2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ból w klatce piersiowej bardzo często pojawia się przed cyklem miesiączkowym. Na szczęście istnieją sposoby na kontrolowanie bólu i wcale nie są skomplikowane. Wystarczy zacząć zdrowiej się odżywiać i zażywać określone suplementy diety.
Ponieważ bolesne odczucie jest spowodowane wahaniami poziomu hormonów przed miesiączką, musimy znaleźć pokarmy, które przyczynią się do naszej równowagi hormonalnej. Te produkty spożywcze obejmują soję i wszystkie produkty sojowe. Używaj mleka sojowego jako zamiennika mleka klasycznego.
Zjedz tofu zamiast sera. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zafunduj sobie kremy sojowe. Zmniejsz ilość kiełbasek i zastąp je kawałkami soi, klopsikami lub kiełbaskami. Oczywiście nie należy przesadzać z produktami sojowymi i sojowymi, ponieważ nadużywanie nie jest zbyt przydatne.
Dodaj do swojego menu więcej owoców, warzyw i zbóż. Jedz kapustę, jarmuż, gruszki, kukurydzę, awokado, siemię lniane, ciecierzycę, migdały, orzechy włoskie, soczewicę, fasolę. Jeśli nadal jesz żywność pochodzenia zwierzęcego, pozwól sobie na ryby, a zwłaszcza grubsze (takie jak łosoś i pstrąg). Dopraw jedzenie przyprawami takimi jak kurkuma, mięta, czosnek, imbir, kozieradka.
Jeśli kochasz herbatę, możesz złagodzić ból, biorąc wywar z korzenia mniszka lekarskiego. Zalej torebkę herbaty 200 ml wrzącej wody. Poczekaj, aż mieszanina ostygnie i wypij małymi łykami. Pij herbatę przed posiłkami, dwa razy dziennie.
Przejmij kontrolę nad sytuacją za pomocą suplementów diety. Szukaj tych, które są bogate w witaminę E, witaminę B6, kwasy tłuszczowe omega-3.
Aby efekt był szybszy, pożegnaj się ze złymi nawykami. Jeśli jesteś namiętnym miłośnikiem kawy, papierosów i alkoholu, ogranicz ich spożycie lub zrezygnuj z nich całkowicie.
Jednocześnie pij więcej wody i płynów oraz więcej ćwicz. Zwróć także uwagę na swoją bieliznę. Szukaj biustonosza sportowego lub medycznego i unikaj noszenia takich, które uciskają piersi.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Naturalne Suplementy Diety
Ponieważ jesteśmy pod ciągłym stresem, do osiągnięcia równowagi potrzebujemy dodatkowych elementów. Nawet jeśli czujesz się w dobrej formie, nie jest zbyteczne kupowanie naturalnych suplementów. Z powodu częstego niedożywienia lub produktów nieprzyjaznych dla środowiska naszemu organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych, minerałów i witamin, które zapobiegłyby wielu problemom zdrowotnym.
Suplementy Diety Na Przyrost Masy Ciała
W dzisiejszych czasach coraz więcej uwagi poświęca się suplementom odchudzającym i odchudzającym, głównie ze względu na zagrożenia zdrowotne związane z otyłością lub nadwagą. Podobnie jak otyłość, niedowaga również stanowi pewne zagrożenie dla zdrowia.
Weganizm W Ciąży: Bezpieczeństwo I Suplementy Diety
Zdrowe odżywianie w czasie ciąży jest ważne dla Twojego zdrowia i pełnego rozwoju Twojego dziecka, a także dla przyszłości matki wegetariańskie lub wegańskie musisz upewnić się, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza i witaminy B12.
Żywienie I Suplementy Diety Dla Przyszłych Ojców
Aby para nie miała problemów z poczęciem, ale aby przyszłe dziecko urodziło się zdrowe i silne, ważne jest, aby nie tylko kobieta jadła zróżnicowaną i zdrową dietę, ale także dla mężczyzny. Oto niektóre z produktów i suplementów diety, które muszą znaleźć się w jadłospisie przyszłego ojca.
