale zdrowych produktów:
Najbardziej Przydatne Pokarmy Dla Mężczyzn
Specyficzne potrzeby żywieniowe silniejszej płci wymagają od stołu zawsze zróżnicowanej i kompletnej diety. Jednak kilka produktów spożywczych jest po prostu koniecznością dla mężczyzn. W połączeniu z aktywnością fizyczną mogą zapobiegać chorobom układu krążenia i nowotworom.
Przyprawowo-warzywne, Które Powinien Jeść Każdy Diabetyk
Karton należy do mało znanych przypraw i roślin w naszym kraju. Jego uprawa koncentruje się w Europie Południowej i na Morzu Śródziemnym. Tektura to wieloletnia roślina zielna o dużych, soczystych liściach i łodygach. Istnieje wiele gatunków, z których większość jest jadalna.
8 Zasad Gotowania, Które Każdy Powinien Znać
1. Kulki z ciasta, knedle, knedle gotuje się wkładając je do wrzącej osolonej wody. Kiedy są gotowe, wynurzają się; 2. Rosół mięsny soli się około pół godziny przed pełnym ugotowaniem mięsa, rybę - na początku gotowania, a bulion grzybowy - pod koniec gotowania;
Rzeczy O Gotowaniu Boczku, Które Każdy Powinien Wiedzieć
To, co musimy wiedzieć o boczku gotując z nim, zapoznamy się z poniższymi wierszami. Boczek jest delikatnością i niewątpliwie bardzo pachnie po ugotowaniu. Gotując suche mięso, dobrze jest dodać trochę boczku, aby było smaczne. A oto, co musimy wiedzieć o piersiach wieprzowych.
