2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli czujesz się przygnębiony, wyglądasz przez okno, a zła pogoda pozbawia Cię jakichkolwiek zamiarów, masz zwiększony apetyt na ciężkie, tłuste, słodkie i niezdrowe potrawy, jesteś ciągle znudzony i leniwy, to jesteś kolejną ofiarą jesiennej depresji.
Masz dwie możliwości – albo kontynuować w tym samym duchu i wreszcie spotkać zimę z 2-3 kg na wierzchu, nieszczęśliwym wyrazem twarzy i bladą skórą, albo wypróbować wypróbowane i przetestowane metody na przezwyciężenie depresji jesienią.
Menu jest na pierwszym miejscu! Zastanów się dokładnie nad tym, co wkładasz do ust, ponieważ tak naprawdę człowiek jest tym, co je. Aby uniknąć nudy i odzyskać ton i chęć do życia, podkreśl sezonowe owoce i warzywa. Jeśli codziennie włączysz do swojego menu winogrona, dynię i jabłka, poczujesz się lepiej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Jajka zawierają zbilansowaną ilość białka i tłuszczu, co oznacza, że są bardzo przydatne i obowiązkowe do regularnego spożycia.
Nie przegap czerwonej papryki, której jesienią nie brakuje na rynku. Co więcej, możliwości ich przygotowania są niezliczone - pieczone, świeże na sałatce, faszerowane, w różnych garnkach itp.
Wreszcie, jeśli chcesz łatwo i niepostrzeżenie poradzić sobie z jesienną depresją, jedz regularnie kurczaka i ryby, najlepiej białe.
Preferuj te dwa produkty pochodzenia zwierzęcego, gdy siedzisz z kolegami w restauracji podczas przerwy na lunch. Należy codziennie pić co najmniej 1,5 litra wody i około litra innych płynów, takich jak kawa, herbaty, świeże soki.
Dostosuj swój sen, ponieważ jest on kluczowy dla witalności i dobrego tonu w ciągu dnia. Zaleca się kłaść się spać przed północą i spać co najmniej 7-8 godzin. Aby ułatwić sobie zasypianie, na początek zrób herbatę z melisy lub jaśminu.
Obejrzyj zabawną komedię przed snem. W ciągu dnia ważna jest aktywność fizyczna – chodzić do pracy, wchodzić po schodach, nie zastanawiać się, czy biec na autobus.
Zalecana:
Dzień Dyni: Jesienna Pokusa Z Niesamowitymi Korzyściami Zdrowotnymi
Gdy dynie dojrzałych i pojawiających się na rynkach, oznacza to, że zima zbliża się z pełną mocą i musimy zadbać o zaopatrzenie naszego organizmu w witaminy. Tuż przed Halloween, 26 października świętujemy dzień dyni . Porozmawiajmy więc o tym, dlaczego tak ważne jest, aby tej jesieni mieć jedzenie w naszym menu, a nawet trzymać w szafie inną dynię na zimę.
Jesienna Słodycz - Winogrona
Starożytne legendy mówią, że korzenie winogron pochodzą z basenu Morza Śródziemnego. Jego uprawa i zbiory to rytuał, który zawsze zajmował centralne miejsce w kulturze ludów tego regionu. Zbiory często przeradzały się w uczty, bankiety i rytuały.
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
Jesienna Dawka Witamin Dla Organizmu
Chociaż nie jest to panaceum, odpowiednia równowaga składników odżywczych w diecie może pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe poprzez zminimalizowanie skutków jesienne wirusy . Nasza odporność działa jak doskonale zrównoważony system odpychający bakterie i wirusy.
Soczewka Jest Odpowiednia Na Jesienną Depresję
Soczewki był znany starożytnym Egipcjanom. Uprawiali ją mieszkańcy południowej Europy, Azji, a w niektórych częściach Rosji wyrabiali z soczewicy ciasto chlebowe. Soczewica posiada unikalną właściwość nieakumulowania azotanów, radionuklidów i toksyn, co sprawia, że wszystkie potrawy z soczewicy są ekologicznie czyste, przygotowane z wielką chęcią nakarmienia swoich bliskich czymś pożytecznym.
