2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według nowego badania przeprowadzonego przez grupę naukowców z King's College London tylko garstka orzechów dziennie może trzymać lekarzy z dala od ciebie przez długi czas. Według naukowców spożywanie około 20 gramów orzechów włoskich dziennie może uchronić nas przed potencjalnie śmiertelnymi chorobami, takimi jak zawał serca i rak.
Według badań orzechy zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia o blisko 30%, raka o 15%, a ryzyko przedwczesnej śmierci – o 22%. Ta sama ilość orzechów – równoważna garstce – jest również związana ze zmniejszeniem o połowę ryzyka śmierci z powodu chorób układu oddechowego. Ryzyko zachorowania na cukrzycę zmniejsza się o prawie 40%.
Nasze badanie skupiło się głównie na wpływie jedzenia orzechów na potencjalnie śmiertelne choroby, takie jak choroby układu krążenia, udar, rak. Jednak teraz widzimy dowody na to, że orzechy mają również znaczący pozytywny wpływ na inne choroby, które nękają ludzkość od lat, mówi autor badania dr Difer Ander.
Odkryliśmy konsekwentne zmniejszanie ryzyka wielu różnych chorób, co jest mocną wskazówką, że istnieje rzeczywisty związek między spożyciem orzechów a różnymi wskaźnikami zdrowotnymi. To bardzo znaczący efekt tak małej ilości jedzenia – mówi naukowiec.
On i jego zespół przeanalizowali dane od ponad 800 000 pacjentów na całym świecie. Badaniami objęto wszystkie rodzaje orzechów, takie jak orzechy laskowe i włoskie, a także orzeszki ziemne, które są technicznymi roślinami strączkowymi.
Analiza wykazała, że orzechy i orzeszki ziemne, które są bogate w błonnik, magnez i wielonienasycone tłuszcze, powinny być obowiązkowym i codziennym elementem naszego stołu. Zawarte w nich składniki odżywcze zmniejszają ryzyko sercowo-naczyniowe i niebezpiecznie wysoki poziom złego cholesterolu.
Niektóre orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie i migdały, są również bogate w przeciwutleniacze i mogą skutecznie zwalczać stres oksydacyjny i prawdopodobnie zmniejszać ryzyko raka. Chociaż orzechy są dość bogate w tłuszcz, są również bogate w błonnik i białko. Według raportu z badań istnieją dowody sugerujące, że jedzenie orzechów może z czasem zmniejszyć ryzyko otyłości.
Zalecana:
Dlatego Warto Jeść Cebulę Każdego Dnia
Legenda głosi, że pochód ślubny w niektórych krajach południowych prowadził oblubieniec, który dumnie nosił na szyi wieniec cebulowy – symbol dobrobytu młodych rodzin. Jak powstała ta tradycja? Powodem jest to, że cebulki w warkoczach są przechowywane znacznie dłużej niż pojedynczo.
Obowiązkowe Pokarmy Każdego Dnia
Nieustannie słyszymy, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Nie ma prawie nikogo, kto nie jest poinformowany, jakich pokarmów nie powinien spożywać i po które może sięgnąć, ale nie za często. Nadmierne spożywanie jakiejkolwiek żywności jest niezwykle szkodliwe dla organizmu, ale właściwą decyzją nie jest całkowite pozbawianie się jakichkolwiek produktów.
Ketchup Każdego Dnia Dla Zdrowego Serca
Codzienne spożywanie ketchupu pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie, twierdzą brytyjscy naukowcy. Wynika to z faktu, że ketchup niszczy niebezpieczny dla układu sercowo-naczyniowego rodzaj cholesterolu. W ten sposób utrzymuje normalne funkcjonowanie serca.
Co Powinniśmy Jeść Każdego Dnia Tygodnia Według Petera Deunova
W dzisiejszych czasach większość ludzi zwróciła uwagę na zdrowe odżywianie i jest nim jeszcze bardziej zainteresowana, rozważając przejście na ten styl życia. Wspaniale jest wiedzieć, co jemy i dzięki temu czujemy się dobrze, pełni energii, a przede wszystkim zdrowia.
Naukowcy: Garść Orzechów Dziennie Chroni Przed Przedwczesną śmiercią
Spożywanie zaledwie garści orzechów dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht, którzy przeprowadzili badanie na dużą skalę. Przez ponad dekadę holenderscy naukowcy badali wpływ codziennego spożywania orzechów na ludzki organizm.
