2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Latem prawie wszyscy zjadają kilogramy świeżych owoców i warzyw, ponieważ są one nie tylko przydatne, ale także całkiem smaczne. Wiele osób uważa, że w ten sposób dostarczają sobie roczne zapasy witamin.
Niestety to nieprawda. Tylko niektóre witaminy mają zdolność gromadzenia się w organizmie. Eksperci zalecają, aby pić kompleks multiwitaminowy dwa razy w roku i trwać co najmniej dziesięć dni.
Po zakończeniu września obowiązkowe jest doładowanie świeże witaminy na jesieńbo wtedy jest okres jesiennej depresji i pierwszych przeziębień.
Po końcu września jesteśmy zmuszeni kupować głównie warzywa szklarniowe, bo kończą się świeże uprawiane w ogrodach.
Witaminy, które musisz dostarczyć swojemu organizmowi jesienią to w większości te, które działają wzmacniająco na układ odpornościowy. Aby to wzmocnić, potrzebujesz pewności jesienne witaminy.
Są to witaminy A, B6, C i witamina E. Brak tych witamin obserwuje się zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Witaminy te można otrzymać z suplementów lub z owoców i warzyw.
Występują również w wielu produktach spożywczych. Te witaminy nie tylko chronią przed przeziębieniem, ale jeśli zachorują, pomagają szybciej się goić.
Kobiety w ciąży muszą przyjmować witaminy, ponieważ nawet przy przeziębieniu nie powinny przyjmować antybiotyków. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem o tym, co jesienne witaminy dokładnie i jak wziąć.
Naturalnym źródłem witaminy A jest marchew, którą jednak należy spożywać z tłuszczem, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach. Bez tłuszczu nie jest dobrze wchłaniany przez organizm. Aby to zrobić, jedz więcej sałatek z marchwi i sałatek witaminowych.
Witamina B6 znajduje się w ziemniakach i roślinach strączkowych. Dostaniesz go do zup ziemniaczanych, gulaszu fasolowego, sałatki ziemniaczanej czy pulpetów fasolowych. Witamina C znajduje się w cytrynach i kapuście kiszonej, a także w czerwonej papryce, a witaminę E w olejach roślinnych – oliwie z oliwek, oleju lnianym i oleju kukurydzianym.
Zalecana:
Jaką Dietę Powitać Jesień?
Jesień to ważny sezon pod względem odżywianie ponieważ poprzedza zimę, kiedy organizm zwykle cierpi na niedobór witamin. Owoce i warzywa, które odgrywają kluczową rolę w letniej diecie, ustępują miejsca cięższym i tłustym pokarmom mięsnym.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Oto Jak Zrobić Idealny Koktajl Na Jesień
Koktajl Dark 'n' Stormy wymieniany jest jako najbardziej odpowiedni napój na jesień, a do przygotowania go w domu wystarczą tylko dwa składniki - piwo imbirowe i rum. Barmani zalecają zmieszanie 120 mililitrów piwa z 60 mililitrami Gosling’s Black Seal, a następnie dobre wymieszanie.
Dziesięć Superfoods Dla Zdrowia I Urody Na Jesień
Jesienią organizm potrzebuje wzmocnienia, by przygotować się na nadchodzące chłodne dni. W tym celu dobrze jest postawić na 10 superfoods, które bez trudu znajdziesz na rynku w tym sezonie. Są pyszne i niezwykle przydatne, ponieważ należą do najbardziej witaminowych i bogatych w składniki odżywcze.
Jest Jesień: Czas Zbierać Owoce Róży
Dzika róża, znana nam wszystkim, jest spokrewniona z różą, w rzeczywistości jest to dzika róża. Każdy spotkał ten ciernisty, silnie rozgałęziony krzew. Dzika róża kwitnie w miesiącach od maja do lipca, jej kwiaty są jasnoróżowe. Owoce zaczynają dojrzewać we wrześniu i początkowo mają pomarańczowy kolor.
