Białko Na śniadanie Dla Szczupłej Sylwetki

Białko Na śniadanie Dla Szczupłej Sylwetki
Białko Na śniadanie Dla Szczupłej Sylwetki
Anonim

Dla wielu młodych dziewcząt perfekcyjny wygląd stał się jedynym celem. Zazwyczaj eksperymenty obejmują niewyobrażalne diety i ścisły reżim, który albo drastycznie ogranicza żywność, albo prawie całkowicie ją eliminuje.

Na śniadanie zwykle wszyscy pijemy tylko kawę, a potem o 10 przychodzi głód i każe kupować pakowane słodkie lub słone potrawy. I nie tylko nas nie nakarmią, ale także zaszkodzą i w żaden sposób nie pomogą nam schudnąć.

Według badań, jeśli chcemy mieć idealną i smukłą sylwetkę, ważne jest nie tylko to, czy jemy śniadanie, ale także z czym.

Pełne śniadanie
Pełne śniadanie

Daily Mail opublikował nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z State University of Missouri. Wyniki pokazują, że aby dobrze wyglądać, nasze śniadanie musi być bogate w białko.

Eksperyment przeprowadzili specjaliści z pomocą 20 kobiet w wieku od 18 do 20 lat. Wszystkie młode dziewczyny miały nadwagę.

Zdrowe śniadanie
Zdrowe śniadanie

Profesor Heather Lady, kierująca badaniem, wyjaśnia, że śniadanie bogate w białko pozwala kontrolować apetyt, dodatkowo znacznie spada chęć spożywania słodkich i tłustych potraw w ciągu dnia.

Według ekspertów około 60% populacji Stanów Zjednoczonych w wieku od 18 do 20 lat regularnie pomija śniadanie.

Naukowcy uważają, że jest to jeden z głównych powodów, dla których za granicą zarejestrowanych jest 25 milionów osób cierpiących na otyłość. Profesor Lady twierdzi, że brak porannego głodu to za mało, bo żołądek potrzebuje 3 dni, aby przyzwyczaić się do śniadania i dostosować metabolizm organizmu do porannego posiłku.

Rada, którą dał nam profesor Lady jest taka, że nasze śniadanie powinno mieć nie więcej niż 350 kalorii, a 35 g powinno stanowić białko.

Jeśli będziemy przestrzegać tylko tych dwóch wymagań, nasz organizm poczuje się pełny, a tym samym zapobiegniemy ryzyku przejadania się, co prowadzi do zdrowego odchudzania w przyszłości.

Jako odpowiednie białka na śniadanie profesor Lady proponuje jajka, jogurt, twarożek, masło orzechowe i czyste mięso.

Zalecana: