2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wielu z nas prawdopodobnie zastanawia się, czy możliwe jest spożywanie pokarmów, które są wysokokaloryczne, a jednocześnie nie martwią się o swoje zdrowie i w dużej mierze o swoją wagę. W większości przypadków produkty te nie są drogie.
Oto lista kilku całkiem wysokokalorycznych, ale zdrowych produktów:
Suszone owoce:
Suszone owoce mają wysoką zawartość cukru, co tylko zwiększa imponującą ilość kalorii, jaką mają te pyszne przysmaki.
Orzechy i nasiona:
Bogate w białko iw większości antyoksydanty orzechy są doskonałym dodatkiem do Twojej diety. Są pełne witamin, minerałów i błonnika. Między innymi są dobre dla serca i krążenia krwi. Według wielu organizacji zdrowotnych 50 gramów orzechów włoskich dziennie znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca.
Awokado:
Staraj się jeść jedno awokado raz w tygodniu. Jest bogaty w witaminę K, błonnik pokarmowy i potas. Jedno średniej wielkości awokado zawiera 161 kalorii.
Ser:
Zawiera wapń i białko oraz tłuszcze nasycone.
Oliwa z oliwek
Drzewo oliwne jest najstarszym uprawianym drzewem na świecie, z którego produkowana jest oliwa z oliwek. Są dobrymi przeciwutleniaczami i są bogate w witaminy A, B, D, E i K. Witamina K pomaga zapobiegać krwawieniom wewnętrznym i zmniejszać przepływ menstruacyjny. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby. Wspomaga lepsze wchłanianie wapnia w organizmie. W zależności od odmiany oliwy, oliwa może mieć dość dużą zawartość cynku, żelaza, luteiny (w niewielkich ilościach wspomaga ogólny stan zdrowia organizmu).
Brązowy ryż:
Całkiem zdrowy produkt, który oprócz tego, że zawiera dużo błonnika i białka, jest również wysokokaloryczny. Jedna miska ugotowanego ryżu zawiera 216 kalorii, więc częste spożywanie może prowadzić do lekkiego wzrostu wagi.
Cukier i produkty cukrowe, biała mąka i makaron, sól, sosy, napoje gazowane, wieprzowina, wędliny i kiełbasy, frytki i alkohol pozostają najbardziej szkodliwymi produktami spożywczymi.
Cukier i produkty cukrowe:
Nie zapominajmy, że biały cukier rafinowany jest zabójczy. Co więcej, poza cukrem wyroby cukiernicze są pełne barwników, aromatów i różnych chemicznych dodatków. Otyłość, cukrzyca, zepsute zęby, artretyzm to tylko niektóre z chorób, które mogą być spowodowane nadużywaniem białego cukru rafinowanego. Zdrowsze będzie zastąpienie go owocami, miodem lub przynajmniej brązowym cukrem.
Biała mąka i makaron:
Chleb i produkty z białej mąki (bułeczki, bułeczki, ciasta itp.) spowalniają trawienie. Są jedną z głównych przyczyn rozwoju chorób przewodu pokarmowego. Radzimy zapomnieć o białej mące i zastąpić ją pełnoziarnistymi.
Sól:
Nadmierne spożycie soli prowadzi do chorób układu krążenia i nerek. Obniża również obronę immunologiczną przed przeziębieniem. Lepiej zastąpić go przyprawami i ziołami.
Sosy (majonez, ketchup, musztarda itp.):
To bomby chemiczno-kaloryczne, które nie mają miejsca na twoim stole. Powodują różne rodzaje raka.
Gazowane napoje bezalkoholowe:
Bomba zegarowa 3 w 1 - cukier, konserwanty i gazy. Jeśli wybuchnie, zyskujesz dodatkowe kilogramy i choroby żołądkowo-jelitowe. Pij więcej wody, herbaty i świeżych soków.
Frytki:
Chipsom należy przyznać specjalne miejsce na liście najbardziej szkodliwych pokarmów. Ta mieszanka węglowodanów i tłuszczów, owinięta sztucznymi wzmacniaczami i odpowiednią ilością soli, to prawdziwe wyzwanie dla Twojej talii i zdrowego trybu życia. Frytki są najlepszym przyjacielem otyłości.
Zalecana:
Oto Szkodliwe Pokarmy, Które Powinny Znaleźć Się W Naszym Menu
Nigdy nie wiadomo na pewno, które pokarmy są szkodliwe, a które nie. Wytyczne i rekomendacje dla poszczególnych produktów, składników i ziół ulegają ciągłym zmianom w świetle nowych badań. Nawet eksperci są teraz zdezorientowani w udzielaniu nam porad, kiedy zalecają, co jeść, a czego nie.
Pokarmy Wysokokaloryczne, Od Których Niepostrzeżenie Przybieramy Na Wadze
Każde jedzenie zawiera określoną ilość kalorii. Są tacy, którzy z jakiegoś powodu są masowo włączani do diet i diet, najwyraźniej z powodu niewiedzy, czym naprawdę są bomba kaloryczna. Oto niektóre z najbardziej mylących i prawdziwych żywność wysokokaloryczna , z którego nie tylko nie słabnie, ale wręcz przeciwnie – niepostrzeżenie wypełnia.
Szkodliwe Nawyki, Które Nie Są Tak Szkodliwe
Wszyscy słyszeliśmy krytykę naszych złych nawyków. Nie jedz czekolady przed obiadem, nie kładź się tak późno spać, zawsze jedz śniadanie, aby zachować zdrowie - brzmi znajomo, prawda? Okazuje się jednak, że większość rzeczy, które są w naszej rutynie, jest więcej niż złe.
Hurra! Szkodliwe Pokarmy, Które Są Rzeczywiście Przydatne
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, zasady są bardziej niż jasne. Istnieje cała lista produktów spożywczych, które są piętnowane jako szkodliwe, a ich spożywanie nie jest zalecane, jeśli chcemy być zdrowi i słabi. Okazuje się jednak, że część z nich trafiła tam zupełnie niezasłużenie.
Pokarmy Wysokokaloryczne, Na Które Należy Uważać
Kalorie, kalorie, kalorie. Wydaje się, że wokół nich kręci się życie. Próby utraty wagi są jednak czasami bezustannie nieskuteczne. A potem przychodzi czas, kiedy musisz pomyśleć o jedzeniu, które jesz. Nawet jeśli w tej chwili jesteś zadowolony ze swojej wizji, wartość energetyczna ma dla Ciebie znaczenie.
