2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Trójglicerydy to chemiczna postać tłuszczu we krwi. Ich nadmiar wiąże się z różnymi chorobami. Wysokie trójglicerydy może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu, zwiększonego ryzyka zawału serca i nadciśnienia.
Na szczęście te poziomy trójglicerydów można zmniejszyć dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom. Niektóre zioła mogą być pomocne wraz z dietą i ćwiczeniami obniżenie trójglicerydów.
Objawy wysokiego poziomu trójglicerydów
Wysokie trójglicerydy mogą być bardzo niezdrowe, dlatego ważne jest, aby zacząć śledzić swoje poziomy w czasie, zanim staną się prawdziwym zagrożeniem. Najczęściej wysokim trójglicerydom nie towarzyszy konkretny objaw, o ile nie są one na poziomie ryzyka, ale bardzo ważna jest profilaktyka.
Jak unikać wysokich trójglicerydów? Kontrola trójglicerydów jest dość prosta i istnieje wiele produktów i metod, które mogą nam w tym pomóc.
Zbilansowana dieta: Dobra dieta, która pozwala nam uniknąć poziomu trójglicerydów, powinna zawierać duże porcje warzyw, owoców i ryb. Należy unikać sosów o wysokiej zawartości tłuszczu i nie nadużywać czerwonego mięsa, a zamiast tego należy traktować priorytetowo drób i inne niskotłuszczowe lekkie mięsa. Powinniśmy również unikać spożywania dużych ilości chleba, zwłaszcza z sosami, oraz ograniczać alkohol i cukier.
Ćwicz codziennie: Codzienne ćwiczenia są ważne dla zdrowia, a także dla wielu funkcji naszego organizmu. Na przykład możesz codziennie pływać lub chodzić na spacer. Przy około 30 minutach ćwiczeń dziennie możesz mieć pewność, że Twoje trójglicerydy będą na odpowiednim poziomie.
Dużo wody: Zaleca się około dwóch litrów dziennie, ponieważ pomoże nam to zachować czystość i zdrowie wewnątrz i na zewnątrz.
Oprócz odpowiedniego odżywiania, wody i aktywności fizycznej, istnieje kilka ziół, które pomogą utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów.
Cynamon
Cynamon ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest tak obniża trójglicerydy. Dane naukowe z badania opublikowanego w czasopiśmie Diabetes Care w 2003 r., w którym pacjenci otrzymywali 1 gram, 3 gramy lub 6 gramów cynamonu dziennie, wykazały, że wszyscy uzyskali poprawę w obniżaniu poziomu trójglicerydów, chociaż zaleca się rozpoczęcie od dawka 1 g dziennie.
czosnek
Czosnek to jeden ze skarbów natury, co potwierdzają liczne badania, które pokazują, że spożywanie tylko jednego czosnku dziennie pomaga obniżyć poziom trójglicerydów. Czosnek pomaga zmniejszyć uwalnianie trójglicerydów z wątroby do krwi, a także ma właściwości przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe oraz pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Zielona herbata
Jej liście zawierają garbniki i inne naturalne przeciwutleniacze, które pomagają zredukować trójglicerydy. Spożywanie go wraz z dietą i niektórymi ćwiczeniami może z łatwością obniżyć poziom trójglicerydów.
Liście karczocha
Liście karczocha są źródłem silnych flawonoidów o działaniu antyoksydacyjnym oraz statyn. Substancje te chronią przed utlenianiem i wolnymi rodnikami. Różne badania kliniczne wykazały, że stosowanie liści karczocha jest korzystne w obniżaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Wynika to prawdopodobnie z działania statyn, które oddziałują na obniżenie poziomu cholesterolu.
Zioła bogate w kwasy Omega-3 Omega
Te kwasy tłuszczowe są dobre dla serca i pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. Kwasy omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się w różnych produktach spożywczych i pomagają zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi. Zawierają następujące zioła: goździki, majeranek, oregano, bazylia, szałwia, liść laurowy, curry, rozmaryn, mięta, estragon, imbir, mak.
Zioła bogate w niacynę
Niacyna to witamina z grupy B, która pomaga obniżyć poziom trójglicerydów. Niacyna działa nie tylko przeciwko nadmiarowi trójglicerydów, ale także przeciwko cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Wśród ziół bogatych w niacynę znajdują się: lucerna, korzeń łopianu, kocimiętka, rumianek, ochanka, nasiona kopru, kozieradka, żeń-szeń, chmiel, skrzyp, dziewanna, pokrzywa, owies, pietruszka, mięta, liście maliny, koniczyna czerwona, dzika róża, szałwia, szczaw.
Zwalczanie wysokich trójglicerydów nie jest to takie skomplikowane, o ile masz wolę i pragnienie. Sport, dieta i herbata ziołowa mogą znacznie poprawić Twoją kondycję!
Zalecana:
Minerały Do walki Z Infekcjami
Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego zapewnia naszemu organizmowi wystarczającą siłę do walki z infekcjami i uodporniania organizmu na choroby. Większość chorób zakaźnych ma niedobór minerałów selenu i cynku. Dlaczego te mikroelementy są tak ważne dla organizmu i jaka jest ich rola w zwalczaniu infekcji?
Najlepsze Olejki Eteryczne Do Walki Z Przeziębieniami
Wiadomo, że przy pomocy środków przeciwinfekcyjnych i wykrztuśne olejki eteryczne możesz oprzeć się przeziębieniom, grypie i zapaleniu oskrzeli. Ponadto służą nie tylko do leczenia chorób, ale są również skuteczne jako profilaktyka. Olejek eteryczny to lotna esencja pochodząca z aromatycznych roślin.
Mleko - Arsenał Walki Z Chorobami
Może każdy z Was, przechadzając się po butikach modowych lub przeglądając błyszczące magazyny, chciał mieć idealne ciało modelek i manekinów. I niejednokrotnie przypominałeś sobie, że w tym celu należy brać tylko zdrowe i pełnowartościowe jedzenie.
Dziś Obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki Z Otyłością
Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Otyłością. Otyłość ludności krajów rozwiniętych coraz bardziej przybiera skalę globalnej pandemii. Nadwaga to nie tylko problem estetyczny. Otyłość to przede wszystkim problem społeczny i medyczny, który dotyka wszystkie warstwy społeczne współczesnego społeczeństwa.
Dieta Do Walki Z Miażdżycą
Choroby serca są główną przyczyną śmierci na całym świecie. Mają tendencję do ciągłego odmładzania, a dziś już dotykają młodych ludzi w sile wieku. To czyni je jednym z najpoważniejszych czynników ryzyka. Uważa się również, że miażdżyca jest najczęstszą przyczyną wypadków zagrażających życiu, takich jak zawał serca i udar.
