2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby mieć pewność, że zimowe i wiosenne wirusy nas ominą, musimy coś zrobić. Oto kilka prostych sposobów na wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu.
Bariera probiotyczna
Ponad 60% naszych komórek odpornościowych znajduje się w jelitach - jest to naukowo udowodnione! Jednak żyją tam również miliardy bakterii. Gdy równowaga flory jelitowej zostaje zaburzona, przestaje być barierą dla chorych drobnoustrojów. Jeśli jednak weźmiemy probiotyki, ten problem można rozwiązać! Probiotyki to żywe organizmy, które są pomocnikami pożytecznych bakterii występujących w jelitach. Karczochy i cebula mogą dodatkowo pomóc zrównoważyć florę jelitową.
Równowaga na talerzu
W czasie zimowych epidemii dobrze jest spożywać więcej białka. Należy ograniczyć spożycie cukru i tłustych potraw, takich jak mięso, wędliny i masło. Tutaj jednak należy zauważyć, że nie powinniśmy przerywać przyjmowania tłuszczów omega-3, ponieważ uelastyczniają one błony komórkowe i ułatwiają wymianę między komórkami. Możesz też pomyśleć o oleju rzepakowym, a także o niektórych rybach. Śledź, łosoś, krewetki, tuńczyk - wszystkie odpowiednie pokarmy. Jeśli jesteś na diecie, ważne jest, aby wiedzieć, że tak zwane tłuste ryby w rzeczywistości zawierają mniej lipidów niż mięso.
Moc przeciwutleniaczy
Przyjmując witaminy i minerały przeciwutleniające zmniejszamy ryzyko raka nawet o 30%. Bardzo dobrą kombinacją są witaminy A, C i E oraz minerały cynk i selen. Zimą możemy sobie pomóc dodatkowym spożyciem witaminy C. Spożywanie 8 kiwi dziennie napełnia nas 500 miligramami witaminy C - to maksymalne dzienne spożycie. Od stresu w zimnych miesiącach układ odpornościowy natychmiast znacznie się osłabia. Dzięki temu możemy zwiększyć spożycie witamin z grupy B oraz magnezu, które są szczególnie skuteczne w walce ze stresem.
Odpowiednie zioła
Echinacea jest tradycyjnie najsilniejszą roślinną bronią przeciwko infekcjom wirusowym w zimnych miesiącach. Jego właściwości zostały z biegiem czasu potwierdzone przez wiele amerykańskich i niemieckich badań. Odpowiednimi naturalnymi środkami są ekstrakt z pestek grejpfruta, świeży pyłek pszczeli, mleczko pszczele, kakao, a także azjatycki grzyb shiitake. Ten azjatycki grzyb stymuluje układ odpornościowy dzięki zawartym w nim polisacharydom.
Homeopatia przeciwko infekcjom
Jest to szczególnie skuteczny środek zapobiegawczy u małych dzieci podczas epidemii grypy. Produkty homeopatyczne są przyjmowane przez dłuższy czas, ale z drugiej strony dość skutecznie łączy się je z innymi alternatywnymi rozwiązaniami, takimi jak witaminy, zioła i różne olejki aromatyczne.
Zalecana:
Przygotuj Idealną Włoską Lasagne Z Tymi Wskazówkami
Włoska kultura kulinarna obfituje w przepisy o niepowtarzalnym smaku, które stały się niezwykle ważne w naszych nowoczesnych upodobaniach. Lasagna to jedna z najbogatszych, lubianych i apetycznych potraw, o której pierwsza wzmianka pojawia się ze słowem lasanum.
Gotuj Pyszne I Zdrowe Jedzenie W Domu! Tylko Z Tymi Wskazówkami
W naszym gorączkowym i zabieganym codziennym życiu jest mniej czasu na porządny odpoczynek i na odpoczynek przepysznie przygotowane domowe jedzenie . W domu gotujemy coraz mniej jedzenia, nie dbając o zdrowie. W pewnym momencie domowe jedzenie?
Zacznij Naprawdę Chudnąć! Tylko Z Tymi Prostymi Wskazówkami
Jeśli cel na 2020 rok jest Twój your by schudnąć , poddać się. Przegrasz do lutego! Psychologiczny stres związany z tą decyzją szybko Cię zawiedzie. Badania pokazują, że 89% osób, które postawiło sobie za cel schudnięcie w ostatnich miesiącach roku, ponosi porażkę.
Nie Bałagan W Kuchni! Postępuj Zgodnie Z Tymi Wskazówkami
Gotujesz pysznie, masz nawet swój własny styl kulinarny, masz nie tylko wygodną kuchnię, ale także wszystkie wiadomości na jej temat, ułatwiające Ci pracę. Jeśli jednak zabierzesz się do pracy, wokół ciebie zapanuje chaos. Czujesz się zanurzony w przyborach kuchennych i produktach
Postępuj Zgodnie Z Tymi Wskazówkami, Aby Zachować Dobrą Kondycję I Witalność
Geny wpływają na długość życia, podczas gdy styl życia i czynniki zewnętrzne mają kluczowe znaczenie dla tego, jak się starzejemy. Oznacza to, że przy większej ilości ćwiczeń i zdrowej diecie, unikaniu stresu, regularny sen może pozytywnie wpłynąć na jakość życia.
