2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W diecie antystresowej znajduje się wiele produktów bogatych w witaminy z grupy B, magnez i wreszcie witaminę C. Wszystkie te substancje są niezwykle przydatne dla układu nerwowego i wspomagają jego normalne funkcjonowanie.
Na śniadanie cały czas można jeść musli, ser, jogurt, pić sok. Tuż przed pójściem spać dobrze jest wypić filiżankę herbaty miętowej lub melisy lub lawendy.
Dobrze jest również podczas reżimu skupić się głównie na pokarmach bogatych w błonnik. Stany stresowe znacznie zwiększają poziom cholesterolu. Z kolei celuloza zmniejsza tempo jej wchłaniania.
Podkreśl imbir, czosnek i cytryny - pomagają rozcieńczyć krew. Kiedy jesteśmy zestresowani, krew gęstnieje, co z kolei znacznie zwiększa ryzyko udaru i zawału serca.
Jak każda dieta, tak i ta nie zaleca picia napojów kofeinowych, a także alkoholowych. Choć czujemy, że pomagają nam w stresie, ta ulga jest zwodnicza – jest chwilowa, a po dłuższym stosowaniu stres będzie się jeszcze pogłębiał. Uważa się, że dwa tygodnie tego schematu wystarczą.
Pierwszego dnia diety obiadowej można zrobić sałatkę z rzepy, a w zasadzie niech to będzie filet rybny. Do picia - trochę soku owocowego. Kolacja powinna zawierać zupę jarzynową, gotowaną rybę (może na parze), do której dodano dużo soku z cytryny. Następnie nagrodź się deserem - owoce to świetny pomysł.
Twój lunch drugiego dnia powinien zawierać sałatkę z kurczaka, duszoną fasolkę i szklankę soku owocowego do picia. Kolacja znów będzie z rybą, a jako dodatek zjedz puree z marchewki i ziemniaków, a także sałatkę warzywną z orzechami włoskimi. Aby dosłodzić, zjedz mleko owocowe.
Trzeciego dnia na obiad przygotuj gotowany ryż z warzywami i pieczoną papryką, na deser - owoce. Kolacja powinna być rybą z warzywami, a deser taki sam jak na obiad - owoce.
Jedzenie na następny dzień powinno wyglądać następująco – obiad z sałatką z czerwonej papryki, a przede wszystkim z soczewicy. Wybierz gulasz z soczewicy lub puree z soczewicy. A na obiad dołączyć sałatkę z odrobiną majonezu i w zasadzie zrobić własną wołowinę, przystawką do niej może być sałatka warzywna. Deser powinien zawierać banana.
Piąty dzień zaczyna się od zwykłego śniadania, a na obiad serwowany jest stek z sałatką z pomidorów i ogórków, zupa rybna i 1-2 pomarańcze. Kolacja powinna zawierać klopsiki rybne (może filet), omlet ze szpinakiem.
Dzień szósty wita Cię rybnym obiadem z odrobiną sałaty, kalafiorem doprawionym sosem mlecznym i szklanką soku pomarańczowego. Na obiad przygotuj filet wołowy z pieczarkami i puree ziemniaczanym, następnie zjedz sałatkę owocową.
Siódmy dzień obejmuje następujące potrawy w menu lunchowym - sałatkę, a następnie ryż, czyli z owocami morza i deserem - bitą śmietanę z czekoladą, przyozdobioną orzechami laskowymi. Twój obiad składa się z zupy cebulowej z grzankami, najważniejsza jest filet z ryby, a na posłodzenie zjedz trochę śmietanki.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Ugniatanie To Terapia Antystresowa
W naszym gorączkowym codziennym życiu szefowie kuchni często nie mają czasu, aby oddać się przygotowaniu dobrych domowych wypieków, zwłaszcza tych wymagających ugniatanie . Strach przed porażką, nieudane pieniądze, stracony czas i środki powstrzymują wiele osób przed podjęciem tej przyjemnej aktywności, ale tak nie powinno być.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
