2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jesienią organizm potrzebuje wzmocnienia, by przygotować się na nadchodzące chłodne dni. W tym celu dobrze jest postawić na 10 superfoods, które bez trudu znajdziesz na rynku w tym sezonie.
Są pyszne i niezwykle przydatne, ponieważ należą do najbardziej witaminowych i bogatych w składniki odżywcze. Te naturalne pokarmy są idealne do przygotowywania naturalnych soków i koktajli, które wzmocnią Twój układ odpornościowy i przyniosą wiele korzyści zdrowotnych.
Jabłka
Postępuj zgodnie z angielskim przysłowiem i jedz przynajmniej jedno jabłko dziennie. Dzienne spożycie jabłek obniża poziom cholesterolu. Dzięki błonnikowi w swoim składzie hamują apetyt i wspomagają procesy odchudzania. Pomaga również kwas ursolowy zawarty w jabłkach.
Nar
Pyszny granat jest bogaty w przeciwutleniacze i potas. Badania pokazują, że to prawdziwy eliksir dla naszego zdrowia.
Buraki
Może być spożywany na surowo, na sałatce lub pieczony. Zawarty w nim kwas foliowy i batyna zatrzymują procesy zapalne w organizmie. Czerwony kolor buraków uzyskuje się z pigmentu o wyraźnych właściwościach przeciwnowotworowych.
brukselki
Często pomijana, zwłaszcza przez małe dzieci, brukselka jest jednym z najzdrowszych warzyw w historii. Zawiera witaminę C, witaminę K oraz bezcenne kwasy tłuszczowe Omega-3. Dlatego dobrze jest dać mu szansę i częściej podawać go przy stole.
Dynia
Bogaty w błonnik i pełen potasu oraz witamin A i C - idealny wybór na jesienne jedzenie. Ponadto dynia jest niskokaloryczna i nadaje się do każdego trybu rozładunku.
Pasternak
Źródło potasu i bogate w błonnik, to z pozoru brzydkie warzywo jest niezwykle przydatne. Z powodzeniem można go dodawać do wszelkiego rodzaju sosów, zup i dań. Ma przyjemny i dość słodki smak, przypominający orzechy włoskie.
Daktyle
Niezwykle smaczne i przydatne, można je jeść na surowo, a także dodawać do deserów, gulaszy i innych potraw. Mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość potasu i błonnika.
kiwi
Zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze. Wśród innych przydatnych substancji kiwi lubi miód i potas.
Rzepa
Jedno z najlepszych jesiennych warzyw. Korzenie rzepy są źródłem witaminy C, a jej liście zawierają witaminy A i K oraz kwas foliowy.
kalafior
To niesamowite warzywo wykorzystywane jest do przygotowania wielu jesiennych potraw. Doskonałe źródło witaminy C, obniża poziom cholesterolu i chroni przed nowotworami.
Zalecana:
Dieta śródziemnomorska: Przykładowe Menu Dla Urody I Zdrowia
Według badań mieszkańcy Krety mają długą oczekiwaną długość życia, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest minimalna, a zachorowalność na raka wynosi tylko 10% w porównaniu z mieszkańcami Stanów Zjednoczonych. Odpowiedź na tę zagadkę jest prosta – menu śródziemnomorskie, za którym podążają Grecy i które na całym świecie znane jest jako dieta śródziemnomorska.
Jak Wykorzystać Drożdże Dla Zdrowia I Urody?
Od czasów starożytnych ludzie używali drożdży do licznych i skutecznych zabiegów kosmetycznych. Drożdże są pełne składników, które są dobre dla zdrowia i urody skóry, włosów i paznokci. Prawdziwy naturalny rezerwuar składników odżywczych, drożdże piekarskie i piwowarskie są bogate w witaminy z grupy B, minerały, aminokwasy i drożdże.
Jedz Czerwone Warzywa I Owoce Dla Zdrowia I Urody
Ostatnio przeważyła opinia publiczna, że prawie wszystkie produkty spożywcze dostępne obecnie na rynku są szkodliwe. Jest to jednak kompletny nonsens, jeśli chodzi o czerwone owoce i warzywa. Oprócz tego, że są smaczne, czołowi dietetycy zalecają spożywanie ich przez cały rok ze względu na wiele korzyści zdrowotnych.
Melon Dla Zdrowia I Urody
Melon jest wysoko ceniony za walory smakowe i dietetyczne. Latem to jeden z najbardziej poszukiwanych deserów. Soczysty melon zawiera łatwo przyswajalne cukry, skrobię, białka, witaminy, pektyny, kwasy organiczne, sole mineralne. Melon jest przydatny w anemii, chorobach układu krążenia, chorobach wątroby i nerek, a także w dnie moczanowej i reumatyzmie.
Jedz Papaję Dla Zdrowia I Urody
Papaja to cenny owoc o wielu właściwościach zdrowotnych. Gdy poznasz więcej jego dobroczynnych właściwości, z łatwością zastąpisz stare przysłowie „… jedno jabłko dziennie” na „…pół papai dziennie”. Papaja zawiera: - Papaina (enzym występujący tylko w tym owocu) - Witamina A.