2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli cel na 2020 rok jest Twój your by schudnąć, poddać się. Przegrasz do lutego! Psychologiczny stres związany z tą decyzją szybko Cię zawiedzie. Badania pokazują, że 89% osób, które postawiło sobie za cel schudnięcie w ostatnich miesiącach roku, ponosi porażkę.
Bądź mądry i planuj ostrożnie. Wybierz odpowiednie miejsce, czas i sposób. Przygotowaliśmy Cię do tego celu kilka kroków, których przestrzeganie pomoże Ci by w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów. Tworzą nawyki, które przyniosą korzyści zarówno Twojej szczupłej talii, jak i ogólnemu zdrowiu.
Ale zanim zaczniemy, musisz przestrzegać kilku zasad. Najpierw codziennie jedz śniadanie, jedz trochę, ale często (4-5 razy dziennie), ruszaj się, nie siadaj.
A więc:
Krok 1: Daj pierwszeństwo zdrowiu osobistemu, oceniając swoją rutynę
Zastanów się, gdzie jesteś, jedząc cały dzień. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ twoje środowisko określa, jakie rodzaje żywności są dostępne. Oceń swój harmonogram i użyj go jako przewodnika, jak włączyć zdrowszą żywność do swojej diety. Wstawaj punktualnie, aby zjeść śniadanie. Jeśli nie masz czasu na lunch, przynieś do biura zdrowy. Na deser zawsze przynieś owoce.
Krok 2: Wyznacz granice, które pomogą Ci trzymać się harmonogramu
Osoby chcące schudnąć często są na diecie ascetycznej i dlatego tak często im się to nie udaje. Nie rezygnuj ze wszystkiego, co smaczne (co zwykle jest szkodliwe). Po prostu ustaw granice. Nie jesteś z żelaza i nie musisz stawać się wiecznie narzekającym (choć słabym) człowiekiem, który gardzi każdym, kto zdecyduje się jeść słodycze. Pozwól sobie raz w tygodniu na słodką pokusę. Jeśli nie możesz się kontrolować lub boisz się ilości, które możesz zjeść, podziel się kulinarną pokusą ze znajomymi.
Krok 3: Zidentyfikuj swoje potrzeby przed podjęciem działań
Poświęć chwilę, aby ocenić, jak naprawdę się czujesz, zanim otworzysz lodówkę. Jesteś głodny, chociaż już jadłeś. Być może zacząłeś się odwadniać. Wypij szklankę wody, a głód zniknie. Również podczas jedzenia jedz powoli, małymi kęsami, aby organizm mógł w pełni wykorzystać składniki odżywcze. Jeśli masz nieodparty głód czegoś słodkiego, jedz owoce cytrusowe, zaspokoją one głód szkodliwego cukru.
Krok 4: Wybierz najlepsze dla siebie w zależności od przypadku
Zanim sięgniesz po frytki, zrób sobie przerwę i zastanów się, co tak naprawdę jesteś w stanie zjeść i co naprawdę chcesz zjeść, jeśli możesz spróbować wszystkiego. Działaj strategicznie i dokonaj wyboru, biorąc pod uwagę, czy chcesz konkretne danie, konkretny smak lub przyprawę. Robiąc to, pomyśl o ostatecznym celu, jaki sobie wyznaczyłeś. Za każdym razem, gdy jesz, istnieje szansa na dokonanie bardziej pożywnego wyboru, który wspiera Twoje ogólne cele zdrowotne. Dobrze przemyślany wybór pomoże Ci wybrać najlepszy sposób dbania o umysł, ciało i ducha.
Zalecana:
Unikaj Przejadania Się Tymi Prostymi Sztuczkami
Święta idą pełną parą. Wszyscy wiemy, co to oznacza - zatłoczone stoły, przyjemne zapachy i mnóstwo jedzenia. Relaks na wakacjach logicznie prowadzi do przybierania na wadze. Na szczęście jest zbawienie - siedem sztuczek, które uchronią Cię przed przejadaniem się.
Przygotuj Idealną Włoską Lasagne Z Tymi Wskazówkami
Włoska kultura kulinarna obfituje w przepisy o niepowtarzalnym smaku, które stały się niezwykle ważne w naszych nowoczesnych upodobaniach. Lasagna to jedna z najbogatszych, lubianych i apetycznych potraw, o której pierwsza wzmianka pojawia się ze słowem lasanum.
Gotuj Pyszne I Zdrowe Jedzenie W Domu! Tylko Z Tymi Wskazówkami
W naszym gorączkowym i zabieganym codziennym życiu jest mniej czasu na porządny odpoczynek i na odpoczynek przepysznie przygotowane domowe jedzenie . W domu gotujemy coraz mniej jedzenia, nie dbając o zdrowie. W pewnym momencie domowe jedzenie?
Nie Bałagan W Kuchni! Postępuj Zgodnie Z Tymi Wskazówkami
Gotujesz pysznie, masz nawet swój własny styl kulinarny, masz nie tylko wygodną kuchnię, ale także wszystkie wiadomości na jej temat, ułatwiające Ci pracę. Jeśli jednak zabierzesz się do pracy, wokół ciebie zapanuje chaos. Czujesz się zanurzony w przyborach kuchennych i produktach
Odporność W Najwyższej Formie Tylko Z Tymi Wskazówkami
Aby mieć pewność, że zimowe i wiosenne wirusy nas ominą, musimy coś zrobić. Oto kilka prostych sposobów na wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Bariera probiotyczna Ponad 60% naszych komórek odpornościowych znajduje się w jelitach - jest to naukowo udowodnione
