2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jesień jest kolorowa i piękna swoimi kolorami. Wszędzie dookoła widzimy cudowne kolory - wciąż jest zieleń, ale większość liści jest już żółta, czerwona i brązowa. Mimo swojej urody jesień przynosi wiele zmian – temperatury są zmienne, słońce słabnie, robi się zimno, zaczynają się jesienne deszcze.
Musimy zwrócić szczególną uwagę na naszą dietę, aby zachować zdrowie w tym sezonie. Profesor Donka Baikova, która jest dietetykiem i kierownikiem Zakładu Medycyny Prewencyjnej na Wydziale Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Medycznego w Sofii, wyjaśnia, że spożywanie 400 gramów owoców i warzyw dziennie zagwarantuje dobre zdrowie i ton spadek.
W zimnych miesiącach regularne przyjmowanie wystarczającej ilości witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika ma ogromne znaczenie dla organizmu. Jesień jest płodna, a eksperci radzą postawić na sezonowe owoce i warzywa. Mamy duży wybór między soczystymi owocami a wieloma warzywami, które można spożywać na surowo lub gotować – np. kapustą i marchewką.
Nie powinniśmy wykluczać z naszego jadłospisu mięsa, warto jednak postawić na niskotłuszczowe mięsa i ryby, które przynajmniej raz w tygodniu powinny być obecne na naszym stole. Dr Baykova radzi, aby dwa dni w tygodniu były przeznaczone na chude posiłki, na które jesienią jest wiele i różnorodnych ofert. Na naszym stole muszą znaleźć się niskotłuszczowe produkty mleczne i jajka.
W przypadku soków zaleca się również stawianie na produkty sezonowe. Soki z jabłek, gruszek i winogron dodadzą nam energii na udany dzień. Możesz przygotować napój tylko z jednego rodzaju tych owoców lub wymieszać je z sokiem z marchwi i buraków, co wzbogaci smak i zawartość napoju.
Ostatnio coraz większą popularność zyskują świeże owoce. Dr Baikova wyjaśnia, że są one wygodnym i łatwym sposobem na dostarczenie witamin w naszym gorączkowym codziennym życiu. Dietetyk zaleca zmiksowanie owoców i warzyw, z których przygotowuje się świeże owoce.
Oznacza to zmielenie całych owoców w blenderze, a tym samym zachowanie błonnika w świeżym owocu. Blendowanie pozwala również na upłynnienie owoców, z których nie można wycisnąć wystarczającej ilości soku, takich jak awokado i banany, oraz warzyw liściastych, takich jak szpinak i rukola.
Zalecana:
Co Jeść Jesienią, żeby Nie Przytyć
Jesień zmienia nasz organizm, a jedną z tych zmian jest sezonowa depresja i zwiększony apetyt. A jeśli latem udało Ci się schudnąć, to jesienią ryzyko odzyskania wagi i przybrania na wadze jest jeszcze większe. Jak jeść jesienią, aby czuć się sytym, ale jednocześnie nie gromadzić tłuszczu?
Czy Wiemy, Jak Prawidłowo Jeść Winogrona?
Sezon, w którym możemy jeść winogrona na brzuchu, trwa pełną parą. Ale ten owoc, tak smaczny jak jest, kryje w sobie podstępne niebezpieczeństwa związane z jego trudnym trawieniem i zahamowaniem czynności żołądka. Aby uniknąć uczucia dyskomfortu po zjedzeniu naszych ulubionych owoców i jak najlepiej wykorzystać soczyste winogrona, musimy nauczyć się je właściwie spożywać.
Jak Prawidłowo Jeść Banany?
Banan to jedna z najstarszych roślin uprawnych. Za jej ojczyznę uważany jest Archipelag Malajski, gdzie ludność wykorzystywała go jako pokarm uzupełniający dietę ryb. Nazwa banana pochodzi od arabskie słowo banan co oznacza palec. W przeszłości nazywano ją rajską figą ze względu na swój smak.
Jak Prawidłowo Jeść Te 14 Produktów Spożywczych?
Aby zrobić dobre wrażenie, ważny jest nie tylko dobry wygląd, ale także odpowiednie odżywianie - jak prawidłowo się odżywiać aby nie psuć na nas wrażenia innych. W kolejnych wierszach możesz zobaczyć jak prawidłowo jeść jedzenie . 1.
Jak Prawidłowo Jeść Hot Dogi
Spożywanie pozornie prostego jedzenia, takiego jak hot dog, ma swoje subtelności, które są niepisanym prawem dla wszystkich Amerykanów. Na przykład wszystkie przyprawy należy dodawać w określonej kolejności. Pierwsza warstwa składa się z różnych sosów, które można dowolnie łączyć - są to musztarda, majonez i ketchup.
